[心得] 2017雙溪櫻花馬,順順跑完賽!
2017 雙溪櫻花馬
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上禮拜渣打馬抽筋完賽(03:33:33),破了PB後,就開始勤做肌力訓練和按摩,也只在禮
拜五跑了E心率_10分鐘_E心率_5分鐘_M心率_10分鐘的恢復跑,發現身心的狀態都恢復不
少。但是,面對第一次的週週馬(雙溪櫻花馬),我還是決定輕鬆跑面對,都以E強度來
應對,力求無痛完賽。
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搭區間車07:20來到了雙溪,天氣居然是這麼好,陽光是如此的耀眼,看樣子今天氣溫會
很高;寄物和團拍後,因為這次要輕鬆跑,所以先站在06:00完賽的pacer旁,08:30鳴槍
起跑後,將近兩分鐘我才通過晶片,之後就跟在pacer旁邊,順順的跑,,結果我發現因
為是山路馬,我無法完全都用E強度跑,所以我只要遇到上下坡,都用高步頻來應付,這
樣可以減少傷害又不會爆衝,過了蘭平千里,我才離開06:00的pacer,就這樣順順的一路
跑下去。
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接著就上上下下的跑在這雙溪鄉野,路旁的櫻花、杜鵑花爭奇鬥豔的讓人可以忘卻雙腳的
疲憊,但是車流有點多,一直要大喊:小心車!經過折返點後,所有的路況反轉來伺候各
路跑者,天氣越來越熱,雖然風大,但是一直曬下去,也會讓我擔心抽筋,所以每一個補
給站都會進去補給,邊跑邊吃來應付炙熱難耐的山路。
最後500公尺進終點,也沒有想要衝刺,就這樣順順的在04:30:30無痛完賽,而且今年全
程只用一個紙杯,環保愛地球。
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沖冷水澡後,就趕緊拎著便當搭火車,在火車上回想,即便路況這麼硬,我居然能無痛完
賽,而且成績比我預設的還好,我想這是科學化訓練的好,我全程步頻拉高來面對起伏的
山路,專注在跑步過程,所以無痛完賽。
ps:
1.今年的第一名依舊是三連冠的李智群拿下,也還破了他去年的PB進步三分鐘,而且他上
禮拜跑渣打馬成績是sub3,超強!
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2.聽說折返點的12點關門時間過後,還有250名跑友被關門了(感謝akaung回覆),我想
應該是天氣熱讓人爆掉造成的。
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