[問題] 腳傷與跑鞋

看板Road_Running作者 (XDrz)時間6年前 (2017/09/03 10:44), 6年前編輯推噓10(10推 0噓 18→)
留言28則, 9人參與, 最新討論串1/1
先附上平底足照 https://i.imgur.com/mYo0dB4.jpg
這是今天早上拍的，但是昨天有小跑一下10k 然後早上起來右腳內側這邊就開始痛到不行 現在右腳腳裸以下轉動都會痛到左側 上一次練跑大概是8月初到月中，每個禮拜大概2.3次都以5～6k為主，稍微都有些微刺痛 ，? 之前有在01上研究我上一雙跑鞋磨損的情形，發現我應該是內旋過度，主要都磨損在腳跟 外 但是我已經從nike的dual fusion換成adidas的adizero buston6 想詢問腳痛的問題是來自於哪裡？本身肌耐力不足？還是鞋款照成的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.39.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1504406673.A.560.html ※ 編輯: waitingyuna (114.42.39.7), 09/03/2017 10:46:02
推
09/03 13:55, , 1F
你的足弓好低...
09/03 13:55, 1F
→
09/03 14:00, , 2F
平底足不是都這樣嗎
09/03 14:00, 2F
推
09/03 15:46, , 3F
是呀...所以足部關節吃力不平均呀，你說這樣久了好嗎?
09/03 15:46, 3F
→
09/03 15:48, , 4F
鞋只是輔助，要矯正訓練"步態"。扁平足的運動員多的是。
09/03 15:48, 4F
推
09/03 16:54, , 5F
過度內旋不是應該穿穩定型的鞋嗎？
09/03 16:54, 5F
→
09/03 16:55, , 6F
boston是避震型且適合4~6分速跑者 肌力不足確實也有可
09/03 16:55, 6F
→
09/03 16:55, , 7F
能造成不舒服
09/03 16:55, 7F
→
09/03 17:08, , 8F
附上10k紀錄
09/03 17:08, 8F
推
09/03 17:13, , 9F
我足弓也低..穿merrell bare access 4 覺得ok XDD
09/03 17:13, 9F
推
09/03 19:32, , 10F
平底足看是不是功能性的 是的話還有點救
09/03 19:32, 10F
→
09/03 19:33, , 11F
至於會痛的話...主要還是自己調整姿勢比較重要
09/03 19:33, 11F
→
09/03 19:35, , 12F
如果你是右腳腳掌 左內側中間偏前 有可能是徑前肌
09/03 19:35, 12F
→
09/03 19:37, , 13F
但是還是找醫生看吧 不理解身體狀況的時候 還是不要自己按
09/03 19:37, 13F
推
09/04 13:45, , 14F
不管是什麼人，腳跟磨損都會是在外側，要判斷內旋程
09/04 13:45, 14F
→
09/04 13:45, , 15F
度要看前腳掌。會痛主要是跑姿迷不正確或是過度訓練
09/04 13:45, 15F
→
09/04 13:45, , 16F
，依原po還說應該是前者。
09/04 13:45, 16F
→
09/04 17:59, , 17F
可是跑姿這個要怎麼修正？
09/04 17:59, 17F
推
09/04 21:29, , 18F
找教練啊，自己練的話就練馬克操，讓身體記住那種感
09/04 21:29, 18F
→
09/04 21:29, , 19F
覺
09/04 21:29, 19F
推
09/04 22:56, , 20F
其實可以多看專業跑者的跑姿 跟自己的跑姿 就會知道差在哪了
09/04 22:56, 20F
→
09/04 22:57, , 21F
有參加賽事 就可以看看自己的照片 是不是哪裡怪怪的
09/04 22:57, 21F
→
09/04 22:58, , 22F
或是跑一下對面有鏡子的跑步機 就能知道了
09/04 22:58, 22F
→
09/04 22:59, , 23F
我自己是這樣做的啦...
09/04 22:59, 23F
推
09/05 02:46, , 24F
我自己足弓也比較低，之前也與原po有類似狀況，腳踝內
09/05 02:46, 24F
→
09/05 02:47, , 25F
側腫過兩次，改跑姿,換鞋什麼的根本沒用。後來是去訂做
09/05 02:47, 25F
→
09/05 02:47, , 26F
鞋墊跑約四個月，對足弓,腳踝內側,小腿酸痛改善很多，
09/05 02:47, 26F
→
09/05 02:47, , 27F
個人經驗。還是建議找醫生,治療師評估看看吧！
09/05 02:47, 27F
推
09/07 17:03, , 28F
換y拖？
09/07 17:03, 28F
‣ 更多 waitingyuna 的文章
文章代碼(AID): #1PgsoHLW (Road_Running)