[問題] 足弓那邊有刺刺的感覺?

看板Road_Running作者 (Torg)時間8年前 (2016/03/25 20:54), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
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如題...一個月前有去照過超音波(偶而會有這種感覺) 說看起來沒問題 不過最近感覺更明顯了...幾乎每天都可以"弄出"這感覺 位置在整隻腳底的中心左右 當我腳趾往上翻(拉腳底筋的動作)，此時把那位置靠在另一隻腳腳跟上 都可以感覺到那邊有一點點刺刺的(不太會形容...總之另一隻腳不會) 正常情況會出現就是走路偶而會出現，跑步太累時出現比率會更高一點 這是啥麼情況阿QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.87.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458910479.A.5F9.html
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03/25 20:59, , 1F
踩到小人…
03/25 20:59, 1F
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03/25 21:05, , 2F
哇~~~~~~ (￣艸￣)
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足底筋膜炎…偶而會有被電到的感覺
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03/25 22:36, , 4F
有空時，可以坐著用外力輕輕的把腳趾往下翻（就是跟您說的方
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向相反），記得一定要用非腳掌的力量，然後輕輕的即可
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03/25 23:13, , 6F
足底筋膜炎 還有樓上說的方法是無效的
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■足底筋膜伸展運動。手扶桌緣，弓箭步，慢慢身體往前
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傾，後足跟不離地，維持5～10秒，每天2～3次。或是製作
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一個三角形箱子，高度約10公分，斜邊長大於自己的腳長，
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放在牆邊。扶牆，站上斜邊，維持5～10秒，重複5～10次，
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以伸展足底筋膜
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上面為…網路資料……
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新手停看聽腳跟與腳掌的迷思 - 運動筆記
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很多人以腳掌著地跑了一段時間後，反而變成小腿緊繃、
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阿基里斯腱脹痛、 甚至是足底筋膜炎， ...
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建議腳掌著地時腳跟離地小於10度角；足弓腳度過大造成
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拿棒球棍放地上.腳底來回滾50次.分段放鬆數次
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推
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伸展腓腸肌 訓練屈趾短肌
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