[心得] 2016 NB半馬 3小時配速員心得

看板Road_Running作者makina0914 (二哥)時間8年前 (2016/03/28 10:12)推噓14(14推 0噓 15→)

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1年前的2015NB 11k路跑是我參加路跑的開始，而今年的2016NB對我而言有著對自己特別的意義，因為自己總算不是三分鍾熱度，ㄧ整年來我堅持的練習，陸續完成了4場全馬、5場半馬、1場11k，對我而言是段不思議旅程...但我會繼續開心的跑下去！會想報名的原因，是因爲除了在自己的菜鳥年蒙受很多前輩的關照，特別在2016京都馬拉松受到ㄧ位配速員不斷的鼓勵、提醒，讓我在狀況不佳的情況下完賽，所以我也立志想成爲這樣的跑者、這樣的配速員！ http://i.imgur.com/dZvzb0Y.jpg

這次報名時被選上3小時區間的配速員，老實時不是自己熟悉的速度，等於是要8分半的均速完賽，跟自己輕鬆跑的速度整整相差了2分半，加上剛跑完萬金石、天氣又不好的狀況下，以這個速度練習的次數真的有限... http://i.imgur.com/OatHgZP.jpg

當拿到配速員號碼布時，開始有些不安了XD ，我真的能順利幫助3小時區間的跑者順利帶著他們完賽嗎... http://i.imgur.com/m2SOaKP.jpg

這是我第一次參加台北市的路跑，路線對我而言非常新鮮，雖然旁邊夥伴都說跑得好膩XD 這次3小時的配速員有4個，起跑前我們協議好，分成2組，1組前快後慢的速度、1組以穩定8分10秒-8分20秒速度前進，我是擔任後者。 http://i.imgur.com/hZmx6u4.jpg

ㄧ路很順利的穩定配速到了河濱，ㄧ些新手跑者開始跟不上這個速度了，我們不斷的幫他們加油也要他們不要勉強的跑下去，加上又開始下雨、溫度下降，趕緊提醒已經停在路邊拉筋的跑者去橋墩下躲雨。然而會在這個區間內的跑者，大多都是初半馬新手跑者，我所能做的是以穩定的速度讓他參考，拉著他們穩穩的跑下去，而不要忽快忽慢沒效率，ㄧ直到了17k跟前面的配速員會合，我們才發現，官方里程跟跑錶差了1k，這對配速員而言是非常難的選擇，如果持續的下去進終點會比設定的目標整整快了10分鍾，但慢下來又怕最後1k官方又把里程補回來，就會超過3小時，最後我們決定以設定的速度跑到終點前，在終點前路邊停下來幫跑者加油，直到3小時時才跑進終點。 http://i.imgur.com/TyZCOMQ.jpg

就這樣順利完成任務，ㄧ路上看到很多平常在自己在賽事時沒看到的「跑者風景」，有人看到配速員追上又死命的往前跑，有人則是手機拍照各配速員的氣球，有人則是不離不棄的跟著我們XD，非常特別的經驗，雖然經驗不足，但希望我們的配速有幫助到大家，讓你們順利完賽。 http://i.imgur.com/oQ0jshE.jpg

最後，我跟友人的這面獎牌，獻給不幸在這賽事逝世的簡大哥，願你ㄧ路好走，在天堂的賽道上盡情開心的奔跑。 http://i.imgur.com/jcHCdpj.jpg

---------------- 台中RPG歡樂跑馬單車團 https://goo.gl/wkyFMK http://i.imgur.com/9vRZkXe.jpg

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evilwings17

03/28 10:23, , 1^F

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ppit

03/28 10:25, , 2^F

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kuoaden

03/28 10:29, , 3^F

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