[問題] 左膝內側疼痛
每次跑步距離or時間: 距離5k ; 時間約40分鐘
跑步地點/地面: 健身房
距離用餐時間? : 運動前半個小時至一個小時,運動後半個小時
是否有做暖身?暖身時間、方式?: 運動前皆有做暖身
是否有做收操?收操時間、方式?: 運動後也有做收操
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?:
前天慢跑5k、游泳5k、騎腳踏車5k,昨天又去健身房跑了5k加快走1k,
當下皆無不適,僅有腰有一點點痠,運動過後回家吃晚餐,已過了半個
小時左右,忽然左膝蓋內側很緊,有點不適,伸直或彎曲皆不舒服,須
持一個姿勢,想說應該一下就好了,後來洗完澡後熱敷一下,發現疼痛
感好像更明顯!!睡覺時有點不方便,腳怎麼擺都不對,後來起床時走路
發現左腳變很硬,因為伸直和彎曲都不舒服,所以行走上也有些困難。
不知道是否因為沒有適度的休息,或是跑姿出了問題,還是肌力不足,小
弟我五月底才開慢跑每星期4~5天,距離約5k
上網簡單的查了一下,看有說可能韌帶受傷、髂脛束摩擦症候群(跑者膝
)、鵝掌肌腱炎等等很多狀況,不知道跑友們是否有遇過類似情況,後來
如何解決、治療、復健、保養。
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