[問題] 請問休息天訓練核心和放鬆的內容

看板Road_Running作者 (阿水)時間6年前 (2017/11/22 16:46), 6年前編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
手機首po不太會排版請見諒 小弟剛接觸路跑一年 開始遇到一些問題 想請問各位前輩們 問題一 總會看到前輩說休息日 可以做核心或是放鬆伸展 請問有前輩可以分享內容嗎 不知道怎麼安排 問題二 小弟的腳有30.5公分 上網看a牌m牌好像都沒這麼大 每每看大家分享戰鞋 總不免羨慕 不知道沒有其他有出大尺碼的鞋 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.129.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1511340377.A.398.html
推
11/22 16:51, 6年前 , 1F
除非你想要維持在一定的強度 否則放鬆休息就好了
11/22 16:51, 1F
→
, , 2F
也可以緩跑幾k維持你自己的跑步感覺
小弟上個月為了準備半馬，練習錯誤結果受傷，才想說是不是休息日的伸展很重要 11/22 16:51
推
, , 3F
我腳也30號 鞋子US 11.5或12 給你參考一下 [m11/22 16:53
我好像要穿到12-13才合腳 推 Ryan908: 休息日我都是針對弱點來強化,其他放棄,因為時間沒那麼多 11/22 20:41 我弱點還有很多，不知道怎麼分配
推
11/22 20:42, 6年前 , 4F
30以上大尺碼的可能要找N牌或是A牌比較有機會
11/22 20:42, 4F
目前看起來機會真的不多
→
11/22 20:43, 6年前 , 5F
弱點改善後,再找其他弱點來改善,以前的維持住即可
11/22 20:43, 5F
→
11/22 20:45, 6年前 , 6F
強者我朋友31號找不到合腳的競速鞋款則是直接練Y拖了
11/22 20:45, 6F
如果真的找不到，有可能要轉了... ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:14:57 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:17:23 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:21:17 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:12:26 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:13:59
‣ 更多 abc12345026 的文章
文章代碼(AID): #1Q5JbPEO (Road_Running)