[討論] 求足底筋膜炎的經驗

看板Road_Running作者 (蘋果紅茶)時間6年前 (2017/09/06 14:58), 編輯推噓21(21推 0噓 26→)
留言47則, 26人參與, 最新討論串1/1
一直以來都有運動習慣 可是前陣子突然腳底板會疼痛 最近開始頻率越來越高... 去看了醫生才知道是因為運動傷害引起足底筋膜炎QQ 說要做復健和注重運動後的拉筋才行... 有人也有足底筋膜炎的經驗嗎嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.136.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1504681091.A.D06.html
推
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慘 已經對抗它很久了...
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換鞋子看看，少穿拖鞋改涼鞋
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個人經驗和鞋子的鞋底有很大關聯，換鞋就好了
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推
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已經跟著我一年以上了 只能盡量跟它和平共處...
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推
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震波治療+復健
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鞋墊訂做，然後體重減輕，我是這樣好的
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還有運動完冰敷腳底，平時熱敷
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平常按摩腳底，可以找找網球之類的滾腳底
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治療兩年無效靠減重換鞋搞定
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推
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那最近有什麼推薦鞋款？
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放鬆按摩小腿，拉筋
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推
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我也痛到連走路都痛的程度找醫師，我的醫師說，好好休息，
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跑完就先冰敷，回家再熱敷，結果他開的止痛藥都不用吃，兩
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個星期就好到現在三年多都ok，不然當時拖了半年反覆疼痛也
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很囧，提供您參考一下。
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推
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我目前這樣
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OOFOS的鞋因專利科技材質 OOFoam Q 彈的質地，本來就是
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推出運動後舒緩用的!! 運動完真的要拉筋阿 不然反而會
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有運動傷害
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小腿,大腿後側,屁股都要拉
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震波和踩網球，你最少要休半年，可以走但不要跑，不然會更
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嚴重，我本身也是患者，得這個快兩年了，看過不少醫生，但
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震波對我最有效
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只能好好復健!! 我後來是有買一雙OOFOS的鞋來穿，
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我覺得穿起來有比較舒服不容易痛
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相信我 冰敷 ＋換硬的美津濃鞋子 我這樣好的
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我之前穿亞瑟士雖然輕薄 但不適合我
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推
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我也是前陣子腳底板之前都會抽痛抽痛，看很多人推薦OOFO
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S治療足底筋膜炎，不知道效果如何
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我發現我穿亞懾士1800塊那雙跑步，症狀變嚴重，改換別雙就
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好很多
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我先換skechers效果有限 換pure boost後好了
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底夠厚+彈性強(不能偏軟)+包覆感貼合腳
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我也是換美津濃硬底的好的，之前穿太軟中槍
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推
09/07 16:28, , 35F
https://goo.gl/M5hiJr 動畫解釋及文章請參考！
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推
09/07 21:31, , 36F
只遇過一次 就是跑被罵翻的鳳凰馬的時候
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推
09/08 01:48, , 37F
踩網球按摩
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推
09/08 05:31, , 38F
請教是不是跑太久腳底會痛是鞋子不適合穿軟底，
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目前穿nikelunarglide+5偏軟
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推
09/08 11:43, , 40F
鞋子+1 然後練腳底肌肉 然後跑完要冰敷
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推
09/08 18:23, , 41F
之前醫生是說 拿冰塊按摩要跟筋膜方向垂直 對腳來說也
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就是橫著按 要施加一點力道
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推
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我的實際經驗：看骨科、復健科、中醫共一年沒有好過。
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後來每週參加5次健身房的飛輪，騎三個月就完全康復，半
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年後跑半馬，用6分速跑完，還破PB。
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飛輪是要看情況，有些人騎會惡化
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推
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穿 Brooks Pure Flow 改善一大半 @@
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