[問題] 亞索800請益

看板Road_Running作者 (Henry)時間8年前 (2016/04/08 18:54), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/1
目前小弟目前只能跑半馬（還沒參加過比賽，有練習過而已） 想挑戰全馬 現在的功課是把lsd拉長還有拉高月跑量 我上網搜尋還可以練亞索800 但是亞索800是跑n分m秒 休息n分m秒 請問休息時是真的休息還是降低跑速繼續跑? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.174.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460112898.A.BD0.html
推
04/08 19:24, , 1F
你還是先把lsd練好 跑過幾場後再來吧
04/08 19:24, 1F
推
04/08 19:35, , 2F
慢跑吧……不過個人已經不再練這個了
04/08 19:35, 2F
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04/08 19:39, , 3F
緩跑
04/08 19:39, 3F
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04/08 19:57, , 4F
先拉LSD跟月跑量 等順利完成全馬 想更快再練間歇也不遲
04/08 19:57, 4F
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04/08 20:29, , 5F
沒一定基礎最好不要練間歇，受傷、操壞、神之子 擇一
04/08 20:29, 5F
推
04/08 20:45, , 6F
月跑150以上(內含兩次30K的LSD)，先達到這訓練量，再挑
04/08 20:45, 6F
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04/08 20:45, , 7F
戰速度也不遲，先求有再求好，傷了就划不來。
04/08 20:45, 7F
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04/08 20:49, , 8F
LSD比較重要 沒有撐30KM的腿力根本連跑都不能跑
04/08 20:49, 8F
推
04/08 22:43, , 9F
可以休息也可以緩走
04/08 22:43, 9F
推
04/09 09:38, , 10F
可以休息或緩走或緩跑，差別在強度不同
04/09 09:38, 10F
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