[心得] 第一次初半馬就上手(?!)-古都馬

看板Road_Running作者meimei624 (咩咩)時間8年前 (2016/03/21 19:35)推噓15(15推 0噓 6→)

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身為地雷馬的苦主，其中的地雷不多著墨(當然還是提到一些啦)，只是想講講初半馬的心得~ 【前情提要】練跑了一年的跑步終於鼓起勇起報名半馬，其實原本想報名臻愛女子半馬的，但因為山路加上來不及繳費於是就沒報名到... 但秉持著夏天之前要完成一場半馬的心，匆忙之間就報名了古都馬跑前3個星期感冒。感冒約2個禮拜後，康復後原本想說要來練LSD之際就生理期了跑前21天跑量25K http://imgur.com/aAmyNzp

大會時間-2:37:42 個人時間-2:36:23 【搭車+接駁車】外縣市通車路跑其實有點痛苦，因為七早八早就要起床了，扣掉太興奮睡不著外，其實根本就沒睡幾個小時。但非常感謝火車有加開班次，少了交通或住宿上的苦惱啊!! 不小心耽誤了出門時間，差點趕不上火車啊，在火車站前狂奔(算熱身嗎…XD) 火車的列車長(?!)在我進站時還問我說：怎麼這麼多人搭火車? 我：參加臺南路跑呀~ 車長：哇你們體力一定很好!! (還好車長沒有怨念我們讓他們加班) 搭上車大家幾乎睡成一片，但我整個太嗨完全睡不著。很順利的坐上接駁車，但我以為15分鐘就會到了，但好像繞了快半小時(?!) 而且我如果沒看錯的話我好像坐上車一段時間後，又看見火車站了! 但因為我和臺南路不熟，所以可能是我想太多了。【抵達會場】一直擔心乘車時間過久的原因就是…..怕來不及上廁所!!!! 廁所真的太少間了!!我排了25分鐘…… 但我覺得我還是算幸運，至少我在起跑前5分鐘解決完生理需求啊!! (小膀胱的無奈啊嗚嗚嗚) 於是又在會場狂奔到起跑點原本預計要把摸彩券投入摸彩箱的，根本沒時間(於是埋下了伏筆…) 【起跑】天氣還算涼爽，還滿舒適的~ 前面路程都很認真的看了周邊的景色，後半段我其實跑到差不多眼神死了XD 印象最深的是在孔廟的阿公阿嬤加油團，我還拋開羞澀去和他們擊掌啊哈哈隨著雨愈下愈大，開始心中OS:該不會我的第一場初半馬就要變雨女了吧XD 我的耳機會壞掉啊，下次應該在接收器包上保鮮膜的。不過還好，後來老天爺很貼心，不旦雨勢停了天氣還很涼爽!! 跑前太早吃早餐，總覺得沒力沒力的還好第一個水站就有運動飲料，有種被解救的感覺。第二個水站後開始累了，但想說不行，我要等到12K結束再停下來休息，結果我的里程都10K了，但挑戰組怎麼還在啊XD於是又硬著頭皮繼續跑在10K與21K交叉點我還跑錯了XDDD還好即時發現。差不多開始後面的路程我已經開始失憶了在跑的途中好幾段一直與三太子相遇，我很想問可不可以合照，但礙於手機比較舊了 (已開啟NIKE+、FAITH RUN怕同時又使用相機的話，手機會爆炸給我看(誤)) 加上怕耽誤他們的進度，所以一直不敢開口。不得不說太子爺跑得超快的!!! 發現跑半馬沒有相機相伴實在有點可惜呀!! 這次路程總共上了5次橋，一開始上橋我還很認真用跑的，跑了幾次後發現力氣快被抽乾了啊啊，改採沒力氣就用走的策略 ↑感冒讓之前跑山的練習慣白廢惹嗚嗚嗚。在折返點前的橋除了混亂之外，某個橋的路面其實不平整(感覺是貓眼石被挖走留下來的洞)，我差點拐到腳啊啊啊然後跑完的混亂不用多說毛巾、獎牌用傳遞的實在很落漆… (我疑似有看到有人拿兩份毛巾，但不能很肯定，也有可能是幫朋友拿…) 在領完物品、退完晶片後一直找不到摸彩箱，好不容易問工作人員到居然和我說9點就封箱了!! 叫我趕快去說不定還可以投(那時才9點10分吧)。於是我跑完半馬後又再度狂奔到舞台前…… 然後我的寄物包包被放得好遠QAQ 零零總總讓我跑完後，還走來走去一個半小時後才坐到椅子上休息啊，這是跑完加贈RPG嗎XD。噢對了我有抽中福袋C:內容物是一雙襪子、發泡錠、葡萄胺膠、英語雜誌 (可是我好想抽中DYSON啊啊啊嗚嗚嗚) 【本次半馬我採的策略是】 1.前面12k盡量用跑的(補給站停不超過20秒) 2.有補給站都會進去補一下或噴一條根 3.向橋投降(誤) 4.全程聽節奏感強的歌曲 5.停下來休息盡量控制在1~2分鐘，並快走 6.跑完後穿小腿壓縮套 (結果小腿真的沒鐵，但大腿鐵。慘。了。，考慮買壓縮褲跑步完穿) ↑和別人相反XDD 【小檢討】 1.用了二個塑膠杯，這次有看到有人夾著杯子跑，下次來試試 (我是有帶著水跑，但我發現水瓶進補給站裝水不方便XD) (但我杯子用完都有確實的丟進垃圾筒，看到許多跑者垃圾亂丟就覺得很不應該!!) 2.後半段沒力衝刺 3.左側中段會痛(不知道為什麼) 4.跑前沒練LSD外 5.起跑前要再吃根香蕉之類的 6.睡眠時間要再更長一些 7.腳指頭有點痛 8.跑完沒有吃大餐XD 【感謝】 1.辛苦交管的警察和義交們!!(有看到民眾在和警察碎念) 2.路上的加油團們~ 3.正妹在排隊等物品時幫我拿水(因為我一直拿不到) 4.正妹與帥哥在我排回程接駁車時願意讓我中途離開問情況 (後來發現往市政府和往火車站要排不同地方) 5.對我提出問題都還滿有耐心回答的志工 6.天氣很好!!!涼爽但又沒下大雨!! 7.跑完後願意幫我拍照的人~(一個人參加活動的壞處之一QAQ) 8.我的身體讓我平安順利的完成初半馬!! 其實原本以為我完成初半馬感觸會很深，但發現其實沒啥感想反而是第一次參加路跑活動時比較感動。(舒跑杯) 不知道是不是因為我全程聽音樂的關係內心的小劇場比較少XD，下次半馬挑戰前半段不聽音樂看看天氣開始熱了，我想我的第二場半馬應該在下半年才會展開吧! 好期待第二場半馬可以看見豐盛的補給啊!!!!(重點錯) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.239.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458560142.A.E72.html ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/21/2016 19:36:23

推

muchiehhung

03/21 19:42, , 1^F

03/21 19:42, 1^F

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muchiehhung

03/21 19:42, , 2^F

03/21 19:42, 2^F

原來如此!!!難怪我想說為什麼可以跑如此快!是不會累嗎XDD!! 太子爺中途有停下來，但我就繼續跑後來沒多久我就又看到太子爺了(還被超車XDD)

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chei67123

03/21 20:10, , 3^F