[問題] 馬拉松中鹽巴攝取的問題

看板Road_Running作者 (va)時間8年前 (2016/03/24 12:25), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 13人參與, 最新討論串1/1
比起版上一堆神人常常連馬 小弟我本身是只跑過三次全馬 不過這三次都是海外馬 在國內目前最多只跑過半馬 我發現常常看到很多跑者希望國內的賽程希望能提供鹽巴 目前看到比較常見的說法是因為鹽巴可以增加運動時流失的鈉 以及預防抽筋等等 但是其實我在三次的海外馬似乎也沒有看過有提供鹽巴或是鹽片 也或許是我沒有注意到? 我比較想知道的是怎樣的因素會造成國內以及國外會有如此的差異 是因為台灣本身氣候的不穩定還是因為補給的種類上普遍不廣泛? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.192.47.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458793532.A.400.html
推
03/24 12:37, , 1F
溫度導致流汗多寡的問題
03/24 12:37, 1F
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03/24 12:38, , 2F
因為運動飲料就有功效了，散裝的鹽巴會有衛生問題
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推
03/24 12:46, , 3F
個人認為補給如果有擔心大會的提供狀態，應該要可以自備。
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推
03/24 13:05, , 4F
運動飲料太甜，常常喝多會反胃
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喝Fin就不會
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03/24 13:11, , 6F
運動飲料和香蕉就夠了~ 台灣太濕熱 抽筋的時候吃啥都沒救
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03/24 13:48, , 7F
跑過二十多場國外馬，補給通通自己帶，只有水喝官方....
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03/24 13:49, , 8F
吃平常不習慣吃的東西,有時還缺東缺西,怎麼跑出好成績 :P
03/24 13:49, 8F
推
03/24 14:22, , 9F
每個人的堅持不同,有堅持終點前力量用盡,有堅持主辦準備鹽巴
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03/24 14:24, , 10F
有堅持週週馬,有堅持不自帶補給只吃官方的,也有反過來的...
03/24 14:24, 10F
推
03/24 16:40, , 11F
大會如果提供運動飲料，裡面就已含糖、鈉...。
03/24 16:40, 11F
推
03/24 16:40, , 12F
台灣溼熱天氣.很容易流汗.和大陸型氣候國家不同.
03/24 16:40, 12F
推
03/24 19:23, , 13F
運動飲料能不能稀釋喝? 怕效果會打折...不稀釋又太甜
03/24 19:23, 13F
推
03/24 20:31, , 14F
自己跑過才知道，我覺得衛生問題倒還好，因為身體會
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自己選擇好的，壞的代謝掉，這是運動以來，身體一直
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給我的感受，但也不是要你去吃黑心油，就是一般狀態
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的衛生許可，今年櫻花馬一開始我還沒想吃鹽，可是後
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面15k後，我有停下來補給的站幾乎都會用香蕉沾鹽吃，
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然後跑完之後腳很累沒錯，可是兩三天後就行動自如，
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之前跑過半馬沒吃鹽，都要差不多五天~一個禮拜才感覺
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恢復好，其實還是要看自己練跑的身體狀態，畢竟自己
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身體的反饋自己才真正了解
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推
03/24 22:45, , 23F
鈉每100ml含60~80mg,糖分每100ml含4g,要怎稀釋算一算.
03/24 22:45, 23F
推
03/26 04:00, , 24F
我自己帶杯子。運動飲料加水各半
03/26 04:00, 24F
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