[心得] 萬金石之馬拉松是最真實的運動

看板Road_Running作者Brtrb (張大頭思是相同坡度的路8)時間8年前 (2016/03/21 23:08)推噓8(8推 0噓 8→)

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去年的萬金石是我的初馬，38公里處雙大腿雙小腿同時抽筋，4小時6分完賽去年11月在田中馬跑出個人PB，3小時51分，跑完仍精神奕奕十分輕鬆有著兩段惡魔上坡的田中馬我都能破PB，想必萬金石這段可以說是全台最優的賽道應該能再創佳績吧，原本我自己也是這麼期許的。可惜讓自己失望了，最後只繳出4小時21分這種讓自己失望的成績單怪不了甚麼，只能怪自己練太少田中馬破PB的前兩個月，每個月的月跑量是220公里以上今年萬金石的前兩個月，一月跑量是11x，二月跑量則是可憐的8x，連100都不到這次的萬金石算是給自己一個教訓，也體認到馬拉松是一種最真實的運動沒有任何投機取巧的機會，也沒有任何運氣的成分，練習量或許不一定反應在成績上但絕對會反應在是否輕鬆完賽上不要去奢望什麼特殊的練法，穩穩的累積跑量才是最基本的在跑量沒到足夠的量之前，去練間歇、肌力訓練、吃神人的菜單什麼的都是多餘的畢竟一場馬拉松42公里，不是正常的人類會去跑的距離想要進階訓練之前至少基本的跑量一定要達到，否則30公里過後整個人像喪屍一樣拖著腳跛行，前面跑得再好都是屁啊後記：前一晚投宿翡翠灣福華，去頂樓吃自助餐遇到川內優輝和陳彥博超爽的 http://i.imgur.com/7WK0DKX.jpg