[心得] 2017 萬金石馬拉松初體驗

看板Road_Running作者Allen2017 (人不如故)時間7年前 (2017/03/19 18:41)推噓8(8推 0噓 5→)

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聽說北海岸風景不錯看很想體驗看看跑在海岸線感受海濤聲跟身體擺動的感覺所以參加了這次的萬金石全馬 --------------------------------------------- 跑步經驗: 只有跑過10K的路跑連半馬都沒跑過 10K大概50分可以完賽平常比較常使用健身房的跑步機每次約跑5~6km 會調整坡度另外有在騎飛輪自認為心肺耐力應該還算不錯 -------------------------------------------- 賽事當天(也就是3/19 今天早上) 天氣不是很好一直下雨其實也預料到了 5點多寄存物品後我就躲在個人休息區一邊伸展身體慢慢等開跑我的穿著裝備: Nike revolution 2跑鞋、練習長褲(有點彈性)、輕薄連帽運動外套差不多6:20才慢慢走過去起跑區 6:30 鳴槍開跑一開始起跑人有點多有點擁擠我忽然看到前面有一隻皮卡丘(驚訝!) 於是我就躲在他後面(因為皮卡丘還蠻大隻的，讓它開路覺得比較安全) 沒多久就進入一個隧道剛開始跑的時候我打定主意維持6分速估計應該可以4:20完賽出隧道後大概5K處看到一帶帽子綁馬尾的女生姑且稱她安娜好了(因為她的衣服後面標著兩個大字"安哪") 一整個很安心的感覺讓我想起剛才幫我開路的皮卡丘XD 於是我就開始跟著她的速度一起跑安娜是屬於快步頻小步頻的跑者實際跟跑一段後發現速度大概跟我差不多於是我就一直尾隨者…嘿嘿我有注意會場看板時間10K時約1小時 20K時約2小時可能安娜小姐有配戴計時表的關係配速還不錯約莫17K左右的時候就看到逆向已經有許多非洲人要往終點跑回來心想實在好快、真扯快要30K的時候有一群學生妹在路邊加油這時我做了一件傻事集氣暴衝過去 1.5秒之內連續跟10個妹子give five 接著就開始痛苦的最後一段路程至30K的時候看板時間約3:10 不知道是不是因為剛才爆衝的關係也可能真的是平常跑量太少的緣故我的大腿跟小腿開始覺得不受控制，奇酸無比約莫33K的時候被4:30的配速員超過我雖然想跟但是真的就是跑不起來於是最後的9 km我就開始一邊走走跑跑 35km的時候又看到原本跟丟的安娜小姐它應該也是跟我一樣大爆炸吧果然馬拉松真正的比賽後半段才開始最後的9km我感覺非常的痛苦每往地上踏一步都可以感覺的大小腿的痠痛不過憑我一身頑強的意志力最後還是跑回終點完賽時間4:42 到終點後我跟安娜小姐道謝接著就是領獎牌、毛巾、餐盒袋子(麵包、飲料、阿華田、巧克力、貼布)、列印成績、退費，程序還算流暢 ----------------------------------------- 其他: 補給站大概每2.5km有一補給站有水、運動飲料、果汁、能量飲、番茄、香蕉、餅乾、巧克力幾乎每一站都會稍微補給一下最後回來有歡樂Bar可以喝薑茶、領粽子、牛奶加油團: 沿路有好多加油團，覺得很熱情還有一個在風雨中吹奏長號頒獎台: 女生冠軍不是非洲人!(亞洲面孔) 視障冠軍成績好像是3:16(真厲害!) ---------------------------- 分段成績: 5km 0:33 10km 1:02 15km 1:30 20km 1:59 Turning 2:06 25km 2:31 30km 3:10 35km 3:47 40km 4:25 Finish 4:42 ------------------------------------------------- 賽後心得: 42km真的不是開玩笑的要參賽前應該就要好好增加跑量讓身體適應明年有機會的話應該還會再挑戰一次以上報告完畢! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.8.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1489920089.A.4D9.html

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bingyan17

03/19 19:38, , 1^F

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推

kshs940234

03/19 19:50, , 2^F

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推

mopa

03/19 20:20, , 3^F

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