[心得] 寒冷可能有雨的台北馬拉松賽前經驗分享

看板Road_Running作者 (Somebody)時間6年前 (2017/12/16 14:29), 6年前編輯推噓32(32推 0噓 10→)
留言42則, 30人參與, 6年前最新討論串1/1
寒冷可能有雨的台北馬拉松賽前經驗分享： 1. 如果上場前就下雨，可以準備超商賣的輕便雨衣剪短至臀部(方便跑步跨步)，腋下 跟手肘處剪個大點的洞方便排水排汗，這樣的輕便雨衣提供防風防雨的功能，起跑 後熱開了的話可以脫掉拿著，進水站時丟掉(只是較不環保)。 2. 凡士林除了可以塗在腋下、胸部、該邊、腳趾、足根等任何不想摩擦破皮處之外， 遇到天冷有雨的天氣可以適量塗一些在腹部防寒阻溼。 3. 因為天冷，起跑後請別暴衝(很重要x3)，別隨著身邊衝動的跑者們以不理智的配速 往前衝，前面2公里左右比預估的全程配速慢個30秒來讓自己心率緩步上升至穩定的 跑馬心率都還算適宜；這樣換來只是總時間慢個1分鐘而已，但是前面不暴衝而後維 持穩定配速有助於延緩乳酸堆積，避免過早撞牆，後半段就會把這1分鐘賺回來了。 4. 以老孫2016台北馬的文字記錄來說( https://goo.gl/mfca5R )，全馬跑者「只有」 19K~38K這大約19K的路線是在基隆河岸吹風：19K~37K進河堤可以找集團共跑擋風， 接著25K爬坡上成功橋至基隆河左岸，38~40K又會再爬坡上麥帥二橋，41K進地下道 再出地下道，這幾個有上下坡的路段大家也要留意。 5. 謝謝erictsao補充：可以另自備大塑膠袋或是乾淨垃圾袋把乾淨衣物先放塑膠袋後 再放進衣保袋，避免萬一下雨時，衣保區的衣保袋被雨水泡溼導致乾淨衣物溼透。 6. 有想到的話會再補上，祝跑友們明天順利完賽，大家加油！ -- sssun's blog http://blog.sssun.com -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.42.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513405763.A.D54.html
推
12/16 14:33, 6年前 , 1F
感謝分享
12/16 14:33, 1F
推
12/16 14:39, 6年前 , 2F
推
12/16 14:39, 2F
推
12/16 14:46, 6年前 , 3F
推 凡士林是好物 一定要用
12/16 14:46, 3F
→
12/16 14:47, 6年前 , 4F
另外紅包包記得自備大塑膠袋包避免現場沒有或不夠
12/16 14:47, 4F
推
12/16 14:48, 6年前 , 5F
推 感謝分享
12/16 14:48, 5F
推
12/16 14:57, 6年前 , 6F
雨看來只下到今晚，明天是微風多雲好天氣
12/16 14:57, 6F
推
12/16 15:43, 6年前 , 7F
只要不下雨 天氣冷反而好跑
12/16 15:43, 7F
推
12/16 16:05, 6年前 , 8F
謝謝老孫好文分享！凡士林好用，高級一點可以塗馬油兼美容
12/16 16:05, 8F
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12/16 17:11, 6年前 , 9F
15度左右最舒服，最討厭是鞋子濕透
12/16 17:11, 9F
推
12/16 17:43, 6年前 , 10F
請教若賽程中雨一直沒停，穿長壓力褲整個淋溼會很
12/16 17:43, 10F
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12/16 17:43, 6年前 , 11F
難跑嗎？
12/16 17:43, 11F
@swampcypress： 我自己的經驗是不會的，2015雙溪櫻花馬15度不到的低溫加上雨下不停 就是全程穿壓力褲，這邊有兩張照片： https://i.imgur.com/e6TS9tK.jpg
這張照片是在9K處D水站前被補給王攝影師所拍到 的，可以看到我右手手腕上的配速手環，以及右手所拿著的剛拆開寶礦力水得粉，雨衣的 水肘處有明顯的挖洞方便讓雨衣裡的水滴流出來 https://i.imgur.com/5iNWga4.jpg
這張照片是3x公里處的照片，雨勢還是不小，但因 為中途身體熱了後就把輕便雨衣脫掉了，只要還跑得動的話是不怕淋溼淋冷的 另外，輕便雨衣不一定在水站時就丟掉，如果後段可能掉速用走的，把輕便雨衣捲一捲 隨身抓著跑，後段變步兵時套著雨衣會比較不冷...
