[心得] 一期一會，一次一百:日光100KM
其實跑100K的念頭很早就有了，去年本來一時莽撞想報名薩羅馬湖100K，
幸好BEE(超馬跑友)幫我踩了煞車，叫我暫緩，標馬先穩定進4再說。
之後遞了一篇他親自所寫「如何跑100K」讓我參考，
這才讓我定下心來不再好高騖遠。
一直到今年初看到了日光地區第一次舉辦100KM超馬的訊息，時間恰巧落在7月初，
嗯，暑假欸。當時我也能順利跑進4小時的標馬，似乎有種 「欸?好像可以喔」的感覺。
於是就大膽報名了。
為什麼非得是100K?42.195K不夠你跑嗎?你究竟想證明甚麼?想了想原因，
其實我只是有點groupie心態，村上春樹跑過100了，所以我也想感受一下
甚麼叫做 「穿透了」，
甚麼叫做 「 Pain is inevitable. Suffering is optional 」?。
事實上，還好我真的去跑了。「您有沒有在一天內跑過一百公里?」
此後我再讀村上那篇 「誰都不再敲桌子，誰都不再摔杯子 」散文開頭時，
就可以在內心吶喊 ： 「嘿!我真的真的跑過了唷。」
但以結果論，這次的完賽時間可以說是勉強低空飛過，
100公里限時14小時，我用了13:54:35完成，賽前BEE跑友提醒的單次60公里
我也用各種因素偷懶沒練，這造成了賽程70K以後嚴重掉速，
甚至到最後10公里根本就是硬撐回終點的狀況。
轉換袋也沒準備好，忘了重要的凡士林，以至於後半段賽程為燒襠所苦惱。
比賽的前50K我用了5:51:28完成，後50K卻悽慘的用了8小時，
缺乏經驗的配速差一點就讓我落馬。隔行如隔山，自以為標馬可以妥善分配體力、
經驗豐富的我，在100公里超馬面前，渺小而不堪一擊。
這麼說似乎也太嚴肅了，「業餘者」精神拿出來呀！ 我的groupie魂提醒我。
日光如此美麗的地方，賽事的前半段真是美不勝收。
早上4:30從下今市體育公園起跑，接著跑進參天的杉木林道，空氣乾淨的讓人想掉淚，
帶著氤氳霧氣的神橋，隔天我又拖著殭屍般的步伐再來看她。
再跑進有名的二社一寺( 日光東照宮、二荒山神社、山輪王寺)，世界遺產當之無愧。
接著開始爬升，往海拔近1500公尺的中禪寺湖前進，氣溫開始降低到20度以下，
迎面而來的逆風使人寒顫。然而這個段落也是100公里長征中令我最懷念的，
爬完了近30公里的上坡，突然一個轉彎，
開闊澄澈的中禪寺湖展開在我面前，感動的目瞪口呆。
哎啊，先別急著感動，比賽還沒過一半的路途呢。後半段先是下坡路段，
在這裡我稍稍加速了想搶一些時間。到了山下，時間將近正午，氣溫開始上升，
雖然進入了以平坦地形為主的賽道，但是開始要面對的是悶熱的氣候，
以及所剩不多的體力。幸好大會準備的補給都相當可口，
最有印象的就是，嗯，水。日光的天然泉水真的非常非常好喝，
尤其在身體急需水分的當下，那股清甜冰涼簡直瓊漿，
我是第一次在補給桌上棄可樂於不顧的，各位有機會到日光旅遊，務必試試那泉水，
真美味。(每停補給站一定會聽到旁邊的日本大叔吼道:米茲屋賣!!)
馬拉松教會我的其中一件事情:化繁為簡。
人到了如此疲倦的時刻，渴求的也不過是清水一杯。
70K以後的賽程，腳步越來越沉，路旁也進入了較乏味的城鎮景觀，
雖然也進入了東武世界廣場跟日光江戶村，但那是比較人工塑造的景點對我無效。
腦海中大概只剩不斷的計算，我還有多久可以通過下個關門點?稱不上享受真是抱歉，
這邊唯一能讓我提振精神的，大概就剩不時經過我身旁對我說 「大腳ㄚ!加油!」
的台灣跑友。到了最後，用上了跑初全馬時的跑走策略：
走三分鐘，之後就要跑滿一公里。
於是靠著這樣龜速的方式，跑速跟走速相差極微的狀態，
80K......90K......95K......天啊。99K。
我真的要跑完100了嗎?是那個兩個全馬外加16K的距離嗎?台南到雲林?
你發神經阿開車比較快欸!
在關門前6分鐘滾回終點，也順便看了難得的準點關門秀，
苦主是一位遠道而來的白人女孩，雖然最後一百公尺拔腿狂奔，但就是差了那幾秒殘念，
一旁的觀眾報以熱情的打氣掌聲，讓這一幕殘酷帶出些溫暖。
希望她日後不要對馬拉松產生陰影才好。下次再來挑戰吧!Brave Girl。
跑完之後的心情很平靜，大概從70k 以後一直專注在計算如何配速才不會被關門……。
果然那裏沒有什麼光輝，也沒有自傲的感覺。
人真的是機械嗎?
但領完行李準備離開，抬起酸疼的脖子一看，今天陪了我十幾小時的日光天空，
那真是純淨而極致的藍。夕陽餘暉靜好。好像在心裡塞進了什麼，
似乎是遠遠超過凡夫俗子的我能理解的事物。卻又那麼真實。
啊，終究還是要哭的。
謝謝許多跑友對於摸索跑步技術的無私分享。
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100K組別的完賽率大會統計是70%
62.195K組別的完賽率是83%
至於那篇論文的重點，給想要嘗試百K的人參考就是:
1.全馬完賽時間*3左右在14小時內(這場百K的限時)
2.月跑量至少300K左右
3.單次練習要有60K以上
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謝謝大家，小弟PO文旨在分享
上頭提到的百K訓練法則不是絕對，對於非體育專業的我而言有些受用
希望懷抱百K夢想的跑友有天都能願望成真
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