[知識]臀中肌你練對了嗎？為什麼要練臀中肌？

看板Road_Running作者sevenmiles時間10年前 (2015/09/29 21:46)推噓4(4推 0噓 0→)

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有人說臀部是下肢的馬達，我說臀部除了是下肢的馬達外，還扮演著承上啟下的功能，臀部肌肉包含臀大肌、臀中肌及臀小肌，其中又以臀中肌及臀大肌最為重要，臀中肌往下控制著髖關節且影響膝關節的生物力學，往上則替做為脊椎基底的骨盆維持平衡，並傳遞上下半身之間的力量。研究指出髕骨股骨疼痛症候群(PFPS)、髕骨外翻、髕骨軟化、髂脛束症猴群(ITBS)、前十字韌帶斷裂及阿基里斯腱病變等都與臀中肌無力有關。這也就是許多版友建議有PFPS及ITBS的人練臀中肌的原因詳細請參考練臀肌正夯！除了臀大肌外，臀中肌更重要！！ http://goo.gl/2u9sQO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.63.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1443534393.A.F7F.html

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cocacola1357

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PURRMI

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※ 編輯: sevenmiles (111.249.63.73), 09/30/2015 00:16:13

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