[問題] 跑者膝如何復健
性別:男
身高:165
體重:65
每週跑步天數:受傷前每週4~5天
每次跑步距離or時間:10km 55min
暖身:就一般暖身動作,所有關節部分活動,暖身時間為五分鐘
收操:腿部拉筋,時間為15分鐘
疼痛部位:為右膝外側,發作的時候連一般走路都會痛
無服用藥物&營養品
之前要跑全馬,結果在30km處右膝外側就超痛、痛到無法繼續跑完全程(淚哭)。
去看復健科醫生也只是說多休息、照超音波跟熱療(覺得沒啥用處...)
休養3個月後、最近再去試跑用8分速慢慢跑也是跑個3k就開始痛,跑到5k就痛到不行...
但又一直很想去跑步...(腳癢XD)
想問版上各位大大,要做什麼治療才會比較快好?(是多鍛鍊股四頭肌、還是換個醫生看
、還是要繼續休養==)
好了之後要怎麼樣保養才比較不會再復發?(這是第3次復發了...可是前幾次都是休養個
1
、2週就好了)
平常沒受傷前跑的都是6分速10~15km
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.80.55
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※ 編輯: leoqooro (49.214.80.55), 11/09/2015 03:50:19
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