[心得] 第二馬，台南安平星光超馬

看板Road_Running作者Brtrb (張大頭)時間9年前 (2015/07/08 23:23)推噓12(12推 0噓 9→)

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初馬是三月底的萬金石，過38K雙腳嚴重抽筋，SUB4殘念，抽筋後邊跑邊走，有點狼狽的過終點。相隔四個月，安平星光馬是我的第二馬，其實這場準備起來並沒有初馬那麼嚴謹，賽前沒有減量，沒有刻意休息，飲食也沒有特別調整，根本就打算當LSD來跑，因為傳聞安平星光馬的高溫實在太可怕了，太刻意準備比賽求成績的話，依我的個性應該會跑到中暑吧，所以這場第二馬就抱著隨遇而安的心態來跑了。我一直很想來台南跑馬，唸書時在台南住了五年，台南是我最喜歡的城市，我常常念著如果以後有機會，還真想來台南定居，這次趁著跑星光馬，帶著老婆小孩來台南玩了三天兩夜，回味一下台南的味道。比賽當天中午，先到旗哥牛肉湯補充了滿滿的優質蛋白質，我們大約12點到，餐點才剛上桌，還沒12點半就聽老闆在喊沒牛肉可以賣了，實在是太幸運，有了這一餐，等等的比賽一定會很順利的。下午三點，從民宿走出來，跟老婆小孩在會場逛一逛，很快地就準備開賽了，賽前報名時有填寫預估完賽時間，我填了4小時30分，想不到就被分在最前頭的A區，環顧四週全是高手，就連隔壁兩個不起眼的吊嘎阿伯在聊天都是「啊你300馬了沒」「沒有啦200出頭而已」，靠，我到底為什麼會站在這區啊.....只能默默地越走越旁邊越走越旁邊，等等起跑別擋了高手們的路才好。四點，準備鳴槍的政治人物上台，不知道是哪位突然又在幫八仙受難者祈福，還高喊哈里路亞三次，整個氣氛突然變得很莫名，然後陳亭妃本人妝真的很濃(離題)。我這場的裝備很簡單，簡單的背心和一件2XU壓縮短褲，壓縮短褲穿起來感覺沒有全長壓縮褲那麼有效，感覺就只是一件比較緊的緊身褲。鞋子我穿了NIKE Flyknit Free 3.0，Free系列強調靈活與自由，但相對的它也沒有任何支撐性與緩衝，嚴格說起來他只是一雙厚底的襪套，所以我真的沒穿襪子，想來驗收一下這陣子以來肌力訓練的成果。另外我還背了水壺腰包，這是我第一次背水壺腰包上馬場，主要還是以防萬一，畢竟炎夏跑馬真的蠻危險的。 http://i.imgur.com/irlNChc.jpg

