[心得] 敬努力不懈的自己-PUMA螢光夜跑台北站

看板Road_Running作者i7412375952 (小舟)時間8年前 (2016/04/24 20:35)推噓7(7推 0噓 3→)

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天色開始暗了，手表響起了13K的分段時間，已沒有力氣HOLD住四分半的配速了，速度開始直直落。看到路邊的標語寫著:去想著你到底為何而跑?在最後階段只剩精神力的階段，開始了內心的小劇場，開始問著自己為什麼在這裡?明明身體已經哭喊著要停下，但為何我的心卻是固執的想往前。很醜但我很喜歡，因努力弄得自己灰頭土臉的自己 http://i.imgur.com/4SYTYUQ.jpg

是為了成績嗎?不!前五K配速失誤下，看著錶上的時間流逝，破PB絕對是沒望。我真正想要追求的，也許就是現在的這個狀態，我想要達到自己的極限，並超越它。前五K跑太快 http://i.imgur.com/V1oFIuq.jpg

掉速調很大 http://i.imgur.com/zXigInv.jpg

本小魯平常生活平平淡淡，沒什麼了不起的成就或是可以賺很多錢的工作。每天平凡間單的生活，常讓我覺得沒有動力，其實我很滿意現在的生活，但總是覺得想要給自己一些目標。想要全心全意努力做一件事，就算把自己搞得灰頭土臉、想要看看自己可以做到什麼程度。最後階段已經沒有力氣，但是心引領著我繼續往前進，就算掉速、被追過也要緊咬對方直到對方消失在眼前，也許姿勢跑掉也絕對不會讓自己倒下。如果要我從頭開始講，我想一開始的起點不是比賽的起跑點，而是我開始跑步的那天起。一年半前開始跑步，平均每個月250K的跑量，跑完渣打之後擬定了12週4週期的訓練菜單。參考丹尼爾的跑步方程式，第一階段:E配速；第二階段:R配速；第三階段:I配速；第四階段:T配速，以及最後一周的減量。肝醣超補的補法，就是減少跑量，自然就會有食慾，多吃飯跟麵；前一天水瓶不離身，有空就喝使身體盡可能貯存最多的水分跟能量。比賽當天吃兩次早餐，中午簡單去便利商店買了個貝果來吃，順便買了包威德能量飲跟黑咖啡，比賽前一小時吃下去。因為我網路上查到，如果在休息充足的情況下，以半馬配速前進，肝糖大概90分鐘會耗盡，很尷尬是我現在得實力左右，為了預防萬一補充的能量。至於咖啡因對於提升耐力及運動表現的研究，其實已經證實是有效的，也可提升專注力跟精神。我已經盡可能的在比賽前做好最多的準備，我想其實比賽的結果在我踏上起跑線實就已經決定好了，就好像是考試前做的準備，成績在考試拿筆前就已經決定了，寫考卷也就只是收割驗收成果。最後的5K速度一直掉，但還是超過了不少人，我想天氣熱真的降低了大家的速度，19K 時氣力耗盡被三個人追過，第21K燃燒生命做最後的衝刺，追到了兩個人，直到終點線前，跟前面那個人還有七八公尺的距離，以百米的衝線，併排時對方也開始衝，最後五公尺撐到對方沒力，只差一兩個車身的領先進站，雖然說這次成績是看晶片，但是當前面有個人的時候，無論如何像飛蛾撲火一樣也想要衝上去。最後成績:1:37.58，幾乎是我的PW，也是跑最累得一次，迷迷糊糊的背掛上獎牌，看到馬龍大在終點等著幫大家拍照。心情是有點複雜，當然感謝馬龍讓我跟我女友可以跟台北PTT團報這次的團體賽，參加團練團友們的支持與鼓勵，但成績卻是沒有很理想。不過也就算了，結果不是重點，重要的事過程，我盡我最大的努力了。 http://i.imgur.com/yjxPBkJ.jpg

第一次參加夜跑，比賽前大家都說這場比賽很爛，但其時跑下來，我一點感覺都沒有，以下就是我對這場比賽的看法。 1. 補給:沒感覺，不想吃也沒時間吃，只以喝水跟運動飲料，可能是中前段的關係，滿桌的水杯，一站可以喝兩杯，不過都只喝一口，剩下不管是水，運動飲料都往頭上到，導致跑完身體都甜甜的。 2. 路線:個人覺得不太好，但也沒有到爛，就只是比較難跑一點而已。一開始跑沒機百公尺就來的迴轉，既然要這樣為什麼要把起點設在這；跑橋比較讓人崩虧，旁邊呼嘯而過的汽機車，真的讓人心慌慌，下橋之後高速下常常都都是九十度的轉彎，繞來繞去的，都不知是跑賽到還是玩迷宮追逐。不過其實我覺得，跟主辦單位沒什麼關係，場地就是這麼小，人就是那麼多，就是是台北市的交通，不管誰當市長都不會改變，車輛的數量遠遠是超過道路所能負擔的，一定會塞車。唯一不要被塞的方法就是跑快點、早早脫離人群其實也不算太糟。當中還有一段路，前面完全都看不到人，路線彎來彎去，後面也有人跟著，沒有交管也只能憑著感覺走，深怕帶錯路讓後面的人都迷路。這是...什麼路線啊 http://i.imgur.com/tvnhOGc.jpg

我不懂你主辦單位 http://i.imgur.com/JlSG9vm.jpg

3. 物資:我個人是覺得還不錯，好看的衣服帽子，兩瓶運動飲料加紅牛可以喝，吃的就兩塊麵包一塊餅乾，不多但也夠吃。可能是比較早跑完，領東西也不用排隊，可以馬上回來收操休息。獎牌我是覺得還好，獎牌是不好看，但我覺得過程跟經驗比獎牌來的重要，有沒有盡力比成績更來的可貴。 http://i.imgur.com/uo5DwJW.jpg

結語:今天早上女朋友告訴我成績出來了，我們PTT迅風隊得到了團體組第六，出乎預料的好成績。原以為我爆很嚴重，但其成績看下來比我先進終點的大概差不多五十多人，我個人成績是團體組三十五，是我參加比賽到現在最好的名次了，儘管是比較不好看的成績。但都只是附加，收穫最多的總是因為這次比賽認識的人，一起參與PTT彩虹團的練習，雖然必須一大早從桃園開車上來，因為人生地不熟都遲到，但大家都非常有愛心的等到我們來才開跑。我女朋友跑1:50.41 團體152名，女生總排大概也有十幾名，感謝馬龍大幫我們處理所以報名、統籌相關事宜、準備私補，讓我們沒有後顧之憂的專注於比賽。感謝每位隊員，雖然沒有很多時間可以認識，但大家為了同一個目標努力，這種感覺雖然再賽前會造成壓力，但比賽的時候卻也會成為動力，也許這就是團體賽有趣的地方吧。 http://i.imgur.com/zmuXwXK.jpg