[問題] 剩二個星期半馬，但感冒中，如何訓練

看板Road_Running作者 (咩咩)時間8年前 (2016/03/06 11:36), 8年前編輯推噓30(30推 0噓 35→)
留言65則, 34人參與, 最新討論串1/1
大給厚~ 今年我終於鼓起勇氣報名初半馬(古都馬)!!! 但是就在上個星期我感冒了嗚嗚嗚，目前還在感冒中(已經一個星期了) 在這個星期都有稍微跑二次，但發現感冒我的體力完全掉了(已崩潰了嗚嗚嗚) 又加上半邊鼻塞或時不時的流鼻涕…，跑步完全有種吸不到空氣的港覺冏 請問有沒有版上的跑者有小感冒時的訓練方法啊? (使用健身房的器材也可以，我有加入健身房) 或是有讓感冒快好的方法? 因為感冒症狀不明顯所以我一直沒去看醫生(感覺好像是錯的第一步冏嗚嗚)， 我明天應該會乖乖向診所報到惹…(在猶豫西醫還中醫) 距離古都馬只剩二個星期了，我真的非常緊張啊啊啊!!! 我還沒練LSD啊，我現在最遠跑一個半小時14K (但也只跑了一次)， 二月的練習量69K(單次練習5~12K不等，也會跑山) 原本想說希望可以二個半小時完賽， 因為感冒的關係已變成希望不要被回收就好…。 PS感冒的時候我都有多喝水、多睡覺、多吃，但感冒還是一直在啊…. PPS感冒都沒有變嚴重，就是一直持平的感覺 請大大們可以給我一些建議~~謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.239.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1457235419.A.806.html ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/06/2016 11:39:15
推
03/06 11:44, , 1F
我也第一次!!!!深深懷疑跑不完 咩咩一起加油^^
03/06 11:44, 1F
Power一起加油(握)
推
03/06 11:49, , 2F
感冒應該就是充足的休息，好了體力就回來啦！
03/06 11:49, 2F
我休息了一個星期了~但感冒一直不走QAQ。我體力掉很快我整個很驚啊啊
推
03/06 11:51, , 3F
想問，你之前的練習是每次跑多少?如果兩次練習都有至
03/06 11:51, 3F
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03/06 11:51, , 4F
少18K以上，就不用擔心了！這幾天等感冒好。剩一個禮
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拜在跑一次15就好了
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03/06 11:52, , 6F
我是突然當天要上班，可能無法參加了
03/06 11:52, 6F
蛤，好可惜不能參加QAQ(對摺老闆!!!!)。 不過我沒有一次跑18K以上(掩面)，原本預計要跑LSD就被感冒攪局了嗚嗚嗚 我平常練習都是5~12K看體力及毅力XDDD
推
03/06 11:52, , 7F
我也初半馬，但車禍腳受傷，很怕跑不完
03/06 11:52, 7F
腳是跑者的心臟啊~~但如果真的很痛也不能勉強啊，馬有很多場，但腳只有一雙啊~~~ 一起加油:D
推
03/06 12:08, , 8F
我二月才跑34k,這個月跑21k......我都沒在怕了
03/06 12:08, 8F
哈哈，我這個月才8K哈哈哈。感冒不敢跑太多(結果也沒有痊癒啊QAQ)
推
03/06 12:34, , 9F
我下週也要半馬 一個月前腳壓傷 加上前陣子感冒 這禮
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03/06 12:34, , 10F
拜開始練跑才累積20k 都沒在怕了 所以加油吧！
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一起加油!!!(握)但還是要注意腳的狀況!!!留得青山在啊~~ 比起感冒我更怕腳傷啊~~腳真的超重要的!!!
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03/06 12:35, , 11F
建議不要跑,狂睡2~3天讓身體免疫力把病毒殺光再說
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怕退步可以做一些拉筋伸展,但不要太累的那種
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好的!!!但我的身體殺了一個星期都還沒殺完嗚嗚嗚，我都不顧熱量吃很營養了說QAQ (每天量體重都要眼神死了) ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/06/2016 12:44:35
推
03/06 13:11, , 13F
之前有過這樣 應該是可以完賽只是比較痛苦 可以在兩週前
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做點肌耐力訓練 前一週再開始跑 不過前一週不要衝訓練量
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反而要降低一點歐 加油
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好哦!!!謝謝~~~~~今天來做棒式XD
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這次台北富邦跟高雄馬前一週我都感冒啊 富邦那次還是在
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國外水土不服上吐下洩 總之都這種情況就是好好休息養好
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03/06 13:26, , 18F
身體 多休息多喝水 睡覺也喝 直接水杯放床頭...
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我喝超多的，但一直跑廁所反而睡不好冏冏(可能是我膀胱太無力了冏) 但D大兩次都感冒也太慘了QAQ
推
03/06 13:32, , 19F
感冒的話建議先好好休息，練跑很有可能再
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冷到又加重！我上個月228初馬，兩週前也
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感冒、一周前又變嚴重...只好多睡多休息
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！結果二月跑量加了一場全馬也沒突破80！
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不過初馬當天狀況無比好發！XDD
03/06 13:32, 23F
好讚哦!!!有種補滿生命值的感覺~!!!希望我也可以!!!