大約是四點二分左右鳴槍，站在Ａ區很快就通過起跑線，大會時間跟晶片時間只差沒幾秒。氣溫據說有三十四度，但感覺並沒有那麼熱，或許是因為平常偶爾也會在上午八九點跑步，那個陽光才真的曬到臉上會燙，今天這個溫度，熱是有心理準備的，但感覺還挺舒服的。剛起跑的路線是跑在市區以及工業區，第一公里不小心暴衝，第二公里刻意壓低速度，維持在每公里5分40秒左右，這次忘了帶心跳帶下來，照以往練跑經驗，5分半以外的速度就可以讓心跳壓在150以下，是最舒服的跑速。之後的跑速就刻意維持在5分30~40秒之間。不得不稱讚星光馬團隊，無論是補給站或降溫站的設置都非常的充足，上次萬金石太硬撐，遇補給站也不停都邊跑邊吃喝，這次學乖了，尤其又是炎夏，只要遇到降溫站一定乖乖停下來淋一下冰水，遇到補給站一定停下來喝兩杯水兩杯舒跑，每站大約都停2、30秒，我特別佩服星光馬團隊的是降溫站，我從第一站一路沖水到最後一站，每一站的水都是冰的！沒有任何一個點的水因為夏天的關係放到不冰，真的每一站都是冰的，從這點就可以見到星光馬團隊的用心。第12K左右進到熟悉的黃金海岸，令人懷念的黃金海岸，還記得上大學第一次同班同學聯誼，夜唱完一群愚蠢的年輕人衝到黃金海岸要看日出結果太陽從背後的7-11升上來.....真是愚蠢的大學生啊(菸...)，又離題了。跑在漂亮的黃金海岸，海風陣陣吹來，其實這天氣沒傳說中可怕啊，速度很平穩地維持在5分半左右。折返後第18K，雙腳開始有明顯的酸痛感，肉腳穿Free 3.0跑全馬真的是太亂來了，身體也出現疲倦感，有點糟糕，連半馬都還沒到，感覺狀況不是很優，但還好速度還能控制，稍微調整一下，降速到5分40秒左右。 27K左右看到德陽艦，開始混亂了，遇到健康組的人潮，全馬組的混在裡面反而是少數，一路左閃右躲，外加大喊「前面的讓一讓」「前面健康組得靠左邊」，終於勉強通過人群。 30K回到會場，看到健康組的開開心心領紀念品，我眼前還有12K要跑，雖然狀況不太好，LP抓著還是繼續跑下去。 32K處進到安平市區，台南人真的很熱情！假日的安平街道滿滿都是人，我們跑在路中央，兩旁的店家遊客加油聲不絕於耳，再怎麼累精神也都來了。 33K～34K，最特別的螢光大道，跑在樹林裡的人行步道上，完全無燈，但兩公里的路程沿路撲滿螢光棒，真的很美！不過因為還算蠻領先的，幾乎都是獨跑，其實有點害怕啦。跑出螢光大道，上了四草大橋，小腿有想要抽筋的感覺，不勉強自己，立刻停下來拉筋，拉了約三分鐘，繼續啟程，速度降到6分半，慢慢跑。撐到40K，右腳大腿內側好像有點拉傷，稱不上痛，但就是酸、麻、無力，停下來走了大約三百公尺，然後邊跑邊走，走上最後一座橋「安億橋」，就是劍獅夜市前面那座橋。走上橋，有個攝影師在橋頂拍照，他叫我跑起來，跑起來拍照比較好看，我也就真的這樣跑起來了。跑下了橋，看到一群跑友正要過馬路，我也就順勢跟著過了馬路，但也越跑越覺得奇怪，人怎麼越跑越多？過了半馬距離之後我幾乎一路獨跑，頂多兩三個跑友互相刷卡一下而已，怎麼眼前突然至少多了上百個人？雖然心裡覺得奇怪，但我真的快撐不下去了，腳很痛，在一公里多就進終點了，繼續撐下去，我沒有再用走的，一路都是用跑的，速度維持在7分速左右。遇到一個紅燈，被攔下來，志工說叫我們再撐一下，紅燈過去就有補給站了，我心想，這也太酷了，再幾百公尺就進終點了還有補給站！？過了紅燈，遠遠看到里程指示牌「３０Ｋ！！！！！」怎麼會是30K!!!!!!我明明已經快到終點了啊!!!!！！！！！我停下來，回頭找交管志工「我怎麼會在這裡？」我有點昏了，劈頭就問「你在跑馬拉松啊」　天啊，好有哲理的回答，都想跟他坐下來喝杯茶了呢「我的意思是，我已經跑了40幾公里了，為什麼我會出現在這裡？」我指著GPS錶的里程，上面已經顯示42.xxKM，我早該進終點了啊！！！！「喔，那你可能跑錯路了」我腦中一片混亂，亂到我必須深呼吸冷靜一下才能仔細回想我到底是從哪裡開始跑錯的，跟志工討論了之後，我是從「下了安億橋，跟著跑友過馬路」那裡開始錯的，我下橋後應該直走，然後再右轉就到終點了，我卻跟著去程的跑友過馬路..... 啊啊啊啊啊..... 身心俱疲的狀況之下卻發現還要再多跑一公里回錯誤發生點，然後再一公里才能回終點，我都快瘋了啊啊啊啊啊～～～～～～～～但馬拉松的精神就是不屈不饒，咬緊牙根，跑了！終於踩上紅毯，接受大家的歡呼，鎂光燈四起，衝線，這次我記得了，脫帽向賽道深深一鞠躬，向兩旁的民眾揮揮帽子致意，謝謝星光馬，美好的一場馬我的第二馬，安平星光45K超馬晶片時間：4:26:01 大會時間：4:26:08 總排：313/6373 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.217.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1436368999.A.650.html

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