[討論] 10k跟跑跟進40分了!

看板Road_Running作者 (Xiahouyuan)時間7年前 (2016/12/04 15:17), 7年前編輯推噓33(33推 0噓 15→)
留言48則, 33人參與, 最新討論串1/1
版友們大家好，對眾版友而言本來算不上大事，不過對我來說非常的驚訝! 小弟平常10k是跑山路，也不是天天跑，最佳只48分，平常50分左右 5k操場的話最佳是19分，平常練習在21分 這次想說太久沒動了，於是報了個健跑組10k動一動! 開跑就衝第一，一路上被追過就跟，再反超，一共跟過四位跑者，最後200m全開，反超成第三名! 結果成績出來37分，就算是冬天也沒這麼快吧。本來自認實力最多45左右，卻沒想到跟出了40分內! 唯一美中不足的是，這次是參加西湖馬，他們這次10k的規劃非常亂..... 最後關頭引錯路，好在長度應該不會差太多! 而且個人時間比起以前的幅度差的不只一丁半點XD ----- Sent from JPTT on my LGE LG-E440. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.181.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480835858.A.FEC.html
推
12/04 15:30, , 1F
40內 真的好猛
12/04 15:30, 1F
推
12/04 15:32, , 2F
原本預估45 結果37 超猛
12/04 15:32, 2F
我也嚇到QQ
推
12/04 15:37, , 3F
是高手來著
12/04 15:37, 3F
可能比較年輕有潛能解放吧(誤
推
12/04 15:37, , 4F
好厲害哦
12/04 15:37, 4F
推
12/04 15:41, , 5F
這進步已經不能用言語形容了，下次考慮跟看看計程車
12/04 15:41, 5F
其實第一時就是在跟前導車XD
推
12/04 16:21, , 6F
強者!
12/04 16:21, 6F
推
12/04 16:58, , 7F
強！
12/04 16:58, 7F
推
12/04 17:14, , 8F
40喔!!拔腿狂奔嗎?
12/04 17:14, 8F
真的!跟人的時候還好，快被追到時是真的很緊張的"拔腿狂奔"
推
12/04 17:27, , 9F
這速度不科學啊...啊啊
12/04 17:27, 9F
順帶一提，有一段風超大，我就把上半身重心壓低(步距變大)頭抬高(呼吸順暢)，剛好攝影
推
12/04 18:27, , 10F
這太神了，這種進度幅度真厲害
12/04 18:27, 10F
超驚訝!
推
12/04 18:33, , 11F
里程有準嗎
12/04 18:33, 11F
其實因為終點前最後一段岔路引導員引錯路，2,3(我),4名都少跑了一點，後來看是估計差~ ※ 編輯: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 18:47:54
推
12/04 18:54, , 12F
好猛啊
12/04 18:54, 12F
推
12/04 18:55, , 13F
豪猛R
12/04 18:55, 13F
推
12/04 19:10, , 14F
厲害
12/04 19:10, 14F
推
12/04 19:27, , 15F
真的是不同世界...
12/04 19:27, 15F
推
12/04 19:37, , 16F
厲害喔
12/04 19:37, 16F
推
12/04 20:07, , 17F
原po，查了西湖馬10k成績，第一名39:59。你第三名42:21
12/04 20:07, 17F
→
12/04 20:07, , 18F
@@?
