[心得] 半馬終於破2

看板Road_Running作者penchlin (monkey)時間8年前 (2017/12/17 17:46)推噓31(31推 0噓 7→)

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在這個版潛水很久，實在不太敢出聲，因為高手太多了。不過我想，一定有人跟我一樣，跑健康快樂的。而像我們這種跑健康快樂的人，半馬的夢幻關卡，應該就是兩小時。跑過2：03、2：05、2：06，還有一次2：01扼腕。前10公里大概都可以在55～60分鐘之內完成，可是後面就無法撐住，一直掉速。自己爬文，決定要好好重訓一下，所以核心、深蹲還有小腿肌肉都練了快一年，這次台北馬，終於破二，1：53：47。我是這樣想的：如果都是6分速，21k要126分，無法破二。所以每公里要保持5分多完成，如果是5分40秒，就表示我存了20秒，看看自己能不能在20k以前，存夠360秒。這次我在B區出發，可能是高手太多，我的初速度有被帶起來，第一公里5：24，第二、三、四公里居然都是4分多。順順的跑，50分鐘完成10k，我就覺得有希望。後來我大概都是快6 分速跑一公里，終於，創下個人pb，同時破二。五十歲的中年大叔，從90公斤開始跑，三年下來，現在67公斤，半馬破2，全馬4小時37分。不能跟高手比，但是跟自己比，很開心！補充一下：可能是從來不曾破二，今天最後三公里，我居然完全沒有超越任何一個人，都是別人超過我。不知道可不可以這樣解讀：破二的跑者，大概都有一定的水準！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.178.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513504010.A.E76.html

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karco

12/17 17:49, 8年前 , 1^F

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Ryan908

12/17 17:52, 8年前 , 2^F

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batistuta823

12/17 17:52, 8年前 , 3^F

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