[問題] 台南有治療ITBS的地方嗎?

看板Road_Running作者 (popo)時間7年前 (2017/04/22 15:17), 7年前編輯推噓23(23推 0噓 17→)
留言40則, 24人參與, 最新討論串1/1
我跑步的時候，左腿膝蓋外側大概在2km的時候就開始痛 大部分是3km 就會明顯痛，偶爾運氣好可能可以到5km (可能是大家說的動作沒異常 但非常少出現這麼好運) 但是一般時間讓別人看我跑步是看不出異常點 爬百岳的時候，往上爬走得比別人快，下山一定是落隊的那個，而且一路痛到下山 這樣是 ITBS 嗎? 台南哪邊可以治療? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.140.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1492845438.A.028.html
推
04/22 16:04, , 1F
我的病狀跟你一樣 應該就是ITBS
04/22 16:04, 1F
→
04/22 16:05, , 2F
醫生是說休息一條路 我自己是有買滾輪來按摩
04/22 16:05, 2F
推
04/22 17:25, , 3F
我近年也得過ITBS，別怕，滾輪治好了
04/22 17:25, 3F
推
04/22 18:25, , 4F
休息就會好了
04/22 18:25, 4F
推
04/22 18:34, , 5F
休息會好。滾筒跟看物理治療並不會比較快好
04/22 18:34, 5F
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04/22 18:35, , 6F
但休息要兩三個月才有效。只休息個今天或幾週效果不好
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04/22 18:39, , 7F
是ITBS，我休息半年後跑不到2公里又痛
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04/22 18:40, , 8F
還是去做物理治療，拉筋才好，重點在跑前後暖身
04/22 18:40, 8F
推
04/22 20:01, , 9F
是。沒有什麼治療方式。就是完全不要跑，休息半年左右
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在恢復跑
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04/22 20:02, , 11F
相信我，休息後。會好，而且之後復發也不用休息那麼久
04/22 20:02, 11F
推
04/22 20:18, , 12F
不需要看什麼醫生，休息就是最好的治療
04/22 20:18, 12F
推
04/22 20:36, , 13F
我以前跟你一模一樣 休息半年以上也沒用
04/22 20:36, 13F
我也是休息沒效的....
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04/22 20:37, , 14F
最後是滾筒救了我
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推
04/22 20:57, , 15F
ITBS滾筒正解 比你去電療還有效
04/22 20:57, 15F
※ 編輯: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:09:51 請問是像光頭的前兩張圖嗎? http://0rz.tw/jA05Q ※ 編輯: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:43:44
推
04/22 22:49, , 16F
我個人經驗是除了內側後側以外都有滾
04/22 22:49, 16F
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04/22 22:50, , 17F
最痠的點是在斜45度角向外側的地方 有點半趴在地上滾了
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屁股也有滾 滾完走路會變很輕盈XD
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04/22 23:31, , 19F
改變重心跑、多做伸展
04/22 23:31, 19F
推
04/23 00:04, , 20F
我當初休1年半才慢慢好，但沒有特別作復健，運動重心
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轉換成桌球！建議你每週1、2次的肌力訓練，先強化股四
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、股二頭肌！
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推
04/23 02:51, , 23F
請問滾筒要滾哪裡啊？膝蓋下方嗎？
04/23 02:51, 23F
推
04/23 04:13, , 24F
我是滾筒加伸展 治好的
04/23 04:13, 24F
推
04/23 06:20, , 25F
學善
04/23 06:20, 25F
推
04/23 07:09, , 26F
瑜珈墊亦可取代滾筒，邊邊角角，效果很好，又可練腋下側肌
04/23 07:09, 26F
推
04/23 08:26, , 27F
滾筒按摩+徒手按摩治療
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04/23 08:26, , 28F
個人推薦益康整復所
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推
04/23 11:08, , 29F
瑜珈磚
04/23 11:08, 29F
推
04/23 11:28, , 30F
肌力不足 休息時 鍛鍊一下吧
04/23 11:28, 30F
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04/23 20:11, , 31F
我是休息一年多好的，看醫生沒什麼用。復原了以後，記得
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04/23 20:11, , 32F
運動前後都要記得伸展，免得復發。我復原之後，就都能很
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正常運動了
04/23 20:11, 33F
推
04/23 20:57, , 34F
04/23 20:57, 34F
推
04/24 17:33, , 35F
我休息將近一年，幾乎不跑步改騎腳踏車
04/24 17:33, 35F
推
04/24 22:03, , 36F
適度休息+正確治療
04/24 22:03, 36F
推
04/25 14:44, , 37F
休息+滾筒
04/25 14:44, 37F
推
04/26 16:16, , 38F
我去李弘仁中醫針灸針好的
04/26 16:16, 38F
李弘仁 太痛了.. 我去過一兩次 就嚇到了 ※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 04/26/2017 16:17:46
推
04/27 23:02, , 39F
FB找邱仲廉教練，他教我拉筋。2015,2/1只跑500公尺就ITBS發
04/27 23:02, 39F
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04/27 23:02, , 40F
作不能跑，同年的3/8我無痛完成初馬
04/27 23:02, 40F
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