[心得] 2017 渣打馬 - 跑得又好又開心

看板Road_Running作者Kuooo (我要成為海賊王)時間7年前 (2017/02/18 00:40)推噓35(35推 0噓 8→)

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澳門首家線上賭場上線啦！喔不是，是 2017 渣打馬拉松心得文上線啦！跟上個賽季的安排一樣，在報名時的盤算是將渣打馬拉松當作臺北馬拉松的備胎，假如挑戰破三失敗，兩個月後還可以再挑戰一次。上個賽季兩場分別以 3:01:22 與 3:00:38 挑戰失敗，這個賽季兩場分別以 2:59:06 與 2:56:04 挑戰成功。符合在路跑版發廢文的門檻（誤。）這次的主要任務之一是要幫進化團隊友 Rany 跟 Terry 配速破三，賽前一週看了氣溫與濕度預測，是絕佳的乾冷，因此擬定以前半馬 88 分，後半馬 90 分的配速完賽，然後要擔任車頭在河濱領跑破風，但是計畫總是趕不上變化... # 起跑前有了去年寄物排超久的經驗，我這次 4:40 一到會場就換裝寄物，套一件打算要丟的長袖熱身緩跑做操跟上廁所，為了不要像臺北馬拉松第 10 公里就野戰廁所，到會場後我應該上了三次... 擠完起跑線後，幾個人一派輕鬆和 Richael 自拍（還開美肌模式 XD）交友不慎的快腿都在我們附近，大家為彼此加油。 # 前 5 公里起跑之後就有一個集團形成，配速約在 4:05 - 4:10 / km 之間，一開始就碰到承叡，於是招呼他跟我們一起跑，不過他貼前面的集團比較近，我們就跑在他後面一些。但是才剛到明水路我又很想上廁所了，心裡一直嘀咕：奇怪我不是起跑前上過三次了嗎... 落隊花了 27 秒就上完野戰廁所，想說也不要太急著追上他們，出河濱再去幫破風好了，於是用 4:10 / km 左右的配速獨跑，遠遠看得到 Rany 跟 Terry 就好。 # 第一個折返點這一落隊可真是有點麻煩，說好的幫隊友配速破風呢？心底在斟酌要不要加速幾公里貼上去，還是要繼續用 4:10 / km 前進？遠遠看 Rany 領著承叡跟 Terry 狀況蠻好的，就沒有太急躁地貼上去。第一個折返點前跟光男打了聲招呼，Rany 叫我快點跟上，我評估一下大概再 3 公里左右可以追上吧？ # 逆風段第一個折返點後好像開始遭遇逆風段，這時候開始跟隊友打照面， Neno 跟 Masao 看我落後都笑我在耍廢...靠腰XD 我開始用 4:05 / km 左右配速往前貼，這時 Terry 開始落後，沒有跟我一起趕上 Rany 和承叡，我在迎風河濱公園追上的，27 秒的落後花了 20 公里才趕上， Rany 狀況真是蠻好的。 # 第二個折返點趕上之後我就想說不能再耍廢了，快來盡點責任，我們三人開始獨跑，第二個折返點前跟光男打招呼，但他看起來略顯痛苦，完全沒有看到我們。 Rany 提醒我時間很充裕，穩住就好，我問承叡最後 5 公里可以的話就開，他回我已經在用意志力跑，所以我還是穩住 4:10 / km，到 40 公里處覺得三個人破三應該都很穩了，遠遠看半馬要合流，加速衝去前面幫忙開路好了，但是完全沒效，因為人太多了... # 終點終點迎接我的是馬龍哥溫馨的大擁抱，阿雅貼心幫大家準備的巧克力牛奶和舒跑，還有剛跑完半馬 PB 的兔兔，緊接著迎接 Rany 跟承叡的首度破三衝線，然後是數不清刷新 PB 的進化團與升天團隊友們，大家開心得將終點擠得水洩不通。 # 2017 渣打馬拉松摘要晶片時間：2:56:04（PB）補給：4 包能量膠（10K，20K，30K，35K），每 5K 進水站跑鞋：虎走 5 寬楦記錄：https://www.strava.com/activities/863335429 我當然開心自己又跑得更快了，但這卻不是最高興的部分。最高興的是能夠跟每週花三天跑課表的 PTT 升天團與進化團隊友，一起參加這場比賽，除了一同在場上創下佳績，也在賽道旁與終點鼓舞，擊掌，擁抱跟補給，跟隊友一起努力的感動難以言喻，這約莫是支撐著這群瘋子風雨無阻月跑超過 350 公里的力量。有效率的科學訓練、地形平坦的高速賽事、乾冷無日曬的天氣與找到一群瘋子一起瘋，是創最佳成績的四個要素，如果你（妳）缺的是團練夥伴，快來師大附中操場加入我們:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.231.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1487349605.A.8CA.html

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desamber

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Ragnarok

02/18 01:14, , 2^F

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antfred

02/18 01:41, , 3^F

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