[討論] 如何才能完成100k超馬

看板Road_Running作者 (archimonde)時間8年前 (2016/05/10 23:09), 編輯推噓10(10推 0噓 16→)
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如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬? 當然.. 目的只要是能在限時完成即可. 所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬 事前的準備? 月跑量要多少? 哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆? 曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬 超馬最長只有完成過50k. 我想.. 八月的關山連三日馬應該是不錯的練習..(可惜今年取消下午場) 請強者開釋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.120.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1462892956.A.8D1.html
推
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推勇者
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05/10 23:48, , 2F
冬山河適合你
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推
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我也想知道+1
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跑量這種東西因人而異 沒一定標準吧
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推
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爬文有
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推
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月跑量有250就可以啦 只是走很大…
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濁水溪如何?
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推
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個人覺得平地百K比山路百K難...
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推
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樓上 WHY
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山路有下坡
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推
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除了月跑量 還要算跑齡 也就是生涯總跑量 至少一萬吧
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當然是越多越好
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個人覺得
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我去年12月含礁溪、台北馬 月跑量150K 今年1月整個月50K
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2月就去跑坪林102K 還是有完賽
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完成幾場全馬後
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連兩天的全馬或一些奇怪的組合會將強度降低
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我指的是認真的準備幾場全馬後,鎮西堡賽程上會這樣寫是有
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理由的
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推
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月跑量300K以上持續至少3個月，練習或比賽6H或60K以上
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推
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推樓上。300K月跑量3個月以上，賽前兩個月要開始減量。
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推
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去年因不知減量，濁水溪100K剛起跑30K就受傷，後來飲恨在95
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K。不過後來的坪林藍鯨102K就有完成了。
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東山河都跑同一段....50K就很無聊了XDrz
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去年跑冬山河 路比路不平專案還爛 不知道現在有沒有修
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05/13 18:37, , 26F
平地馬是純淨實力 高山馬有巧力
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