[心得] 慢跑養成心得

看板Road_Running作者ashleyxx (ashleyxx)時間10年前 (2015/10/16 23:29)推噓22(22推 0噓 5→)

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背景：高中時跑800m 6分多鐘就快死掉，曾經因為跑完喘不過氣、無法呼吸，吸氧氣筒最後還送急診@@ 去年一月開始慢跑，那時候繞公園從跑1k要8:xx還累個半死，到後來可以一次跑完5k控制在7分速左右。發現自己的進步真的非常有成就感，身體狀況、體力和耐力也變好許多，但就一直斷斷續續沒有很認真在跑，後期大概兩個月才跑一～兩次（囧）今年9月初生日時告訴自己要養成規律運動的好習慣，自此每個禮拜跑一休一，從頭練起：從喘到不行的1k 8分速，到5k 7分速，再到河濱8k 6:30-6:45；10月之後開始跑二休一，每次固定10k 6:20-6:30，到昨天第一次衝到13k速度6:10，越跑心情越嗨～～～而且最近大家看到我都覺得我變瘦了（其實體重計上的數字只有微幅變化，應該是終於有點線條了），但聽到還是超爽的啦～～慢跑真的是一項非常好的運動，有時候心情不好、壓力大的時候就去跑，跑回來什麼都忘了、心情坦蕩蕩，而且很想洗完澡馬上睡覺，根本沒時間亂七八糟想～～對健康也有很大的改善：可以讀更久的書不覺得累、睡眠6-7小時就覺得精神飽滿、經期時比較沒有像以前那麼痛、肚子大腿屁股的肉都有消下去的趨勢（撒花）曾經在板上得到許多幫助，也希望用我的經驗來鼓勵初跑的女孩們，不要擔心自己不行，我都行了你一定可以！快來一起跑吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.163.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1445009380.A.950.html

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edwinfan

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zhmzhm

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