[問題] 阿基里腱附近的疼痛

看板Road_Running作者 (AHONG)時間7年前 (2016/08/19 02:04), 7年前編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
手機排版先說聲不好意思 小魯今年開始有跑步的習慣 每次跑3k～3.3k之間，一週5次左右，速度大概4：45 在半個月前自己看影片和文章調整跑姿，當時小腿酸痛了一週 之後就沒什麼問題發生 直到前幾天想說試試6k，一樣是4：45的速度 結果跑完阿基里健一帶開始痛 http://i.imgur.com/g2Dp9Xp.jpg
蹲也痛，走路也痛 回家後是有馬上冰敷，休息兩天後也好很多了 不知道各位有沒有類似經驗呢？ 會是負擔太大或是跑姿還不協調嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.148.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1471543456.A.5B2.html
推
08/19 12:01, , 1F
用姿勢跑法？？前腳掌先著地？？
08/19 12:01, 1F
噢！是的 ※ 編輯: b199059x (101.139.148.134), 08/19/2016 12:44:21
推
08/19 12:4, , 2F
你gg惹
08/19 12:4, 2F
@@" ※ 編輯: b199059x (101.139.148.134), 08/19/2016 12:52:39
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08/19 12:59, , 3F
從 3 -> 6 是兩倍。不會不舒服才奇怪...
08/19 12:59, 3F
推
08/19 16:41, , 4F
請不要看影片學，姿勢跑法不等於前腳掌著地0.0
08/19 16:41, 4F
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08/19 16:42, , 5F
有心想學請找姿勢跑法教練循序漸進調整跑姿
08/19 16:42, 5F
推
08/19 16:44, , 6F
姿勢跑法有台灣官方臉書，另外我毛遂自薦一下，臉書搜
08/19 16:44, 6F
可是我沒用臉書好久了QQ 請問有其他管道嗎
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08/19 16:44, , 7F
尋mona's running lab
08/19 16:44, 7F
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08/19 16:46, , 8F
台灣有超過五十個經過官方認證的姿勢跑法教練，請不要
08/19 16:46, 8F
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08/19 16:46, , 9F
再因為"嘗試自己練姿勢跑法"而受傷了!!
08/19 16:46, 9F
※ 編輯: b199059x (101.139.148.134), 08/19/2016 18:00:01
推
08/19 20:15, , 10F
可以尋求中醫，針灸+電療+熱蒸氣
08/19 20:15, 10F
推
08/20 16:36, , 11F
同chieher ,你同樣的強度 距離變兩倍 身體不會反射疲勞痠痛
08/20 16:36, 11F
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08/20 16:36, , 12F
應該不常見
08/20 16:36, 12F
好吧，我還是慢慢來 ※ 編輯: b199059x (101.139.76.228), 08/20/2016 22:06:56
推
08/23 00:20, , 13F
夏天這種速度也太猛了吧! 為什麼不嘗試5:30左右，跑10k?
08/23 00:20, 13F
推
08/23 20:27, , 14F
我最近也是這裡在痛...
08/23 20:27, 14F
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08/23 20:28, , 15F
可是我是後腳著地 很難改前腳
08/23 20:28, 15F
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