[心得] 哈爾濱馬拉松

看板Road_Running作者Asics (Asics)時間6年前 (2017/08/29 01:46)推噓4(4推 0噓 2→)

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因工作因素人在中國東北就選擇了鄰近的哈爾濱馬拉松哈爾濱馬拉松今年是第二屆近來中國跑步風氣也越來越盛行哈爾賓馬算是東北的重點賽事之一以下就從報名和路線和跑友分享 ------------------------------------ 1.賽事報名賽事種類有全馬(6000人) 半馬(6000人) 迷你馬(5K,18000人)三種但建議報全馬以下會解釋然而我們報名單上所勾選的身分比較敏感費用全馬是150RMB 半馬為120RMB 外國人報名費用則較高我們的費用則是和中國人一樣 (純粹分享賽事資訊希望大家別介意這些) 因哈馬是大城市的比賽且風評不錯報名人數很快就額滿需抽籤這邊賽事都是先繳報名費後抽籤若沒中籤會再退費 2.參賽物品領取分郵寄和現場領取二種因個人暫時在該地工作所以選擇郵寄但這邊郵寄領取很麻煩這邊都需要先列印一張"領物單"簽名後連同證件影本交給郵寄人員才能領取如果要請人代收代收人也要在領物單上簽名並附上證件影本才行郵寄的話費用還要20RMB http://imgur.com/a/6Nr1t http://imgur.com/a/eeiHu 物資有衣服一件輕便雨衣一件防風垃圾袋背心一件 (我不知道怎麼形容垃圾袋材質很多人穿熱身用起跑後丟) 手冊紀念章衣保袋大會只允許用官方的衣保袋(束口袋)寄物然而現場還是有零星的用自己的背包寄物因起跑點和終點不同當日寄物後大會會用車載到各組的終點再領取 http://imgur.com/a/CYFLY 親自領取的話前一天到比賽起跑點附近領取就行現場也有幾家運動攤位在賣商品 http://imgur.com/a/1KNr2 地點就在哈爾濱有名的中央大街上也鄰近起跑點 http://imgur.com/a/hbS31 附近還有有名的聖索菲亞大教堂 http://imgur.com/a/jKg8W 個人建議現場領取不少跑友也都現場領取順便觀光 3.交通住宿交通方面個人是直接從別的地方過來台灣飛哈爾濱的話目前長榮和南方每天都有直航班機單趟大約三個半小時左右機場到火車站有直達巴士一趟約20RMB 住宿的話常用的網路訂房APP都適用一般車站或是教堂附近大約一晚1000台幣以內就可住到一定品質的旅店了 4.氣候東北八月下旬開始轉涼看了過往均溫大約在20上下今年當日氣溫則是14-22度算是比往常稍偏涼但因為濕度關係個人待一陣子覺得和台灣的感受大約差4-5度就是當地15度差不多等於台灣19-20度左右比賽日清晨一件薄款的風衣熱身就非常足夠了惟秋天東北偶爾會有颳風仍需小心 6.起跑這點特別介紹是因為賽程所有組別同時起跑 http://imgur.com/a/rUzpz 全馬在前半馬在後迷你馬最後每個組別進出口都會管制 http://imgur.com/a/J5bNu http://imgur.com/a/GIruj http://imgur.com/a/6wnsB 所以就算你半馬起跑前都無法進到全馬的人群裡面要等起跑後穿過全馬6000的群眾才能加速 http://imgur.com/a/tMmgS 這點日後應該會改善但個人建議報全馬比較保險 7.當日賽事當日氣溫非常舒適早上14度開跑後大約16-18度左右非常適合跑步的天氣惟這邊馬拉松開跑前還要唱他們的國歌個人當下是無視繼續滑手機拉XD 哈馬的賽事非常平坦賽道主要從中央大街跨過松花江到對岸一個太陽島風景區(冬天冰雕展的公園) http://imgur.com/a/36H9z 除了中間有一段上下橋過松花江之外皆為平路 (以下照片邊跑邊拍如有不清請見諒) http://imgur.com/a/e3mLd http://imgur.com/a/fpev2 交管方面雖然跑的道路主要都是靠郊區和新開發的地塊但警力部署很夠前十公里(尚未上橋)道路每側大約每40公尺就部屬一位警察交管上不會有什麼問題沿路的群眾加油也蠻多的學生團體各種跳舞演出唱歌加油還有大會安排的俄羅斯女舞者等等(這沒拍到...) http://imgur.com/a/GioPg http://imgur.com/a/lFHqa http://imgur.com/a/B8ztD http://imgur.com/a/nnSSR 補給方面就真的是五星級了前面5K一個補水+飲料站接下來是7.5K,10K,12.5K,15K有補給站之後後面平均每1.5K就有一補給站每10公里則有能量膠官方補給站中分別有水、運動飲料、香蕉、巧克力、西瓜、哈密瓜、麵包、啤酒、鹽錠、小番茄等此外還有當地特產的馬迭爾冰棍(全馬限量)和秋林．格瓦斯(一種麵包汽水)作為補給 http://imgur.com/a/Yz3Yw 此外還有一些私人企業贊助的補給站都有提供補給個人因為這場本意作為LSD練習沒有要衝成績就一路吃爽爽喝爽爽XDD http://imgur.com/a/iDde0 http://imgur.com/a/NYvIh http://imgur.com/a/Y1Bdl 沿途除了有每公里標示外每個補給站、流動廁所、公共廁所、醫療站、噴淋降溫站前100公尺就會有告示牌通知整個賽道上約2KM就有一個簡易醫療站噴淋點也有8個當日氣溫涼爽又有風其實用不太到 http://imgur.com/1tq8vAz

