[問題] 請問隔月全馬

看板Road_Running作者 (卡卡)時間7年前 (2016/10/18 15:43), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/1
跑齡約3年～ 目前跑過2次全馬 日月潭和台北星光馬(不是很冷就是很熱...） 大約都5hr 06分左右 想請問大家 目前我已報10月底的全馬 如果12月初也想報個全馬ok嗎 如果可以中間課表怎樣安排比較好呢？ 是第一個禮拜休息 中間練一次lsd， 其他就小跑10k這樣可以嗎？ 謝謝大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.135.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1476776585.A.064.html
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10/18 15:50, , 1F
保持體能別掉就好了，感覺不需要再加個LSD
10/18 15:50, 1F
推
10/18 17:34, , 2F
如果不會覺得特別累的話，LSD在21 左右就好
10/18 17:34, 2F
謝謝樓上大大建議 如果還有餘力lsd 還是不要跑太長好了
推
10/18 20:02, , 3F
我們週週馬都在跑了
10/18 20:02, 3F
因為沒像karl大一樣強... 只求順利無傷完賽 怕休息太久，中間跑量太少 又怕太快跑，休息不夠會受傷 不過看來如果中間要休息 前一週又要減量 應該前個月月跑量無法200了 ※ 編輯: katrinaa (39.9.135.153), 10/19/2016 00:51:20
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10/19 01:30, , 4F
可以。安排在 wk2 or 3
10/19 01:30, 4F
推
10/19 14:13, , 5F
好像跟我一樣 十月底大阪馬 十二月台北馬XD
10/19 14:13, 5F
推
10/19 14:16, , 6F
我也大概三年 不過還沒跑過全馬就是了 不過不知道您平常練習
10/19 14:16, 6F
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10/19 14:17, , 7F
大概是多少?
10/19 14:17, 7F
Oaks大，我也有報大阪馬耶，真巧 我平常大概一個禮拜跑2～3次10k 再加上一次25～30lsd
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10/19 15:43, , 8F
我報了11月二水(初馬)、12月新竹馬
10/19 15:43, 8F
看來隔月馬好像還蠻普遍的 安心了不少 謝謝大家 ※ 編輯: katrinaa (39.10.198.14), 10/20/2016 07:24:32
推
10/20 09:20, , 9F
建議第一場當成LSD慢慢跑,兩場都追求成績是不切實際的
10/20 09:20, 9F
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10/20 09:20, , 10F
當然也可以第一場認真跑,第二場就慢慢跑
10/20 09:20, 10F
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10/20 10:37, , 11F
我11月宜蘭國道馬拉松12月台北馬
10/20 10:37, 11F
推
10/20 10:53, , 12F
我也大概保持周跑六十以上三個月 現在30k跑完隔兩天就不會痠
10/20 10:53, 12F
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10/20 10:54, , 13F
你月月全馬應該ok吧
10/20 10:54, 13F
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