[心得] 12/18古坑咖啡馬，爆心跳的復出賽

看板Road_Running作者Brtrb (張大頭)時間7年前 (2016/12/19 21:17)推噓7(7推 0噓 4→)

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自從三月帶傷以四小時半跛走完萬金石之後，睽違了七八個月，終於又回到馬場，半程馬拉松是試試自己恢復的狀況，會參加的最大誘因是離家近，畢竟自己是在地古坑人，好歹有些地主優勢吧！？事情才不是憨人想的那麼簡單.... 山城小鎮，陡峭的上坡，險峻的下坡，根本就不是適合跑步的路線啊，上坡也就算了練練腳力，下坡是怎麼回事，陡到幾乎不能跑，稍微一失速就有跌倒滾落山底的危險啊，一直要用全身的力量去剎車，煞到我膝蓋都有點受不了了整場都爆心跳，忘了關閉上限警報(平常練習時會設定心跳上限，避免強度過高)，整場手錶叫不停，叫到最後乾脆置之不理了，事後發現整場平均心跳居然高達175bpm，有點難想像我居然有辦法用這麼高的心跳撐完整場半馬，真的是使出洪荒之力了啊 http://i.imgur.com/PibWX2y.jpg

12公里處要進中華科技大學繞一圈再出來，要進中華科大之前我發現居然還有辦法看到總一剛跑出來，也就是我離領先集團並沒有太遠，這也是整場比賽我第一次升起了或許有辦法拿個分組排名獎盃的念頭。但是進了中華科大，校園內卻是又直又長的緩上坡，或許是剛跑完長下坡，突然接了長緩上坡，整個感覺都不一樣，跑感都不見了，速度一直開不出來，賽後，好友男Ｃ組分三也主動提起了這段，看來不是我的錯覺，這個路線安排真的頗微妙。賽後看配速，其實這段並沒有慢多少，每公里速度還是維持在4分50上下，但是對體力造成不小的負荷。出了中華科大後就是自己熟悉的路線了，崁頭厝接古坑，長緩下坡路段，很想全開，但想到終點前三公里是無止盡的上坡，還有邪惡的劍湖山王子坡，還是保留一點體力，守在五分速之內即可。 17K處，過了鄉公所後，全馬半馬分流，半馬人數瞬間少了一半，我似乎是在領先集團裡，舉目所及沒幾個跑者。從這裡開始都是長上坡，我相信只要我沒掉速，再被超越的可能性不大，況且我還有保留一些體力來面對這段三公里的上坡。果然，不但沒被超越，我還超越了幾個跑者，在最陡的王子坡跑出了六分速，最後在終點拱門前拿出最後僅剩的一絲力氣狂衝，1小時51分，22K達陣，好難跑的路線啊僥倖在死亡之組（男子31~40歲組一向是高手最多的組別）撿到分組第八，我相信其實運氣遠遠大於實力﹑這場是小比賽，路線是我熟悉的，而且同一天還有年度路跑大拜拜台北馬拉松，稀釋了許多高手，天時地利人和才能讓我撿到一座獎盃，不過至少給復出馬場的我一點小小的鼓勵，下次想上台肯定不能只靠運氣了 http://i.imgur.com/liaNYtx.jpg