配速方面因天氣涼爽補給得益原定五分速LSD拉到28K後就慢慢跑結果狀況不錯就繼續跑下去直到32-35K時的直線遇到不小的逆風有掉速該路段剛好是哈爾濱大劇院景點蠻漂亮的就想說再撐一下 http://imgur.com/a/QuYa6 http://imgur.com/a/Gjmp0 維持5分速最後跑到36K後就不再刻意配速順順跑就好最後完賽時間是3:33:12 晶片時間是3:32:19 因個人手錶跑完後的計時資料沒有存就以官方的分段計時：計時點淨成績前段成績階段配速 5km 0:24:42 0:24:42 0:04:57 10km 0:50:02 0:25:20 0:05:04 15km 1:15:00 0:24:59 0:05:00 20km 1:38:52 0:23:53 0:04:47 25km 2:03:42 0:24:50 0:04:58 30km 2:28:28 0:24:47 0:04:58 35km 2:54:06 0:25:38 0:05:08 40km 3:20:27 0:26:22 0:05:17 FINISH 3:32:19 0:11:52 0:05:25 終點獎牌和發送的小點心有哈爾濱特產的紅腸口味偏鹹適合補充鹽分 http://imgur.com/a/LHGZJ http://imgur.com/a/HZSRb 惟賽會沒有現場提供成績列印的服務需事後上官網下載成績自行列印出來現場有額外替全馬3小時半以內的跑友製作紀念衣現場即可領取上面會印上你的成績作為紀念賽後賽會也有提供免費按摩和冰敷的服務辦第二屆雖然有些細節仍需注意但瑕不掩瑜整體來說是一場值得好好體驗的比賽 http://imgur.com/a/SBIqp 如果你想衝PB可以來天氣、路線、交管都適合衝成績如果你想當作一場LSD的長途訓練也可以沿途豐富的補給省去自行補給的麻煩如果你想好好體驗一場跑步旅遊也適合賽事期間各大景點憑號碼布都有優惠好好享受跑步帶來的樂趣吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.48.204.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1503942400.A.749.html

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FantisyP

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grimma04743

08/29 07:35, , 2^F

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yafx4200p

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