[心得] 2016澎湖馬: 久違的10K
1. 準備
(1)距上次馬拉松10k有點久:
2013 大阪馬 10k 1:19 拿著寄物袋跑的一次w
台北馬 9k 1:23
2014 鹿野馬 10k 2:24 這場忘了怎麼跑的:p
關子嶺 8k 1:28
星光馬 9k 2:00 這場超熱的, 好像很多人棄賽
2015 新竹馬 9k 1:28 #1L3Braje (Road_Running)
(2)這次有小小練跑了1個月, 以下摘自日記:
a.第1天 『跑步是種愉快的事』
b.第8天 『換個衣服跑一圈 很簡單的』 惰性開始出現, 還好後來給勤勞打敗了。
c.第12天『思緒埋在步伐之間的感覺很棒』『小步小步跑, 不喘就好』
d.第16天『跑著跑著，專注呼吸; 停下來很容易, 堅持下去卻很難能可貴』
e.第18天『能感覺到自己脫離地面，
沒了和地面的接觸及地心引力，和空氣一起跑，大部分時間是在空中呼吸。』
有時跑步是雙腳踩在風裡, 像是進入某種境界。
2. 澎湖馬10K心得
(1)賽事體驗
a.未卜先知的主辦單位, 給10k以上的是背心式運動衫 //還以為不會有人穿w
b.42k 7:00, 10k 7:20的起跑時間有些晚
c.現場超熱情激動的主持人 //"帶著知名人士的祝福跑"大概能-1分速吧w
d.比賽當天太陽超大, 天氣超好, 一點雲或一點風都沒有orz
e.賽道充滿上下起伏的路段, 大太陽下跑起來是又熱又累
f.若沒寄物可能不知道10K餐盒在哪領 (餐盒在靠近寄物處領
g.感謝工作人員及警察頂著大太陽的辛苦 m(_ _)m
(2)成績
a.大會時間 1:42
b.個人時間 1:41
c.名次還贏過370幾人
d.RunKeeper的紀錄 10:28min/k (平均)
(3)本次個人跑步心得
a.一開始慢慢跑, 感覺還不錯
b.隨著天氣變得炎熱+路段起起伏伏+上大號拖慢路跑進度,
跑感逐漸消失w
c.賽事前把自己準備到最佳狀態是上策。 (帶著便意不怎麼好跑w)
d.真心感謝當地消防隊的補給點及出借廁所。
e.最後3K我爸居然還跑得動orz 不愧他101登高全公司第一名orz
f.這次遇到1位老先生, 癌症末期, 大手術後,
聽他說他一個月來每天走6公里並喝水6公升如此準備後來跑10K,
要跑步才不會要人照顧, 真心佩服.
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勇於做笨蛋!!!!!!!!!!!
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※ 編輯: flyingwhale (36.230.127.170), 11/15/2016 10:59:51
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