推
12/16 18:04, 6年前 , 12F
感謝！路跑新手，還沒遇過雨天。
12/16 18:04, 12F
推
12/16 18:26, 6年前 , 13F
不會喔，祝你破pb
12/16 18:26, 13F
推
12/16 18:28, 6年前 , 14F
祝參加的大家平安無傷的完賽再上來分享心得喔!!加油～！
12/16 18:28, 14F
推
12/16 18:33, 6年前 , 15F
好奇問ㄧ下，穿壓力褲外面要不要多加一件短褲
12/16 18:33, 15F
@iSkycc，明天陪我老大跑她的初馬所以不挑戰pb，至於壓力褲外面穿不穿短褲 我自己是都直接穿壓力褲而已，但也是有跑友再套一件的
推
12/16 18:58, 6年前 , 16F
如果是裡面穿一件長袖排汗的保暖衣，外面在套上短袖衣
12/16 18:58, 16F
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12/16 18:58, 6年前 , 17F
這樣穿跑會太熱嗎XDDD
12/16 18:58, 17F
這算是個人經驗，不一定適用於各人，實際上我自己只會穿短袖上衣而已 但是如果你可能在路跑賽事的後段體力不支而停下來走路，可以考慮穿長袖避免失溫 兩件的話對我來說太多了
推
12/16 19:11, 6年前 , 18F
我的問題跟樓上一樣耶，在考慮要排汗長袖套背心，還是
12/16 19:11, 18F
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12/16 19:11, 6年前 , 19F
直接穿長袖跑就好
12/16 19:11, 19F
推
12/16 19:57, 6年前 , 20F
感謝孫大，明天加油
12/16 19:57, 20F
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12/16 19:57, 6年前 , 21F
衣服搭配的問題每個人都不一樣，應該跑前就要多模擬嘗試
12/16 19:57, 21F
非常同意樓上，面對賽事，其實在準備的漫漫數月之中也是要摸索出適合自己的搭配
推
12/16 20:13, 6年前 , 22F
推一下！祝大家順利完賽～
12/16 20:13, 22F
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12/16 21:22, 6年前 , 23F
好文，祝大家順利完賽!
12/16 21:22, 23F
推
12/16 21:31, 6年前 , 24F
推!希望明天不要下雨 大家都能順利完賽!
12/16 21:31, 24F
推
12/16 21:33, 6年前 , 25F
哀~跑前感冒尚未痊癒....陷入兩難跑與不跑...><
12/16 21:33, 25F
推
12/16 21:34, 6年前 , 26F
腦孫明天要帶跑啊
12/16 21:34, 26F
明天老孫帶孫老大Judy跑她的初馬，加油
推
12/16 21:40, 6年前 , 27F
感謝分享 雖然沒跑..XD
12/16 21:40, 27F
推
12/16 22:14, 6年前 , 28F
孫大身負重任,加油!
12/16 22:14, 28F
推
12/16 23:46, 6年前 , 29F
感謝分享!!! 太實用了~~
12/16 23:46, 29F
推
12/17 03:48, 6年前 , 30F
謝謝大大分享經驗，出發前似乎是毛毛雨
12/17 03:48, 30F
推
12/17 04:45, 6年前 , 31F
開始緊張了qqq
12/17 04:45, 31F
推
12/17 04:52, 6年前 , 32F
好濕好冷喔XD
12/17 04:52, 32F
推
12/17 04:53, 6年前 , 33F
超冷><
12/17 04:53, 33F
推
12/17 04:56, 6年前 , 34F
謝謝分享，我也習慣用拋棄雨衣這一招，我還好特別選
12/17 04:56, 34F
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12/17 04:56, 6年前 , 35F
兒童雨衣比較合身，除了長度較短，寬度較窄跑起來不會
12/17 04:56, 35F
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12/17 04:56, 6年前 , 36F
啷啷的
12/17 04:56, 36F
推
12/17 04:56, 6年前 , 37F
現場有下雨嗎？
12/17 04:56, 37F
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12/17 04:56, 6年前 , 38F
選錯字了，是還會、不是還好
12/17 04:56, 38F
推
12/17 05:23, 6年前 , 39F
有下雨嗎
12/17 05:23, 39F
推
12/17 05:33, 6年前 , 40F
地上是濕的
12/17 05:33, 40F
推
12/17 05:57, 6年前 , 41F
感謝分享！推
12/17 05:57, 41F
推
12/17 10:20, 6年前 , 42F
感謝分享 非常受用
12/17 10:20, 42F
※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 12/19/2017 23:00:19
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