[問題]連續三週跑馬

看板Road_Running作者 (香織)時間7年前 (2016/11/03 21:47), 編輯推噓19(19推 0噓 19→)
留言38則, 25人參與, 最新討論串1/1
小女子我最近剛好有這三場 10/30 日月潭環湖馬拉松29k 11/6 台中岱宇半馬 11/13 田中半馬 連續三週要跑馬! 想請問, 這中間的平日我還需要自己在練跑嗎? 還是可以不用了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.34.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1478180872.A.527.html
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11/03 21:48, , 1F
都可以啊 自己決定就好
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推
11/03 21:53, , 2F
半馬而已 沒傷沒痠痛 可以稍微跑一下
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推
11/03 21:54, , 3F
輕鬆跑，維持跑步的感覺就好....
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11/03 22:08, , 4F
周周半馬還好吧，這樣就不練跑是找藉口偷懶吧XD
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11/03 22:11, , 5F
小弟周周練全馬都沒在休息了QQ
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11/03 22:52, , 6F
如果不是拼速度上凸台的話 其實平日還是可以跑的
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推
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中間跑個兩三天 慢慢跑距離可以略短一些
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11/03 23:51, , 8F
看你身體的恢復能力囉~我是連兩週半馬中間還能夾一次LSD
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以平時跑量為準，如果平常每週就沒有練到30K以上，那麼
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兩場半馬中間幾天就不用練太多，以免給身體太大壓力
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我是每週都四五十K在跑，所以才能在中間加LSD
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推
11/04 01:09, , 12F
女生來說，這樣量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，週
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間個人覺得輕鬆跑兩天就可以了。休息很重要！
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推
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跑過2天半馬 還好
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11/04 05:20, , 15F
這要看小女子你通常練多少阿 XD
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推
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我是女生啊，合適跑量跟性別無關喔，重點是循序漸進增加
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當然男生跟女生訓練量一樣達到的速度不見得一樣就是
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推
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我自己是連五週全馬 中間平日會練2-3天
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恢復跑 以及間歇 慢跑
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推
11/04 08:18, , 20F
我覺得還是要加入一點間歇維持速度感~~
11/04 08:18, 20F
推
11/04 10:22, , 21F
樓上連五周全馬會不會也太強了!
11/04 10:22, 21F
推
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我也是連五週全馬 中間休息一週 下一場很舒服
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推
11/04 11:10, , 23F
推t大id 還有5周全馬 也太強XD
11/04 11:10, 23F
推
11/04 11:58, , 24F
三天沒跑便覺得腳底癢央XD
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11/04 11:59, , 25F
中間應該要有恢復跑的時間吧XD
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推
11/04 11:59, , 26F
這不算吧......
11/04 11:59, 26F
推
11/04 12:41, , 27F
天天半馬都ok
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推
11/04 14:11, , 28F
哪有分女生男生啦....
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11/04 18:19, , 29F
可以緩慢的輕鬆跑~排乳酸 比完全休息恢復還快
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11/04 20:37, , 30F
建議 挑戰全馬吧~把訓練期拉長一點 不要場場都報名~
11/04 20:37, 30F
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11/04 20:38, , 31F
周周半馬~報名費交通費加起來 也有個5000了吧
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11/04 20:38, , 32F
不如半年報一場全馬~省錢又有目標
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推
11/05 01:30, , 33F
Smile Ray 兩張我都有買喔
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推
11/05 16:55, , 34F
周半馬就是練LSD的概念啊 全馬就要有點神力了
11/05 16:55, 34F
推
11/05 17:48, , 35F
週週全馬也可以當LSD練，假如你的目標是超馬XD
11/05 17:48, 35F
推
11/07 17:36, , 36F
要看自身恢復狀況吧，有的人比完一場要休一週，有的人不
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受影響
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11/08 12:24, , 38F
半馬就當作LSD吧
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