[心得] 高雄馬-初馬破sub4心得
這是我女友從接觸慢跑到完成初馬的心路歷程,她曾經是一個連操場都跑不完的人
她體重曾經破百,在短短不到一年的練跑時間裡,她完成了初半破二,初馬破四
一直以來我都希望她能把她自己的故事分享出來,畢竟只要有心沒有甚麼辦不到的
希望藉由這篇心得可以感染更多的人一起運動
運動筆記心得http://0rz.tw/soBPx
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從小我就是個痛恨體育課,運動的人,尤其是“跑步”,100m永遠都是全班跑最慢的之一
操場一圈從來就沒辦法把它跑完....更別說是每學期的800m測驗(男生是1600m),完完全
全...沒.跑.完.過....當然了!學校運動會,我永遠不會是被選出來代表班上參加大隊接
力的成員之一。其實會接觸到跑步,真的是意外, 會開始跑步純粹是因為想減肥。
一直到2015年3月左右,記得那時候才可以用7.8分速度不用走的完成5K,當時候夢想只是
想在2015年年底參加一場半馬(當時候21K這距離已經覺得敲恐怖了好嗎...誰知道現在
跑到全馬惹..)
2015年11月人生第一場半馬,什麼都不懂,配速幾分速度完全沒概念,只覺得能完賽就好
,當時候衛武營的大哥一直跟我說:看能不能破2!當時只覺得:大哥別鬧了好嗎~~
沒想到人生第一場半馬跑出1:46:47,永遠都記得拿到成績的時候,我的手在發抖啊!!
第一場半馬很幸運的撿到女總2。
http://imgur.com/t6N9z1l.jpg
去年剛好看到京都馬在報名抽籤,2/21~~離生日超近捏!(2/19生日),完全就是可以
以跑馬之名去京都玩耶~~人家說初生之犢不畏虎...我除了衝動.傻膽沒別的XD,因為
真的好喜歡京都!不管42.195K到底有多遙遠!就是想報名啊!!!(反正也是要抽籤咩
XDD,想說沒抽到就認份的報高雄馬)當下的豪情壯志與熱血沸騰,結果在錯過報名時間
而劃下句點,顆顆!但初馬能在家鄉拿到,也是超級有意義的!
http://imgur.com/9FJBO0L.jpg
(賽前有上徐老師的課,有請老師加持一下!!)
人家說挑戰初馬前..最少練到3次30K以上,我的跑量跟其他跑者比,完全就是低到不行XDDD
尤其今年冬天天氣超詭異,高雄好常在下雨,外加空氣動不動就紫爆....
(賀啦!以上也是為自己練不夠鋪梗,顆顆)
21K以上只練了12/25(配速6’00左右)跑了24K,另一次1/8 大年初一跑30K
(配速5’30左右),無奈跑到25K左右屁股就爆了XD,還意志消沈了一陣子,覺得才25K
(而且才5’30..)就爆到底要怎麼跑完全馬.....Orz 時間愈來愈近,代表更沒有機會練
...最終,221高雄馬之前,最長距離也才25K...還跑到屁股爆掉(沒開玩笑...屁股真的
敲痛)
http://imgur.com/GaKi3g6.jpg
(最後五公里是用走的XD)
最後當天決定還是採取5’30跑到多少算多少的策略,(就是跑到爆掉屎也要走回來)
真的好想破4啊~~~一直覺得初半破2,初馬也能破4的話...跑步人生真的是一個敲完
美的開始!
一開始本來想說跟著繼德哥的破4列車,想說能跟到30K就不錯了XDD,後面12K就自由發
揮了...結果沒想到開跑前跟怡佳、繼德哥他們走散,果然老天要我相信自己,發摟自己
的港節..XD。一開始真的很塞..速度完全沒辦法到5’30,也因為很塞,1.2K左右竟然還
可以看到男捧油的背影捏!(其他比賽每次都是在鳴槍1K內直接被海放der...)
只能再次感嘆馬場無情啊啊啊XDDDD
第一個10K還好有在55分內完成,腦海中一直給自己洗腦,這是一塊小~蛋~糕!!!!!
對!全馬是一塊濕~摸~ㄎㄟ~顆!!!42.195km真的沒什麼!!!嚇不倒我低!!!
還好狀況還ok,半馬算很輕鬆完成,路上的高雄鄉親還有小朋友也超級熱情,只要看到加
油團一定會衝過去擊掌,有擊到掌,小朋友都會很開心!對跑者也是一個精神上很大的鼓
勵!!
另外跑高雄馬完全是在跟跑友相認XD,坐捷運時候遇到許大哥,領完分組也遇到了同在衛
武營練跑的朋友(抱歉忘記問名字XD),還有平常在衛武營練習的葉丰哥,在馬場上竟然
捕獲到超速度的紅螞蟻總召大哥(全馬32X,大哥當天感冒才有機會超車)
在14K左右捕獲到繼德哥,繼德哥:你要不要加速?賣鬧啊XDD 真的不能跟哥這樣玩....
先保住530....破4邊緣我就很滿足XDD
半馬後,快25K全馬路線又繞回世運主場館準備要往蚵阿寮方向,看著標示寫全馬往前,
超半馬往右(回世運),坦白講,當下真的蠻想切右邊跟著超半馬回去derXDDDDDD
跑著跑著來到30K的指標,腦海中浮現了蔣介文說的:真正跑者,30K後見真章。這是一句
多有震撼力的話啊!!當下我只告訴我自己:現在起要更堅強!!!