12/04 20:07, 18F
抱歉忘了補述，可以和我前面回應的一齊看，由於我們前面三名的跑者被引導錯路線，主辦 ※ 編輯: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 20:24:46
推
12/04 20:16, , 19F
不管如何，都是高手
12/04 20:16, 19F
推
12/04 20:57, , 20F
高手! 但要注意安全至上
12/04 20:57, 20F
→
12/04 20:58, , 21F
哈，不用了拉，我知道您意思了，這場賽事主辦單位是第一
12/04 20:58, 21F
→
12/04 20:58, , 22F
次舉辦，希望他們下次不要出包了。我是參加西湖半馬的，
12/04 20:58, 22F
→
12/04 20:58, , 23F
所以才順便查10k成績。
12/04 20:58, 23F
謝謝 原來是同場跑友，大家都好溫暖哦QQ。那應該有看到我上臺吧XD
推
12/04 21:02, , 24F
不如大大分享怎麼突飛猛進?跑量增加?特訓?吃到仙豆? XD
12/04 21:02, 24F
額...其實我夏天12點跑步冬天短袖短褲跑步，朋友都說我神經病XD
推
12/04 21:04, , 25F
甜甜圈5K可以19分 路跑10K自評45分也太保守了 恭喜高速完賽
12/04 21:04, 25F
我都是一開始衝40~43s/200m的速度一到兩公里，所以都覺得後來掉速滿嚴重的~
推
12/04 22:11, , 26F
太強了
12/04 22:11, 26F
推
12/04 22:47, , 27F
這沒開卍解辦不到吧!
12/04 22:47, 27F
推
12/05 00:58, , 28F
讚
12/05 00:58, 28F
→
12/05 07:36, , 29F
我只能說，照你這個速度，半馬一定1小時半內
12/05 07:36, 29F
真的嗎!今年七月超熱爆掉的星光馬是2:10，明年春天想挑戰初全馬!
推
12/05 08:32, , 30F
羨慕
12/05 08:32, 30F
推
12/05 09:07, , 31F
就里程數不準，跑場地賽就知道真正10k了。但小弟不才最
12/05 09:07, 31F
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12/05 09:07, , 32F
近5k場地賽測出來18分尾，10k39分半，所以40分內應該是
12/05 09:07, 32F
→
12/05 09:07, , 33F
正常的。本人17x,近80kg.
12/05 09:07, 33F
操場(200m)25~30圈是我的極限，縣內400m操場太遠了QQ 里程我也覺得不準，不過就感覺來說也差不多了
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12/05 10:05, , 34F
路跑成績通常會比場地賽要好(甜甜圈需要多花力氣在向心力上)
12/05 10:05, 34F
→
12/05 10:07, , 35F
應該說同樣里程路跑的PB會比場地賽的PB要好
12/05 10:07, 35F
對!而且有些有小小起伏的跑起來比平平穩穩的甜甜圈有趣，撐的下去衝的過去!
推
12/05 11:14, , 36F
難怪我總覺得每次路跑都比跑操場來得快一點點
12/05 11:14, 36F
操場只敢測5000~
推
12/05 11:47, , 37F
不管怎樣,我這輩子不可能這麼快...強耶~
12/05 11:47, 37F
可能我比較年輕吧XD 老了就跑全馬嘍
推
12/05 13:20, , 38F
猛猛der 恭喜大大
12/05 13:20, 38F
謝謝大家! ※ 編輯: ap88994433 (39.14.11.204), 12/05/2016 19:34:30
→
12/05 20:21, , 39F
操場如果是400m場地+有人帶 基本上PB會在操場上
12/05 20:21, 39F
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12/05 20:22, , 40F
會覺得路跑賽比較快通常是因為沒跟速度相符的人
12/05 20:22, 40F
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12/05 20:22, , 41F
或是你跑的操場太小
12/05 20:22, 41F
→
12/06 00:08, , 42F
場地賽跟路跑賽有世界紀錄可以查
12/06 00:08, 42F
推
12/06 18:09, , 43F
平常48比赛37 确实练武奇才 多少人练了几年都没法sub40
12/06 18:09, 43F
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12/06 18:10, , 44F
话说心率应该爆了吧？
12/06 18:10, 44F
推
12/06 22:48, , 45F
恭喜
12/06 22:48, 45F
推
12/09 15:32, , 46F
美國隊長？那天第三名 好像是這個名稱 哈哈
12/09 15:32, 46F
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12/09 15:36, , 47F
我只能跑50分左右XDDD
12/09 15:36, 47F
推
12/13 20:41, , 48F
強人
12/13 20:41, 48F
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