[心得] 台北半馬驚險SUB 2

看板Road_Running作者 (史密斯大叔)時間8年前 (2017/12/17 14:22), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 5→)
留言22則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
大會成績: 01:59:26 --------------- 在開跑之前，其實對今天挑戰SUB 2很沒信心，原因是在1126阿公店超半馬賽後右腳內側膝蓋出狀況，因而全休了10天，結果導致狀況下滑，練習時跑5分40的速度心率就超過165以上 ... 還好有寒流來幫忙，讓今天的溫度非常涼爽，雖然有飄著小雨，不過不至於讓衣褲濕，加上昨晚難得在大型賽事前可以睡的好，一覺到四點，起床後就先去沖個熱水澡放鬆一下身體，然後再仔細的檢查裝備，五點半從住宿的地方走向會場。 今年會場配置都跟去年差不多，就多個退晶片區在主舞台前那一區。六點寄完紅包就去廁所旁熱身，順便把多餘的重量清掉，六點半就往集合區移動，七點準時起跑。 才剛起跑沒多久，就在地上發現能量包，而且還是沿路都有XD,一共發現三包，心想下次不用帶現場撿就好XDD。 回到正題，起跑後最在意的心率問題還好有調整一些回來，應該是氣溫夠低跟有睡好吧，只是人真的太多，配速很容易被影響，第二K不小心就衝到5分26,心中一直記住C大所說的前面快10秒後面就要花一分鐘來補，努力的調整自己的節奏，前半段的策略是壓在5分40均速，後面再視狀況加速。 很幸運的前12k都沒什麼狀況，配速也保持在預定範圍之中，只是腳開始稍微酸了起來，心中也開始擔心用這樣的配速後面是絕對不能掉速的，就在此時看到路邊有人舉著標語寫著"訓練這麼久，不是今天來放棄的"，真的是注定要讓我看到這句話的，此時也燃起我的鬥志，決定放手一搏，就咬緊牙關撐下去。 最後來到地下道，心裡知道只要這個地下道上去就快進終點了，結果因為地下道GPS沒訊號，也就沒去看錶，一個不小心衝太快，第20K跑出5分07,然後上坡呼吸又沒調整好，一上到地面，左腹居然微微作痛，此時看錶發現時間已經來到1:55,只剩不到五分鐘了! 心中吶喊著我不想功虧一簣啊，努力調整呼吸，此時跑姿雖然已經走樣了，但還是把速度給穩住，就在離終點前約四百公尺，這四百公尺平常一定很輕鬆的跑完，可是就在那時後覺得好遙遠，此時還剩不到三分鐘，真的超怕功虧一簣，努力用盡最後一些力氣加速，就在可看見大會時間之後，我舉起我的雙手在心中吶喊，我終於辦到了!! https://i.imgur.com/rkQh53A.jpg
https://i.imgur.com/Nxhw25P.jpg
--------------- 跑馬真的只有累積沒有奇蹟，雖然有時會偷懶，還是盡量把月跑量維持在150k上下，有足夠的跑量，就會回應在成績上。 -- Sent from PTTopia -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.211.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513491761.A.BDF.html
推
12/17 15:16, 8年前 , 1F
恭喜2hr內～破自己pb
12/17 15:16, 1F
推
12/17 15:16, 8年前 , 2F
恭喜sub 2!
12/17 15:16, 2F
推
12/17 15:22, 8年前 , 3F
推~我也有看到那個標語
12/17 15:22, 3F
推
12/17 15:31, 8年前 , 4F
恭喜
12/17 15:31, 4F
推
12/17 15:47, 8年前 , 5F
恭賀
12/17 15:47, 5F
推
12/17 15:56, 8年前 , 6F
那標語真的振奮人心
12/17 15:56, 6F
推
12/17 15:57, 8年前 , 7F
那個標語真的有激勵到 很棒
12/17 15:57, 7F
推
12/17 16:04, 8年前 , 8F
恭喜sub2~我也有看到那個標語，是個穿兄弟象球衣大哥拿的
12/17 16:04, 8F
→
12/17 16:04, 8年前 , 9F
、我今天初半馬目標也是sub 2，但是最後那個地下道的上坡
12/17 16:04, 9F
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12/17 16:04, 8年前 , 10F
真的讓我軟腳了、只好再戰3月國道馬 https://i.imgur.com/
12/17 16:04, 10F
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12/17 16:04, 8年前 , 11F
t1G4XGn.jpg
12/17 16:04, 11F
我也差一點停下來~太心急結果忘記調整呼吸
推
12/17 16:06, 8年前 , 12F
推 看到那個標語也讓自己更有動力
12/17 16:06, 12F
推
12/17 16:15, 8年前 , 13F
恭喜sub2! 推標語 看到後一直印在腦海裡
12/17 16:15, 13F
推
12/17 16:23, 8年前 , 14F
恭喜sub2,今天小弟初半馬跑2:01:28,如果不要上廁所應該也
12/17 16:23, 14F
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12/17 16:23, 8年前 , 15F
可以sub2,嗚嗚
12/17 16:23, 15F
下次記得帶橡皮筋(大誤
推
12/17 16:26, 8年前 , 16F
快跑 這裡有人放屁 也很好笑
12/17 16:26, 16F
還好我不是看到這個標語XD~
→
12/17 16:29, 8年前 , 17F
那個整個超好笑...大概是在13KM的地方吧
12/17 16:29, 17F
推
12/17 16:50, 8年前 , 18F
恭喜Sub2 我月跑量經常不到100k,1:40
12/17 16:50, 18F
肥仔大叔羨慕QQ ~
推
12/17 17:56, 8年前 , 19F
哈哈大笑
12/17 17:56, 19F
推
12/17 18:42, 8年前 , 20F
那個有人放屁的標語真的很北七XD
12/17 18:42, 20F
推
12/17 20:31, 8年前 , 21F
能量包XDDDDDD
12/17 20:31, 21F
※ 編輯: lsrterence (1.172.238.54), 12/17/2017 21:28:43 ※ 編輯: lsrterence (1.172.238.54), 12/17/2017 21:36:49 ※ 編輯: lsrterence (1.172.238.54), 12/17/2017 21:47:11
推
12/18 01:18, 8年前 , 22F
有看到標語
12/18 01:18, 22F
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