[心得] 太平山雲端漫步

看板Road_Running作者 (香吉士)時間8年前 (2016/05/30 14:52), 8年前編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串1/1
好久沒寫心得了 當初是給自己一個目標，除了6.7.8月之外 每個月都要跑一場馬拉松 因為天氣開始熱了，平地馬真的沒有勇氣報 就算是夜跑，也是很痛苦.. 來板上爬文發現太平山好像不錯 上網查了一下就算是夏天，太平山上的溫度也不高 而且又可從台北坐接駁車到會場 交通算是很方便 跑這場比賽前，做了很多功課 例如從宜蘭市開往太平山上，可能會暈車 本來想吃暈車藥的，但怕吃了後沒力氣跑 (事後證明想多了 沒吃藥也沒力跑 XD) 所以只帶了綠油精上去.. 上車後就趕快睡著，雖然還是感覺有點暈 但不至於到想吐的地步 時間來到清晨五點半，也抵達了會場 一到會場氣溫才19度 在夏天跑馬拉松能看到這種溫度，真的是很感動 而且空氣非常好，景色也很棒，雲霧繚繞 有種不虛此行的感覺....... 全馬組六點半準時起跑 不料一起跑後，就覺得很沒力，雖然是緩上坡 但才剛開始不可能這樣阿... 而且為了這場比賽，這週還特地減少訓練 (是說比賽前也才跑117K XD) 而且知道要凌晨搭車，可能會睡不好的關係 比賽前一週還特地早睡 心裡便感到很害怕，難道是海拔高的關係 但....這不是合歡山阿，只是太平山阿 難道我體能有這麼爛喔，心裡不斷OS卻找不到原因 後來索性放慢腳步，跟著大家一起拍照 因為所看到的一切景物，都非常壯觀 而且樹蔭很多很涼爽，路線雖然有起伏，但感覺跟太魯閣差不多 都是緩上緩下... 只是畢竟算是有點高度，居然都跑不起來 整場比賽幾乎都無法持續跑1公里，真的是非常誇張 只有一段約4公里的下坡，比較能持續跑 而且途中好像一直聽到心臟跳很大聲(不知是不是幻覺) 剛開始跑時也感覺肺很痛!? (冏) 總之在準備這麼充足的情況下(指睡眠/飲食/休息) 居然在這場比賽中表現這麼不理想，而且天氣這麼棒 想起來真的是很嘔，甚至連SUB6都保不住 因此想藉這篇PO文問問大家 如果現在跑步，都盡量跑快一點，對於跑這種"微"高山馬有幫助嗎 因為說實在也不可能常常上山 太平山真的很美，我希望下次再去，能跑出一場好成績阿阿阿.. 謝謝收看 差點忘了說，這場比賽真的很棒，推薦大家明年去跑 補給也非常不錯，而且開跑前有清楚的廣播說明競賽規則及注意事項 不得不說，主持人口條非常清晰，感覺很專業! 而且全馬寄物後來塞了很長一條人龍 還聽到志工在那邊說:還剩10分鐘就起跑了還一堆人沒寄物 很少在比賽中看到現場工作人員有一直監控狀況的 我練夠的話，應該會再報名! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.124.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1464591123.A.61A.html ※ 編輯: cyr1216 (114.42.124.108), 05/30/2016 14:53:37
推
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我今年也有跑，也覺得跑沒多快沒多久卻超級喘的，自己在想
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應該也跟高度適應有關...去年的太平山合歡山也都有跑，合歡
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山的話前一晚已先住在起跑點附近一晚(標高約2000m)，但太平
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山都是當天清晨直接坐接駁車上去跑...就少了適應時間
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真是萬萬沒想到會跟平地感覺差這麼多 起跑前還信心滿滿 XD
推
05/30 15:43, , 5F
這場當初猶豫了一下就額滿了...
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今年應該沒有秒殺..可能很多人都覺得跑過一次就好了 因為山上那段路真的滿辛苦的 ※ 編輯: cyr1216 (114.42.124.108), 05/30/2016 16:15:20
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05/30 16:45, , 6F
相對來說沒秒殺哦，我有觀察了幾天，大概一週內都還有名額
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對阿..我也是想了一陣子才報名，比起前年去年 根本來不及報，今年還有機會想 XD
推
05/30 17:02, , 7F
我也是起跑就覺得喘，應該是氧氣有比較稀薄
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原本想說大概過一陣子就習慣了 沒想到一路到最後都沒有習慣..= =+
推
05/30 17:26, , 8F
建議平時可多練習山路，例風櫃嘴，劍中劍，這是我的第5馬
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，4場山路馬裡最舒適的賽道了..
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對阿..我就跟我朋友說這場坡度比櫻花馬、風櫃嘴、五分山那些緩很多 但卻是我山路馬裡面跑最差的一場 差的程度大概是跟台南星光馬一樣...XD ※ 編輯: cyr1216 (114.42.124.108), 05/30/2016 18:23:50
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05/30 20:15, , 10F
山上的氧氣比較少喔 所以會喘 我也是跑沒幾步就喘到不行
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還有啊報名快截止的時候還有剩一百個名額左右 ..
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可能是有人報名沒繳錢又釋出的名額吧～
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話說我已經是跑第二次 公司是第三年參加 當員工旅遊來著
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太酷了吧！員工旅遊是路跑阿 ..... ※ 編輯: cyr1216 (223.137.57.210), 05/30/2016 21:06:06
推
05/30 22:43, , 14F
原來大家都會喘XD，我還以為自己身體太虛XDXD
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對阿，超扯..下車後還想說要好好展現實力，沒想到馬上吃鱉.....
推
05/31 00:11, , 15F
我也是一樣感覺耶 想說山路都白練了
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真的，上個月風櫃嘴跑不錯，想說這場又沒風櫃嘴難..
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朋友之前去太平山玩還高山症...真的不能
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小看啊……
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沒錯...跑過後才知不能小看
推
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認識的朋友是男總X沒想到強成這樣。但山路要多練是真的>
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對阿..厲害的人還是很厲害
推
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直接練坡道比較快喔。之前學校有很多坡道，慢跑完都要爬
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坡道回家。習慣了之後去爬山，心肺沒問題；去爬山回來之
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後，覺得坡道小case，然後就換成去參加路跑了。可以注意
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一下心率，大概在什麼程度就跑不了的話不要勉強。
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看來還是要多練習跑坡，加強肺活量那些的... 以前跑一些較低的山路馬，都靠下坡衝成績，真是不應該.. ※ 編輯: cyr1216 (36.230.229.229), 05/31/2016 12:15:12
推
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很多跑友忘了這場是在高山，含氧量低，而且起跑之後就是
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緩坡。很多人起跑之後人來瘋跟著高手衝，卻忘了自己的
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狀況，以至於跑了一兩公里之後就出狀況了！其實只要順
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順跑，這場跑5個小時整不會太難
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對阿..論氣侯坡度..都不是很變態 而且下車後氣溫不到20度，神清氣爽 這場我大概過10K後就無法跑了..後來連平地也無法跑真離奇 ※ 編輯: cyr1216 (36.230.229.229), 05/31/2016 12:52:29
推
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其實這次還有一個因素就是「睡眠不足」，除非住太平山
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莊或是在太平山上露營，否則坐接駁車上去的，每個人應
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該都沒什麼睡
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推
06/01 03:47, , 31F
有照片可以看了！ 我們公司 29人參加 我幾乎都撈到了 XD
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推
06/06 22:43, , 32F
我
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