推
03/06 13:41, , 24F
好好休息 棄賽不會怎樣
03/06 13:41, 24F
棄賽是我最後一個考慮的QAQ因為報名費好貴嗚嗚嗚
推
03/06 13:49, , 25F
就好好休息就好 之前也是感冒，高雄馬就直接棄賽了
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03/06 13:49, , 26F
身體健康比較重要
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真的!!因為感冒不嚴重所以一直不想棄賽冏。
推
03/06 14:04, , 27F
不要急 至少再休息一周 然後看身體復原狀況恢復跑
03/06 14:04, 27F
還有 12 則推文
還有 9 段內文
(筆記)來去GOOGLE看看~謝謝L大
推
03/06 20:04, , 40F
還是希望你可以去跑。但剩2個禮拜如果感冒好了！建議
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要做一次LSD至少12K以上。如果是在台南我可以陪你練
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習一次，這樣對比賽有幫助
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我在高雄嗚嗚嗚，沒關係我會至少再練一次LSD的，希望感冒快好呀~~~(握拳)
推
03/06 20:13, , 43F
你知道有猝死的是因為小感冒而回去的嗎? 如果你覺得獎牌
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比你的命還重要 那就去吧 畢竟是你自己選的
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謝謝v大的提醒，我知道那個新聞~我是假設那時我感冒應該好了，運動是OK的~ (應該不可能感冒快一個月吧冏)只是就怕因為感冒練習量不夠導致無法完賽。 我會很謹慎的，我想跑很多個馬啊~~~~
推
03/06 20:27, , 45F
感冒快點散退！！穩住不要太緊張，感冒好穩穩練習，ㄧ定可以
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的！一起加油~=）
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耶!!新朋友(FIVE)
推
03/06 22:27, , 47F
多休息 吃飽睡飽就好
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有現在除了有點小失眠作息亂了外，我吃超好的~~~(都不想量體重惹)
推
03/06 23:33, , 48F
跑3k走500，六趟即可輕鬆完賽～
03/06 23:33, 48F
好的!!謝謝A大((筆記)) ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/06/2016 23:50:27
推
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還有兩個禮拜，希望腳快好，一起加油，把初半馬抓下來
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吧
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真的!!!我們都快好好養病(傷)!!!人生的初半馬啊~~~~
推
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推樓上的方法 另外棄賽並不可恥 馬場永遠都在 別弄壞身
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體
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好的!!!!
推
03/07 09:24, , 53F
這次是二半馬 一起加油~
03/07 09:24, 53F
加油加油~(握
推
03/07 13:07, , 54F
建議你完全休息到比賽那天 跑馬其實很消耗身體 我的
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03/07 13:08, , 55F
初半馬2h20m順利完賽 伸展後也沒有痠痛感 跑完補眠後
03/07 13:08, 55F
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03/07 13:09, , 56F
就跑去大吃大喝 結果隔天醒來高燒完全不能動 被扛到
03/07 13:09, 56F
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03/07 13:09, , 57F
醫院打點滴＠＠ 醫生說體力消耗過度 ＋病毒傳染
03/07 13:09, 57F
什麼!!!!!!!!!!!也太慘了吧!!!!人體太奧妙了冏。還好你康復了!!! ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/07/2016 13:27:43 ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/07/2016 13:28:02
推
03/07 14:53, , 58F
不要勉強 生命安全比較重要 最近已經好幾個案例了..
03/07 14:53, 58F
好的~~~
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03/07 15:00, , 59F
休息、恢復體力
03/07 15:00, 59F
OK，我會乖乖休息不再逼自己運動了~~
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03/07 21:40, , 60F
休息到完全好，如果還稍有不適，比賽請放棄
03/07 21:40, 60F
希望我的免疫力可以給力一點啊
推
03/08 07:50, , 61F
長時間運動完免疫力都會降很低，這點一定要知道
03/08 07:50, 61F
原來!!好的!!我會好好的評估。不過我的醫生說我可以去跑沒關係XDDD ※ 編輯: meimei624 (115.43.239.192), 03/08/2016 09:41:50
推
03/09 09:06, , 62F
應該沒問題啊，半馬跑跑走走也可以完賽的，加油
03/09 09:06, 62F
推
03/09 14:35, , 63F
只要有充足的休息，絕對沒問題的啦。我月跑量只有30K不到
03/09 14:35, 63F
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03/09 14:36, , 64F
應該說月練習量不到30K(扣掉正式上場)，半馬跑跑走走也能
03/09 14:36, 64F
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03/09 14:38, , 65F
在2h50m以內完賽，不用擔心XD 我也有報古都，一起加油吧
03/09 14:38, 65F
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