年底要參加半馬，月跑量要達到多少?

看板Road_Running作者 (allan)時間7年前 (2017/05/24 16:10), 編輯推噓20(20推 0噓 2→)
留言22則, 20人參與, 最新討論串1/1
預計10月中旬要跑半馬，現在月跑量月90公里，最長距離12公里。 現在要加強到多少才不會吃力啊？ 只想完賽就好了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.73.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1495613447.A.781.html
推
05/24 16:18, , 1F
12公里跑多久呢？如果要更安心，跑到17k試試
05/24 16:18, 1F
推
05/24 16:32, , 2F
月跑量不到100KM，上月有參加日月潭環湖29K路跑。
05/24 16:32, 2F
推
05/24 16:44, , 3F
若只想完賽 維持目前練習量差不多ok
05/24 16:44, 3F
推
05/24 16:46, , 4F
跑就對了
05/24 16:46, 4F
推
05/24 16:59, , 5F
夠的啦 有人月跑不到50也是可以半馬完賽
05/24 16:59, 5F
推
05/24 18:05, , 6F
年紀，身體狀況，速度，光這三點就差很多了
05/24 18:05, 6F
→
05/24 18:05, , 7F
如果你是年輕人，這樣的跑量夠你關門前完賽了
05/24 18:05, 7F
推
05/24 18:11, , 8F
這跑量夠跑完半馬了
05/24 18:11, 8F
推
05/24 18:38, , 9F
很夠了，如果只是想完賽的話
05/24 18:38, 9F
推
05/24 19:35, , 10F
月跑有60，賽前跑過一次15公里以上就夠了
05/24 19:35, 10F
推
05/24 21:17, , 11F
跑半馬真的不用太緊張
05/24 21:17, 11F
推
05/25 00:30, , 12F
月跑80順利完賽
05/25 00:30, 12F
→
05/25 00:30, , 13F
半馬不要走整場 完賽不是問題
05/25 00:30, 13F
推
05/25 07:23, , 14F
半馬只需要意志力
05/25 07:23, 14F
推
05/25 13:42, , 15F
月跑30左右的樣子,最長14~~台北半馬差三分鐘超時這樣
05/25 13:42, 15F
推
05/25 21:37, , 16F
月跑20~40，半馬也跑完了
05/25 21:37, 16F
推
05/26 09:45, , 17F
三分之二！！
05/26 09:45, 17F
推
05/26 10:20, , 18F
10的半馬,大概九月有跑個一次15k就差不多吧
05/26 10:20, 18F
推
05/26 20:36, , 19F
我覺得不是跑量的問題~是距離突破 我是跑過2次15K 再跑
05/26 20:36, 19F
推
05/27 08:41, , 20F
半馬只要七分速跑的完10K，應該都能完賽
05/27 08:41, 20F
推
05/27 10:08, , 21F
順順跑無傷完賽，建議月跑100K，每次都跑10K.
05/27 10:08, 21F
推
05/28 14:50, , 22F
半馬完賽3小時，不要用走的，正常都會關門前回來
05/28 14:50, 22F
‣ 更多 allan0926 的文章
文章代碼(AID): #1P9K07U1 (Road_Running)