[問題] 請問膝蓋感覺怪怪要如何突破？

看板Road_Running作者qowerasman (wu)時間8年前 (2016/01/02 10:48)推噓6(6推 0噓 8→)

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性別：男身高：160 體重：58~60 每週跑步天數：2 每次跑步距離or時間：跑步地點/地面：一圈400公尺操場距離用餐時間？1~3H 是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身10~40分是否有做收操？收操時間、方式？走路收操疼痛部位？請形容一下您的疼痛？是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無跑比較快的話，目前9K49分但每次練跑大約7K左右膝蓋會感覺有點怪怪，不知怎麼形容，覺得硬跑下去會受傷的感覺。最多跑到12K就停下。有試過放慢輕鬆跑、拉筋40分鐘，跑鞋用Nike flyknit lunar 練了半年差不多到7K還是會有這樣的感覺 (沒試過護膝，有人說不要用)。跑步姿勢應該可以，可全程用鼻呼吸，沒有重拖，也有去翻書過想問大家有沒有可以提升的方法半馬還沒參加過，目標能跑完全馬。以上謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.52.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1451702898.A.C94.html ※ 編輯: qowerasman (112.105.52.44), 01/02/2016 11:03:29

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