[心得] 5/1 第二屆台灣馬拉松(半馬)
自3月底起,瘋狂訓練
4月更練跑了170K
前一天先到附近看一下場地
4/30 早早20:30就寢
因為太早,睡眠品質很差
搖搖晃晃的,3:30鬧鐘就響
4點一到會場,人跟車真的爆多
一位難求,連朋友都找不到
索性就自己在一個棚子下,躲雨熱身
終於,5點全馬出發,我的心情也更激動
在半馬倒數的過程中
我也開起NIKE+的程式
心跳也因主持人倒數越來越亢奮
剛起跑,一堆人擠在第一段折返點
我的手機也開始計數
因為第1K,讓我浪費了不少時間
加上本人不會配速
後面的2~5K,都跑4分多速
一直想把前面的補回來
到了第一個補給站,人都擠在一起
我順手帶了一杯水,一邊快走,一邊喝
我也來不及看有什麼補給
只喝水,運動飲料,還有鹽巴
沿途還有啦啦隊敲鑼打鼓,幫忙加油
第一次有這種興奮的感覺
每個補給站還有小妹妹可以看
真賞心悅目
因為淋雨的關係,腳又濕又重
加上其他跑友都跑內線躲雨
我顧不得他們,跑在外側淋雨
要閃積水,外側路又沒很平
體力消耗很快
在中段折返時,肚子突然不舒服
速度有減少許多
但還是硬撐完全程
事後,才知道得了腸胃型感冒
回家拉了10次肚子,最後才去吊點滴
賽後冰桶及補給,都還真的蠻有樣子的
這次活動感覺辦的不錯,下次一定還會再參加
補上半馬成績
http://i.imgur.com/ZyYN8nD.jpg
![](https://i.imgur.com/ZyYN8nD.jpg)
補上NIKE+配速
http://i.imgur.com/LUpYkYf.jpg
![](https://i.imgur.com/LUpYkYf.jpg)
![](https://i.imgur.com/9K3vUNT.jpg)
![](https://i.imgur.com/OT9gcCZ.jpg)
本想拼100分完賽,但身體跟天公不作美
下次6/25微風光橋夜跑,再拼一次成績
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.73.67
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※ 編輯: jaychang415 (42.72.73.67), 05/02/2016 17:55:15
推
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加油,我有覺悟,只是這次身體不舒服
沒拼到100分以內,下次再努力
05/02 20:25
推
後段,超我, , 2F
後段,超我, 2F
車的很多,他們也很恐怖欸
05/02 20:36
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05/02 20:59
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對啊,我月跑真的破170K,很用功練習
下雨淋濕身體,真的很容易感冒
跑步真的會上癮,一起加油吧^^
※ 編輯: jaychang415 (59.115.82.247), 05/02/2016 21:47:22
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05/02 22:34, , 5F
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05/03 12:15, , 6F
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05/03 12:15, , 7F
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我去年就開始跑,但只是玩票性質
剛開始也跑2小40分,不是田徑隊的啦
只是今年跑著跑著,突然上癮
就想拼看看紀錄
可惜身體不適,努力一個月沒達成100分
下次再努力看看
※ 編輯: jaychang415 (42.73.210.223), 05/03/2016 13:42:52
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05/04 10:52, , 8F
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05/04 10:52, , 9F
05/04 10:52, 9F
我都跑6分多,山路居多,下雨跑跑步機
週一到週五,挑兩天跑大概各8K,週末挑一天跑長距離
我只是把訓練變密集,距離拉長
這是我的紀錄
http://i.imgur.com/FsBIDr8.jpg
![](https://i.imgur.com/FsBIDr8.jpg)
![](https://i.imgur.com/fXXaVzS.jpg)
![](https://i.imgur.com/MdWlaus.jpg)
![](https://i.imgur.com/Ujhrp5s.jpg)
其實我不太會配速,都自己跑的
起初跑會鐵腿,膝後筋會痛
持續跑了兩週,腿的恢復速度也變快
純粹是上癮了,加油啊
※ 編輯: jaychang415 (42.72.157.160), 05/04/2016 11:15:41
推
05/04 16:49, , 10F
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