[心得] 沒有永遠的PR,這就是馬拉松,這就是人生
看板Road_Running作者chieher ("Be all you can be")時間7年前 (2016/10/11 07:07)推噓52(52推 0噓 8→)留言60則, 54人參與討論串1/1
Facebook 網誌有圖：http://tinyurl.com/JayChicago
沒有永遠的 PR，這就是馬拉松，這就是人生 - 2016 Chicago Marathon
「你怎麼開始跑步的？你為什麼喜歡跑步？」
開始慢跑這幾年來，這個問題我起碼被問過上百次。兩週前在 Stevens Creek Trail 進
行課表的 Long Run 訓練時，一位從台灣來的跑者叫住了我，又問了我ㄧ次相同的問題。
我兩眼一閉，口中喃喃說出早就說得熟爛的那套：「我從退伍以後開始跑步，一開始是因
為找不到人打籃球，只好自己在河濱跑，後來跑了 10K...」說著說著心中卻不禁納悶，
當初真的是這樣嗎...？
跟一個人相處久了，你早就忘記當初在一起的原因了。
我相信很多人都有這樣的經驗。當你跟你的交往對像相處了好幾年，突然被問起當初是喜
歡上他/她哪一點，卻突然說不上來。
「唉唷，就是喜歡嘛！」
跑步於我來說，大概也是同樣的事。當你一周有六天每天起床刷牙洗臉，接下來不是換上
襯衫而是體育服，出門溜達個十公里。每年 365 天，花了超過 366 小時在跑步，即使不
在跑步也常想著跑步。坦白說，我早就忘記當初跟跑步在一起的原因了。
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09 月 30 日 天晴
又是一個晴朗的早晨，氣溫有一點涼，但跑暖了正好。
居住在加州舊金山市南邊 50 公里左右，傍著海灣的”山景城”的我，對於這樣的天氣再
熟悉不過。ㄧ年之中你很少需要查看氣象, 充其量就是春夏秋冬各查一次，然後每次的預
估可以穩定推移三個月，天天都ㄧ樣。有人說加州是戶外運動愛好者的天堂，不過也有人
說他是宅宅的聖地，為什麼會這樣我也不懂。
早晨的 Stevens Creek Trail 上總是很熱鬧。騎車的、跑步的，反正你永遠不可能是第
一個。大家很有默契地點頭微笑，互道早安，享受這個尚未被工作毀壞的清晨。我今天的
課表是 13 公里馬拉松配速跑，這是我為 9 天後的芝加哥馬拉松做的調整。同樣的路上
也有很多比我快很多的跑者，像是每天幾乎都會見到面的 Caitlin Chrisman, 就是芝加
哥馬拉松的受邀菁英選手，最佳成績 2 小時 40 分。忘了說，她是女生。
喔對了，芝加哥馬拉松
芝加哥馬拉松 - 芝馬，是 World Marathon Majors 之一，中文稱作世界六大馬。其餘還
有紐約、波士頓、東京、柏林、倫敦。2006 年這幾隻馬被湊在一起，取了一個響噹噹的
名號。從此這六大名牌馬 (東京馬是 2013 加入的)，海內外跑者絡繹不絕，ㄧ年比一年
熱鬧，ㄧ年比一年難取得參加資格。芝馬，就是我即將參加的第一個世界六大馬。
法國女性作家西蒙．波娃 (Simone de Beauvoir) 著名的一段話：
"我渴望能見你一面，但請你記得，我不會開口要求要見你， 這不是因為驕傲，你知道我
在你面前毫無驕傲可言。而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義"
我讀完覺得意境雖美，不過矯情！想見人還不直說，最後不就兩個人越洋空相思，難道沒
聽過愛要及時？相對來講，芝馬妹妹就直接坦白的多了：
"你可以參加 Lottery Application, 也可以透過慈善募款, 或者是跑低於 3 小時 15 分
的馬拉松，就可以跟我見上一面！"
一條一款清清楚楚。我就是跑了低於 3 小時 15 分的馬拉松，所以得到了跟芝馬妹妹見
一次面的機會。為了準備跟芝馬妹妹的約會，我從六月初開始練習，前後大概四個月跑了
大概 1800 公里，跟跑步約了 155 個小時的會。
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一個夢想成真的機會
雖然知道自己已經被芝馬錄取，但真正收到確認信件時，手還是激動地顫抖。這對跑步三
年多的我來說，是個重要的里程碑。尤其芝馬公佈今年完賽獎牌，上頭的代表性地標
Chicago Picasso 正是我三年前造訪曾經留下照片的位置，不禁讓我覺得這一切都充滿了
意義。
週五請了一天假，提前兩天飛抵芝加哥，在好友大耳的引領下好好地認識了芝加哥。大耳
在芝加哥攻讀建築博士學位，熟門熟路的帶我在城裏穿梭，描繪著每棟建築的一磚一瓦。
由於 1871 年的一場大火，芝加哥城市幾乎全毀。在重建的過程中，芝加哥也因此提供了
建築師一個絕佳的舞台，在這個世界著名的城市裡比拼設計、創意、實用性，也造就了世
上獨一無二的市景。
當晚也協同幾個在美的台灣友人前往大會 expo 取物，體驗世界級的服務品質。
隔天同樣在城市裡閒晃，用雙腳踩踏、體驗。
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終於來到比賽當日，天氣顯示為 11°C 晴天。
在旅館磨磨蹭蹭到 06:30, 總算願意離開房門，前往會場。「世界六大耶！」抱著一種要
跟網友見面的心情，戰戰兢兢的踏出旅館。
人～山～人～海～
清晨六點半的街道已經被跑者塞爆。號稱有 40000 名跑者，10000 名義工，170 萬觀眾
共襄盛舉的芝加哥馬拉松，展開它熱情的雙手！我在 Michigan Ave. 小跑著步，緩慢的
移動到 Gate 1, 也就是 Corral A 的入場門口。
芝馬這種世界級的賽事，都會依據參賽成績分組，分派在 Corral A 的通常至少得有
3:00:00 完賽全馬的實力。因此從飯店走到起跑線上的這段路，真的完全感覺到身邊的人
越來越精壯、越來越專注、越來越雙眼發光...
