[心得] 石門水庫馬拉松心得(半馬)

看板Road_Running作者duckravel (綠)時間8年前 (2015/10/25 14:44)推噓3(3推 0噓 6→)

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昨天去跑人生中第三個半馬,石門水庫馬拉松其實我的三個半馬都不是刻意報名,都是身邊有人揪或巧合才會報說起來,石門水庫馬拉松也是因緣際會才會參加主辦單位跟我們公司有點關係兒,所以提供了一些名額給我們公司, 也就是這場路跑不需要繳報名費!!! 這麼怎麼划算怎能不跑呢!!!! 於是10/24的凌晨五點我就出現在石門水庫了. 雖說是第三個半馬,不過是第二次認真跑的半馬XD 只有小練一下,加上七月到九月之間都在游泳,整個跑步大退步, 因此目標就是不要受傷的完賽就好,所以國慶日的假日趁著回高雄, 跟爸媽一起背裝爬山重訓、然後自己小跑步上大崗山回台北後,又加碼一次劍南山折返跑練一下腳力前陣子練習時狀態都蠻好的,結果這整周狀態整個很差, 就算不運動,也是覺得非常的累,這場賽事又要三小時完賽,所以一直到要起跑的時候都非常緊張,很害怕跑到一半會攤死在山上. 一直想著: 會抽筋嗎? 會哭著回來嗎? 因此策略就是龜速跑XD 連手機都不帶,反正蠻有可能被關門,專心跑好跑滿就好! 果然....一開始3k全都爬坡超級累, 而且我雖然暖身很久,但一開始怎樣都跑不動, 腳有千金重,當下真的覺得快死了XDD 天氣很差,一開始雨下的蠻大的,不過因為很喜歡玩水, 所以下雨讓我全身濕了又乾乾了又濕,也不怎麼影響跑步~ 我其實還蠻喜歡雨中慢跑的XD 大概跑到了4,5K左右,突然覺得身體狀態好了不少,有種氣血暢通的感覺. 這時候突然發現一間廁所,說到這個,石門水庫馬有個優點非常值得一提, 應該蠻多人都擔心跑馬會想上廁所但沒有廁所,身為一個無法控制小腸蠕動的人, 我在賽前也是一直很擔心會有想上廁所的衝動, 可是一路上難得都有乾淨的公廁,我看到不少跑友從帶著滿臉的解放感走出來XD 可惜這次廁所那麼多,但我一點感覺也沒XD 後來延續著氣血暢通的感覺跑,雖然賽道是上上下下的,不過跑起來真的好舒服,我一直再想什麼時候會出現再也跑不下去的感覺,很怕自己跑不完,大概一小時半的時候跑到折返點, (好啦我知道真的算很慢) 然後再一路以龜速慢慢折返回終點,後來還算順利的跑回一開始讓我覺得想死的上坡, 折返時就變瘋狂下坡了,同事說下坡到快抽筋,然後就是痛苦的最後4k, 腳開始覺得有感,覺得跑不完XDDD 跑到最後兩K時,覺得快跑不動了,好想跳下水庫橫切游回終點XD 但想也知道怎麼可能哈哈哈,然後就死撐著跑回終點拉~ 這次半馬幾乎沒什麼負面的感覺,全程也都按照自己的步調跑, 整體來說是個很舒服半馬兒 ~ 跑完後覺得超開心!!! 分組名次35/103(女丁組) 總名次1420/2356 女總名次208/451 (看來女丁組整體體力很差阿!) 晶片時間:2:46:00 (本來覺得應該會被關門XD) 這個馬拉松賽賽事真的不錯~是三場跑下來目前覺得印象最好的優點大概是第一點是山路,夠練~然後跑起來環境很美很舒服不無聊第二點是廁所多 (只可惜沒用到XD) 第三點是補給的點位夠多,距離適中(就剛好我需要的時候真的會出現XDD) 賽後補給是油飯跟山粉圓,聽說山粉圓很好吃,同事狂拿山粉圓來吃然後完賽的人都有領到一條毛巾~~ 毛巾我也覺得很不錯,終於不再拿到窄長巾了另外是報名就有送阿so的抵用卷1200元, 已有兩雙阿so鞋子的阿so粉絲覺得開心可以買第三雙XDD 缺點就是很偏僻.... 早上三點多就要起床趕交通車,然後石門庫是集水區時不時會下雨醫療站不知道是沒看到還是怎麼樣? 感覺有點少. 然後終點區竟然只有飲料,沒有發罐裝水!!!! (後來聽說是水發完了?!詳情我也不清楚XD) 對了, 趁發心得文順便問一下.... 小腿前側(內側,小腿肚的下方)在昨天下午突然開始痛了起來拉筋沒效,而且說真的找不太到方法拉,冰敷後有好很多, 結果今天又痛了... 請各位有經驗的跑友們指點小妹,到底該怎麼舒緩那個疼痛呢QQ?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.86.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1445755447.A.9CB.html ※ 編輯: duckravel (219.85.86.76), 10/25/2015 15:08:04

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intedhouse

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stanlylee

10/25 19:14, , 3^F

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