[問題]請問一下3000怎麼練會比較好

看板Road_Running作者 (濕底下c)時間6年前 (2017/09/27 14:47), 6年前編輯推噓12(12推 0噓 12→)
留言24則, 15人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好！ 因為之後要去當兵的關係所以想練3000到14分左右的成績該怎麼練比較好！ 目前練了2個多月，不過之前是練跑1600成績大概8分半，由於我目前真的是有點胖bmi30. ..不過相較於跑前已經瘦了近10公斤了XD，目前3000的成績在19-20分，是應該配好速跑 滿3000（成績慢19-20分），還是跑14分鐘用較快的配速（2.5公里左右），用較快的配速 跑會非常不舒服跑一跑有時候會吐出來...我不知道原因可能是天氣比較熱，或是有其他 的練法請各位指點一下！謝謝！ 另外請問一下那種app距離比較準，我目前用nike+距離好像不是太準，一樣的距離google 地圖測1.9公里nike測才1.6，小米測3.5公里nike測3....請各位大大解惑！謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.134.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1506494839.A.D74.html
推
09/27 15:27, 6年前 , 1F
操場是你的好夥伴
09/27 15:27, 1F
我有去跑過操場，可是真的超累哈哈，我會邊跑邊看風景，我家比較偏鄉下，我很喜歡那 種路跑的感覺～ 而且說到操場我發現nike時好時壞xdd
推
09/27 16:34, 6年前 , 2F
以你的年紀，只要減肥，多跑，14分易如反掌
09/27 16:34, 2F
我正在減肥～ ㄧ個月也大概跑70-80，一個禮拜休息兩天 ※ 編輯: sd615744 (1.161.65.245), 09/27/2017 16:52:23
推
09/27 16:48, 6年前 , 3F
樓上怎麼知道原PO幾歲
09/27 16:48, 3F
可能上面有說到當兵，一般都是20左右當兵。
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09/27 16:55, 6年前 , 4F
常常跑，有點速度就可以14分了，祝你進去週週放18
09/27 16:55, 4F
哈我認為我還差滿遠的我連1600最快的配速算起來還沒有辦法3000在14，不過我會努力的 ！謝謝 ※ 編輯: sd615744 (1.161.65.245), 09/27/2017 17:03:09
推
09/27 17:03, 6年前 , 5F
施放夭八的祝福，跑速至少快兩分
09/27 17:03, 5F
可能多放我幾天假，10分鐘都跑的出來！
推
09/27 19:05, 6年前 , 6F
跑太少 3K 14分沒很快 以你的年紀 一個月跑到200 就ok了
09/27 19:05, 6F
1個月200啊，一天6多應該沒問題！
推
09/27 19:46, 6年前 , 7F
加油~~我覺得是你的體重太重才跑得慢
09/27 19:46, 7F
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09/27 19:47, 6年前 , 8F
怎不吃胖一點 31.5就不用當兵了
09/27 19:47, 8F
我就是為了當兵，才在體檢前瘦一點下來，不然我正胖的時候就超過了！
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09/27 20:24, 6年前 , 9F
不知道，跟么八沒關係。下午五點沒事，跑久了就從15分多
09/27 20:24, 9F
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09/27 20:26, 6年前 , 10F
，跑到12分多。跟憲兵連比，放榮譽假那次，也沒上場~
09/27 20:26, 10F
@@所以我還是要先減肥xd
推
09/27 21:51, 6年前 , 11F
常跑就好
09/27 21:51, 11F
我會在多加一點XD
推
09/27 22:28, 6年前 , 12F
當兵不見得常跑步 你不常跑速度就降了
09/27 22:28, 12F
我是不知道有沒有時間讓我自己去跑！
推
09/27 23:11, 6年前 , 13F
當兵跑步都說歡樂的 幾乎都沒有３０００ 但都是跑水泥
09/27 23:11, 13F
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09/27 23:11, 6年前 , 14F
地 腳感差很多 ㄧ樣不難
09/27 23:11, 14F
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09/27 23:14, 6年前 , 15F
如果是四個月的 跑的快也幾乎沒有榮譽假 只是進去會相
09/27 23:14, 15F
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09/27 23:14, 6年前 , 16F
對輕鬆
09/27 23:14, 16F
其實我只是想進步，給自己訂個目標完成而已，想想看一個肥宅跑的跟一般正常人一樣快 ，我就滿滿的虛榮心XD
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09/28 00:06, 6年前 , 17F
18假單放前面自然就跑的出來
09/28 00:06, 17F
像釣魚那樣嗎XD ※ 編輯: sd615744 (1.161.65.245), 09/28/2017 04:58:50
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09/28 16:11, 6年前 , 18F
真的要減肥。當兵只有62公斤，現在74公斤。
09/28 16:11, 18F
我在減肥了,減爆的那種！
推
09/28 18:56, 6年前 , 19F
放心，有高手帶跑你跟上就過了
09/28 18:56, 19F
我也有這樣想誒，我也在等人讓我跟，平常我都自己一個人跑，感覺就沒有競爭的感覺。 ※ 編輯: sd615744 (1.161.65.245), 09/28/2017 20:16:50
推
09/29 02:25, 6年前 , 20F
不用擔心，為了放假bmi35的，一樣跑到及格，人的潛力
09/29 02:25, 20F
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09/29 02:25, 6年前 , 21F
無窮
09/29 02:25, 21F
哥，你一句話撫慰我的心靈！ ※ 編輯: sd615744 (111.71.68.163), 09/29/2017 07:46:48
推
10/02 01:53, 6年前 , 22F
其實當兵也不會一開始就跑3000
10/02 01:53, 22F
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10/02 01:54, 6年前 , 23F
剛開始大概1000～1500 慢慢加上去吧
10/02 01:54, 23F
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10/02 01:54, 6年前 , 24F
有的時候 也不一定每天跑
10/02 01:54, 24F
這是我給自己的目標啦～或許等我成功之後就會挑戰更高等級的 ※ 編輯: sd615744 (1.161.99.128), 10/03/2017 22:20:20
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