[問題] 半馬後隔天精力特好

看板Road_Running作者 (banso)時間8年前 (2016/04/24 21:27), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
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各位好~ 第一次發文請指教~~ 去年首次慢跑 從3k-5k-6k-7k 年底穩定一周一次8k 兩個月前一周一次10k 最近想挑戰自主半馬 這四周拉長成一周一次 分別是15k-15k-21k-21k 跑完21k的隔日雖有肌肉痠痛 可是感覺精力旺盛到想再去跑一下 不知道這樣是正常的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.152.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1461504464.A.9DA.html
推
04/24 21:51, , 1F
比起一週一次拉長距離，不如增到2至3次，較不容易受傷
04/24 21:51, 1F
→
04/24 22:34, , 2F
感謝建議，因為雙薪加照顧兩小，跟家人協議每周跑一次
04/24 22:34, 2F
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04/24 22:38, , 3F
這兩周是想測試一下自己半馬的可能性
04/24 22:38, 3F
推
04/25 05:29, , 4F
我是每週二.四自主半馬 週六自主全馬 給你做參考
04/25 05:29, 4F
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04/25 05:30, , 5F
不過我半馬跑完不太會有酸痛感 因為晨跑完還要上班 :p
04/25 05:30, 5F
推
04/25 20:38, , 6F
hoe大好強~ 為何我還是這麼菜Xd
04/25 20:38, 6F
推
04/26 14:40, , 7F
運動後精神會變好是正常的，身體痠痛是因為運動後肌肉受損
04/26 14:40, 7F
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