[問題] 怎麼辦！我報了美津濃女生路跑

看板Road_Running作者 (喵喵進行曲)時間9年前 (2016/07/30 20:21), 9年前編輯推噓33(33推 0噓 21→)
留言54則, 39人參與, 最新討論串1/1
某天夜裡看到路跑版上說美津濃女生路跑開始報名了， 等我回過神來已經填完報名表了。 今天路過7-11，等我回過神來已經在ibon前準備付錢了。 總之，十月是要去高雄跑十公里了。 我之前一直斷斷續續在跑，不過是跑1, 2k就覺得自己好棒棒的那種， 一直到裝了nike+, pacer這些app，可以留下跑步記錄，這才有系統的認真跑 現在我還是沒有辦法一直跑，跑一段就要慢下來走一下 最近這個禮拜的成績大約是跑速9，因為總是要慢下來走路， 每次都跑1小時，距離約6.5-7公里， 我還沒有自己跑過10公里這樣的距離， 而且現在跑速平均下來是9，總是跑跑走走的， 我要怎麼做才能讓自己進步， 至少在路跑當天不是在時間截止前勉強跨進終點 (這次是10公里要在100分鐘内完成 ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.119.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1469881285.A.45E.html
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07/30 20:24, , 1F
練
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要怎麼練才好？跑更久？跑更快？
推
07/30 20:27, , 2F
把速度放慢一點 盡量讓自己都用跑的吧
07/30 20:27, 2F
就算是超慢跑也寧可跑但不走，是這個意思嗎？多謝 ※ 編輯: MeowMarch (101.12.96.151), 07/30/2016 20:30:47
推
07/30 20:32, , 3F
現在運動網站那麼多 教學多到看不完
07/30 20:32, 3F
推
07/30 20:43, , 4F
現在可以跑六七公里了，只要持續跑步，到時候10公里一定
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跑得完，不用擔心啦 :)
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07/30 21:06, , 6F
這時間 用走的也走的完
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推
07/30 21:07, , 7F
看這標題還以為你男的
07/30 21:07, 7F
推
07/30 21:11, , 8F
同樓上
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推
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以為妳是男的+1
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推
07/30 21:16, , 10F
輕鬆啦！妳就穩穩跑30~60分，每週3.4次，輕鬆完賽
07/30 21:16, 10F
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07/30 21:22, , 11F
我女朋友今年四月跑nike，2月開始練，月跑不到30k，練
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習每次大概5k跑7分半的速度，賽前以賽養賽跑了一次11k
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的小比賽，nike不到70分鐘就跑完了，我借她225跑測到均
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速6：33。。。。
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推
07/30 21:47, , 15F
安啦 都可以跑6.7k 多撐一下就過10k了
07/30 21:47, 15F
推
07/30 21:57, , 16F
比賽時補給站喝喝水吃吃香蕉就到了！應該沒問題！
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推
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加油。沒有什麼事。辦不到的
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推
07/30 22:14, , 18F
我看標題也是以為是男的在問怎麼辦 XD
07/30 22:14, 18F
推
07/30 22:23, , 19F
以為是男的咧 那就免驚了
07/30 22:23, 19F
推
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以為你是男的+1
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推
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以為是男的+1。本來要叫你切掉的...
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推
07/30 23:58, , 22F
看到標題以為男的+1
07/30 23:58, 22F
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07/31 00:08, , 23F
伸手牌嗎？ 為什麼不爬文
07/31 00:08, 23F
我會去google&爬文的 其實發這篇文的時候因為剛完成報名， 心裡很亢奮又有點慌，po文權當安撫鎮靜 不過似乎造成意外的笑點.....
推
07/31 00:30, , 24F
以為男的+1
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※ 編輯: MeowMarch (175.180.188.254), 07/31/2016 00:47:29
推
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十月還久的...現在每天跑一點就習慣了
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推
07/31 01:38, , 26F
覺得你比較需要擔心的是，真的快到的時候反而都沒在練
07/31 01:38, 26F
推
07/31 05:59, , 27F
我跟你一樣驚慌...我還12k，還在想要不要付錢......
07/31 05:59, 27F
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07/31 06:00, , 28F
我也是5km就覺得自己好棒棒那種 XD
07/31 06:00, 28F
推
07/31 09:40, , 29F
現在都能跑7k了,到十月跑10k沒問題啦,半個月多1k都有剩
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推
07/31 09:46, , 30F
散步都比9分速還快 何必擔心呢
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先試試看用全程用9分速去跑 不要走
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你短期目標 盡量一次跑完8k 放慢也沒關係 不要停下來
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走 累了就喝水
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你哪天覺得身體很輕鬆 就慢慢提升速度 或是收尾時 提
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速跑個2k
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推
07/31 10:23, , 36F
以為男生+1 XDDD
07/31 10:23, 36F
推
07/31 10:25, , 37F
也以為是男的
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推
07/31 16:29, , 38F
天天跑就會進步…
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練
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推
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我也以為妳是男生
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推
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以為你是男的XD
07/31 18:51, 41F
推
07/31 19:20, , 42F
我也以為是男的+1 哈哈哈
07/31 19:20, 42F
推
07/31 20:06, , 43F
“散步都比9分速還快” 一段時間沒逛路跑板 沒想到大家
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07/31 20:06, , 44F
變得這麼厲害
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推
07/31 20:22, , 45F
男的夾住？
07/31 20:22, 45F
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07/31 21:40, , 46F
http://goo.gl/aKhKmu ，不知道這篇適不適合
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07/31 21:40, , 47F
跑步防爆衝，幾分速開始，就幾分速結束
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推
07/31 23:12, , 48F
不行就用走的阿，又不會怎樣
07/31 23:12, 48F
推
08/01 02:59, , 49F
還好吧，這個速度慢慢跑一樣可以到達的！只是要注意水補
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08/01 02:59, , 50F
充喔！
08/01 02:59, 50F
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08/02 17:39, , 51F
我平常沒在跑也都是跑10K起跳，你平常有在跑應該沒這麼
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08/02 17:39, , 52F
困難吧......
08/02 17:39, 52F
推
08/02 21:24, , 53F
放心啦 我姪女完全都沒練習去跑10KM也順利跑完
08/02 21:24, 53F
推
08/03 23:07, , 54F
有空問怎麼做，不如馬上出門跑一跑
08/03 23:07, 54F
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