[心得] 2016大高雄傳愛公益路跑

看板Road_Running作者erdt (R.G.B)時間8年前 (2016/05/24 22:36)推噓7(7推 0噓 2→)

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參與組別：超半馬組(25.6公里) 這是我第一場超過超過21k 的路跑，隨著天氣開始進入夏季，活動地點又在高雄，所以越靠近活動日越抖XD幸好活動當天沒從頭到尾都出大太陽，但滿悶熱的... 去年11月開始想說讓自己減重一下，減輕一下身體的負擔（因為10年前車禍，受傷滿嚴重的），現在年紀有點大了，體重有點偏重就試著養成路跑的習慣，去附近的國小操場慢跑，一圈 200公尺，大概跑了8圈就放棄了，後來大概養成每周跑3-5次，每次30-60分鐘不等，也因此瘦了約莫6kg(現在74-75kg左右)，後來12-2月因為工作跟家庭因素，這三個月幾乎沒甚麼跑，3月才又開始恢復跑步，每周2-3次左右，每次30-60分鐘，最外圈 25-30圈。 →3月*12次 - 87.8km →4月*7次 - 59.5km (包括台西半馬02:23:42) →5月*8次 - 64.0km (5/4~5/19) 我跑步都是用 NIKE+ app做紀錄的，後來發現如果是跑操場的話，在里程方面似乎滿快樂表的，所以我也不確定平常跑步的實際距離Orz 2013-2015跑了4場半馬(大概02:45-03:00)，都是在沒有練習 (平常都沒在跑步)的情況下進行的，所以跑了大概14、15K 左右就會開始出現步兵模式，一直到上個月參加台西半馬，是我第一次全程用跑步完賽。這次高雄的路跑，因為沒跑過這麼長的距離，賽前給自己設定的目標是 3小時內完賽。但或許是因為前一天工作太累，晚上又 1點多才睡覺，睡眠嚴重不足，還沒開始起跑前，就覺得自己狀況不太ok，所以也打算視情況啟動步兵模式，補給站也站站停，吃飽喝足了再上路，總算撐滿全場(02:59:49)。本來打算5/22要去參加台南蘆葦愛無窮馬拉松，後來賽事資訊上才突然出現這場，這場馬拉松活動因為是第一屆舉辦的關係，再加上活動網頁的留言版，活動還沒辦，就已經有些人給了這場活動頗差的評論，所以讓人覺得擔心，超怕是雷XD 後續在留言板有看到一些跑友的建議，所以主辦單位在起跑時間有更動(提早)、補水站也有增設(怕太熱)。跑了4.8km到達第一個補水站，簡單的喝個水就繼續跑下去了，超半馬組一共設有8個補給(水)站，基本上每2~3公里就會有補給，因為真的頗悶熱..補給站的部分，雖然不是很豐富，但基本上該有的都有，中規中矩。這場的路線還挺不錯的，但是在路線引導及工作人員指引，主辦單位可能得多下點功夫。聽說領先集團的人出現被帶錯路的情況，4.7km健康組也有不少災情的樣子~ ※跑到半路有遇到2個11.5k挑戰組的，聽說是總1跟總2，結果因為被引導錯誤，跑到超半馬組的路線。超半馬的冠軍也因為被引導錯誤，結果跑了29k... 路線標示，在路上會看到主辦單位在經過的路線旁立的告示牌，告知這個路線在5/22會辦理路跑賽，會進行管制，要用路人多加留意，一路上最顯眼的告示牌大概就是提醒前方 100公尺有補給站，缺乏賽事路線導引指標，路線引導要多用點心，才不會讓人跑錯路or多跑。交管方面，大會做得挺不錯的，除了志工之外，還有警察騎機車巡視+協助交管，幾乎每個路口都有交管，雖然停了 5、6個紅綠燈，但基本上在交管這點，主辦單位的確是有用心在做，值得肯定。完賽領物資也不用等，很順暢，不過似乎都沒在參賽卡上打勾勾，這樣不怕會出錯嗎？本來以為完賽會發個便當給我吃之類的XD結果是給我餐盒(3塊麵包)，害我稍微難過了一下XD 但完賽後，休息站有提供鹹粥+咖啡+運動飲料，算是稍稍撫慰了我的心:p 雖然是第一屆，不過倒是沒有網路上說的這麼雷，其實還滿ok 的，明年如果續辦的話，應該還是會參加 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.106.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1464100600.A.C3D.html ※ 編輯: erdt (223.138.106.132), 05/24/2016 22:38:38

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sosokuo

05/24 22:43, , 1^F

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t3t4

05/24 22:50, , 2^F

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foxfree

05/24 23:36, , 3^F

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