又通過好幾百公尺的分流、指引，總算抵達 Corral A 的準備位置。第一印象就是：「怎
麼都是些牛鬼蛇神啊...」
站在準備區，起跑線大約僅有 20 公尺之遙。主持人開始介紹今天參加的菁英組選手 -
201x 年芝加哥馬冠軍、201x 年波士頓馬冠軍、201x 年奧運銀牌，一一唱名。而這些人
就在我 20 公尺外，跟我們跑著一樣的賽道，做著相同的事。
介紹完畢，唱美國國歌，然後槍響開始。（居然沒有倒數...!?）
所有人魚貫而出，開啟了 26.2 miles 的旅程。起跑的擁擠程度真的令我無法想像，每個
人踏著 6:20 min / mile (3:56 min / km) 左右的配速，一言不發地向前奔馳，人雖多
卻一點都不覺得被阻擋，大家都快得驚人。
通過了起跑的地下道，拐了一個彎正式進入市區。高樓底下早已站滿了家屬民眾，聲嘶力
竭地為跑者助威！你無法聽清楚任何一個人在說什麼，或是他們手上舉著怎麼樣的標語。
這一切都來得太快、太震撼！
跑到 Mile 2, 官方顯示時間大約是 12 分 40 秒，跟我的目標配速相符。不過低頭看錶
，心跳卻一直維持在偏高的 170 左右。不知道是不是太過興奮、或是休息不足，不過
6:20 並不離譜，我也不覺得特別辛苦，因此絲毫沒有降速的理由。
在林立的大廈間奔馳，其實 GPS 飄移的很離譜。不過這是賽前就有心理準備的事，當下
也不是太緊張，專注在自己體感，然後跟著其他的跑者前進。以往跑到這時候往往會分成
幾個配速集團，但芝馬不愧是芝馬，2 小時 45 - 50 分鐘附近的跑者多如牛毛，與其說
是集團，不如說是無限蔓延的跑者鍊。
迎來了第一個補給站，我又再次被震驚了。這個號稱出動了一萬名志願者的比賽，水站規
格之高令人瞠目結舌。首先是醫療帳篷、然後是運動飲料，至少 50 公尺，再接著是水，
至少 50 公尺，而且兩側都有！目測光一個補給站就至少有 200 名以上的志願者，而且
每個都受過專業訓練，一點都不拖泥帶水。
回到比賽本身。
從開跑後，心跳遲遲降不下來，一般來說 6:20 min / mile 的配速對我來說不該這麼費
力。也許是旅行造成的身體疲倦，也許是大樓風造成了影響，無論如何，今天這場戰鬥會
很辛苦。以略高的心跳跑完了前半程，時間顯示 1:23:29. 比我預計的慢了將近一分鐘，
不過我還沒有放棄。
「如果下半馬跑了 1:22, 我還是有機會跑進 2:45:00!」
抱持著這個想法，mile 14 我刻意加速，跑進了目標配速的 6:13 min / mile (3:52
min /km). 正打算趁著這個勢頭衝擊下去，離開了有陰影遮蔽大樓區，刺眼的陽光襲來，
突然間毫無預警的，我撞牆了。
心跳還是很高，但腿明顯跟不上了。右腹部開始疼痛，這是攜氧量不足的徵兆。雖然無奈
但也只能稍微降速，大口呼吸，希望能夠儘速好轉。速度降到了前所未有的 06:30 min
/ mile.
