[問題] 半馬進步90分以內

看板Road_Running作者 (卜夕茶丸)時間8年前 (2016/03/23 04:54), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
小弟半馬PB 96分 想在今年進步到90分以內 一直都有在跑配速、間歇...等 但我每天都只是想練甚麼就練什麼 沒有規律的課表 想請問各位有沒有半馬90分以內的課表可供參考? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.101.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458680085.A.CD5.html
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03/23 05:41, , 1F
你10k 可以跑進41分，再求半馬的SUB90 課表會比較好
03/23 05:41, 1F
推
03/23 07:40, , 2F
剛好昨天在排，可以a 查詢作者 chieher 文章
03/23 07:40, 2F
推
03/23 08:52, , 3F
我PB半馬79分，練的方式是10K跑40分跑1休1，給你參考
03/23 08:52, 3F
推
03/23 09:18, , 4F
10k 40分尾 前幾天半馬91分 給你參考
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03/23 09:40, , 5F
如果有3K 5K 10K的成績,或半馬96分分段成績,更容易知道問題
03/23 09:40, 5F
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03/23 10:07, , 6F
我沒辦法，10k最好只有50分
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看您前一篇文章，對半馬成績96分的人來講，您的前15公里配太
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03/23 10:10, , 8F
快
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03/23 10:20, , 9F
當然，若想拚半馬90分內，前15公里這樣配就不算太快
03/23 10:20, 9F
推
03/24 02:12, , 10F
半馬PB 79,10K練40分不會沒感覺嗎
03/24 02:12, 10F
推
03/24 22:23, , 11F
我10k 40分 半馬92分 我好弱阿
03/24 22:23, 11F
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