對~接下來要面對大家所說的撞牆期了!!尤其之前根本沒到30K的世界,連牆都沒機會
撞看看,TMD直接在初馬直上,真的敲害怕捏
30K後的補給站,每站都進去,水一次都尻2杯...在補給站不知不覺站超久..XD(愈來愈跑
不動的意味)
32K左右,心想頭終於快洗完惹!!!!!剩下10K!!!!!!!!看了一下我的嘎嘎(嘎米235)
掐指算一算...剩下10K用6分速(含補給)內一定可以破4沒問題..就看要破得多漂亮..
不過,也不能小看最後10K...哭哭,最遙遠的10K!!!!!!!
[撞~牆~期~]
故事終於要到撞牆期了!33K左右,天殺的覺得腳好像被無限多隻水鬼在拉一樣!我不是跑
在蚵阿寮嗎!!!怎麼感覺在旗津海水浴場一樣啊!!一堆水鬼在拉我的腳一樣!
超~級~無~敵~不~舉~~~~~~~~~
尤其在37K的時候,明明最後剩下5K...當時真是累到覺得:乾!不破4了啦!停下來走一下好了!!!
但我很清楚知道只要當步兵!會更不想跑啊!!!!有這念頭一出來,就會問自己:真的
甘心嗎??於是繼續拖著被無數隻水鬼抓的雙腿繼續跑Orz
最後2K,那時候的情緒真的超滿XDD 熱淚盈匡啊!想想當初的熱血沸騰還有傻膽...(完全
不敢說自己練得很兇)不敢相信終於要把42.195K吞完了!!!!準備要凱旋歸世運主場館
了,然後本來想帥帥的用5’00左右衝進會場,無奈前面擋超多人,完全不讓一條活路給我
衝Otz
http://imgur.com/DIFlEaW.jpg
(與同是初馬破四的拉仔合照)
拿到完賽證明...沒想到竟然有分組3(結果完賽證明印錯..上面寫分4)
能在高雄馬獲得初馬,生日馬,也撿到分組第三名,真的是很感動QQ
http://imgur.com/6oI3xDc.jpg
42.195km我想跑的不是單純距離而已..對我來說,跑步最大的重點練的是:心。
永遠都記得,人生第一個10K(當時候快走+慢跑),花費時間:1個小時23分左右..
沒想到不到1年的時間,11月的美津濃女子路跑10K成績47分左右完賽..
練習晨跑的時候,遇到突然的暴雨,怎麼樣都不想停下腳步的自己;就算肌肉痠痛,還是
不想休息的自己;即便是跟朋友有約,也要把時間擠出來練跑的自己;狀況很差,練跑很
不順,怎麼樣還是不想認輸的自己..
雖然身體很疲憊,但心裡真的很滿足和激動,想到自己從完全跑不動到現在已經可以把全
馬跑完..每一次跑步,我都告訴自己:我想成為連自己都佩服的人!
很多人問我何謂"連自己都佩服的人?"我想就是”努力不懈,充滿熱情的人。“
你不可能永遠狀況一直很好,但是你可以選擇到底要不要堅持下去。練跑的時候,常常因
為狀況很差感到疲憊,甚至懷疑自己,但只要一直堅持下去,那些每天一點點的練習,在
衝向終點的時候,感動是完全歷歷在目!
以前練跑總是一個人,後來跑步陸續認識了很多跑友(甚至是現在的男捧油),大家一起
為了自己的信念而跑的那種感動,不管是認不認識對方,幫對方加油的那種感動!!!!
這都是馬拉松最棒的禮物之一。
事後檢討: 因為幸福肥關係..竟然在跑全馬的時候胖了3.4kg...真的是太不應該了..
該好好控制飲食,期待年底的第二馬。
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這裡補充一下她過去的照片,加上一些個人小見解
http://imgur.com/azJFMG9.jpg
(減肥前後對照)
http://imgur.com/YM5ROp7.jpg
(去年12月左右)
http://imgur.com/zbjSSfp.jpg
(昨天六堆忠義祠比賽照片)
她很常被人說是練武奇才,畢竟練跑量超低能達到這兩個目標真的很誇張
記得是跑南橫那場,回到飯店後我幫她按摩,結果發現她大腿竟然沒有甚麼肌肉
那時候就一直在想,為什麼這樣的身材可以跑到那樣的速度?
想了很久才想通一件事,因為過去的她體重破百,平常生活中不管是走路、上下樓梯
雙腳都已經習慣承受了那樣的重量,一旦她的體重減掉了一半,雙腳承受的重量也少了
一半,只要心肺能力練起來,進步的速度自然會比人快上一倍,可能過去減肥跑步,跑
出成績的人都是男生居多,大部分的人都覺得男生跑得快很正常,突然有個女生進步那
麼快,大家只會覺得她是練武奇才,其實那只是上天對於她的努力減重所贈送她的禮物
罷了,她不是甚麼練武奇才,當她努力減肥的時候,沒有人看到她的辛苦;當她跑出驚
人的成績,沒有人想到她曾經是體重破百的胖子,她會有這樣的成績,純粹是一步一步
努力得來的,所以只要有心,人人都可以的!!
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