Re: [討論] 為什麼練了臀肌還是會PFPS Q&A

看板Road_Running作者offcola (一星鍵盤治療師)時間7年前 (2017/02/02 09:54)推噓6(6推 0噓 0→)

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: : 你還在因為PFPS感到困擾嗎 : 可能只是你的處理方向錯誤了 : : 圖文雙語好讀版https://goo.gl/kd1wFB : : 許多的跑者都曾經或現在依然有膝蓋疼痛的問題 : 髕骨股骨疼痛症候群(PFPS)是一大部分這些雜症的總稱 : PFPS來自於髕骨與股骨摩擦產生的發炎與疼痛 : 特別常見於下面這種跑姿 : http://imgur.com/a/deSmI : : 推 chenya: 從結果來看，可以回推，增強臀部肌力，便能降低PFPS之復發 02/01 16:13 : → chenya: ，能這樣直接下定論嗎？ 02/01 16:13 不能回推因為這研究顯示臀部肌力減弱是結果不會因為肌肉力量比較強而能避免重點是會不會使用 : → chenya: 還有，神經肌肉控制能力，要如何測試呢？不好意思，問題很 02/01 16:14 : → chenya: 多 02/01 16:14 最基本其實就是看跑步的姿勢其他測量方式包含單腳站跳躍測試但看的東西都是一樣的只是這些測試難度不同 : 推 Hildebrandt: 可能需要配合其他訓練？因為文中說單純的肌力訓練無 02/01 17:23 : → Hildebrandt: 法解決問題。我也很好奇該怎麼做才能改善。 02/01 17:23 最簡單的練習方式就是看鏡子讓自己在抬腳的時候控制骨盆不要掉下去幾個在跑步可以用的cue包含了保持骨盆的水平把膝蓋往外推 : → cancelbow: 白話：臀肌沒在對的時間發力 02/01 19:57 謝謝解釋這就是神經肌肉控制不佳的最白話解 :推 mallan092633m: 所以腳落地時，腳尖朝向行進的方向比較安全嗎？ 02/02 13:08 不完全正確要看髖膝踝的排列方式朝著行進方向或是略向外10度以內 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.12.182.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486000481.A.34E.html

推

Hildebrandt

02/02 15:20, , 1^F

02/02 15:20, 1^F

推

chenya

02/02 22:51, , 2^F

02/02 22:51, 2^F

※ 編輯: offcola (100.12.182.66), 02/04/2017 09:57:08

推

allan0926

02/04 17:14, , 3^F