又這樣跑了 2 mile, 情況好像也沒有緩解。期間我做了幾次努力，但始終無法再次回到
目標配速。我也漸漸明白 today is not my day, 這場比賽我是不會 PR 了。但真正的挑
戰是在後頭，尤其是我看到 30 km 標示的時候。
「靠，才跑 30 公里!?」
以我訓練期每天平均 16 公里來看，剩下的 12 公里真的不算什麼，但對當時的我卻無比
巨大。已經徹底撞牆的我，每移動一步都是充滿著辛苦，我甚至（很久以來的第一次），
有了今天可能無法完成比賽的念頭。
身旁的跑者漸漸開始超越我，觀眾的加油依舊熱情，但對此時的我幫助卻很有限。心跳很
高、腹部很痛、腿也開始疲勞、不適。我開始想這種狀態下的我，還能做什麼？
#Sub3Jay
這是我幫自己取的外號。去年 12 月 CIM 第一次用洪荒之力破了三，達成了目標也對長
久的訓練有了個交代。隨後我在今年 5 月 M2B、還有 7 月 SFM 也再兩次跑進 Sub 3。
眼看 PR 是不可能了，但也不能就這樣放棄。這是 World Majors 啊，夢寐以求的世界六
大！
「至少...要帶回一個 Sub 3」
靠著這樣的傻念頭，重新燃起的鬥志，帶著疲憊不堪的雙腿再次動了起來。 重新感覺到
民眾的鼓舞 - 我在我心中已經爆了，但在他們面前，我依舊是前 2% 的跑者，我依舊很
快！芝加哥城的孩子們大力喊著
"You got this!"
"You are almost there, my brother!"
"Keep it up! Amazing pace!"
"BURN 加油!!!"
哦，原來不知不覺到了中國城，遇見了當地跑團「馳」的加油團，這也代表距離終點只
有 5 公 里之遙了。最後一個補給站，我好好地喝下了一整杯水，做了兩次深呼吸，然後
我要 finish strong!
疲憊不堪，但還沒有放棄
六大，這是六大阿！！！
Michigan Ave. 的兩旁擠滿了人，大喊著、嘶吼著。遠遠的大螢幕出現了我的身影，然後
就是最後一個上坡 - Roosevelt Road Hill, 爬過了，就是最後一個直線！
在主持人一邊唸著我的名字的同時，我帶著微笑衝過了終點。幾個跑者零零散散地進來，
迎接我們的又是幾百名手上拿著完賽獎牌的義工，我一個一個道謝。突然間覺得很感動，
然後我停下腳步，回過頭來，向豎立在那的 Finish Line 點了點頭，說了句：
「謝謝。」
---
是的，這次我沒有 PR。過去四個月投入的 155 個小時，1800 公里的訓練最後沒有帶回
來一個更好的成績。但那些投入的時間不是假的，那些里程也是扎扎實實的，你本來就不
可能永遠在 PR。在我極度痛苦的時候，心中不斷提醒自己的是如何在被擊倒之後，還能
重新站起，還能不斷堅持。這才是馬拉松的精神，這才是人生。
回到北加家中睡了一覺起來，雙腳依然痠疼。少了一個 PR，不過太陽依舊在、路依舊在
、朋友依舊在、我也依舊在。
於是我的第一個芝馬、第一個世界六大馬就在滿懷感激中結束。謝謝主辦單位以及無數的
志願者、謝謝所有支持我鼓勵我的朋友、更謝謝體諒我的家人。最後謝謝我自己，那個被
擊倒無數次，但沒有放棄的自己。
Thank you Chicago. Until next time...
Official Time: 02:57:34
Pace: 6:45 min/mile (4:12 min/km)
Place Overall: 701
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 12.0.203.162
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1476140873.A.FA0.html
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加一小段我回在其他地方的話：
的確起跑就覺得不在狀態內，但我的目標只有 245，沒有第二個選擇，所以選擇性忽視
了身體的一些訊號。就像先前說的，這次練的只是「剛好」，完全沒有超練，因此要挑
戰 245 並不是十足把握，必須要各方面條件的配合。
所以我這場的跑法並不值得被想要 PR 的人效法，事實上這也是比較危險而沒有退路的
方式。雖然文章寫得很煽情，但我全程都還是保持 under control, 並且很清楚自己只
是累、沒有傷，所以可以算準回來 sub 3.
如果你經驗不是那麼豐富，或是對自己身體狀況的掌握沒那麼好，我還是建議保守起步
，聆聽身體的訊號，而且當慢則慢、當停則停。
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謝謝 p 大鼓勵。冬天確實才剛開始 :)
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...可能是廢話寫多了，也是會進步
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練習要有針對性。不過這篇不談課表，有興趣我們再聊
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是啊，冬天只好繼續練了 XD
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是在看連載喔。下一回預計 12 月刊出，標題是：「再戰！奪回失去的 PR (?)」
※ 編輯: chieher (12.0.203.162), 10/13/2016 04:45:56
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