[問題] 跑步時便意來襲...

看板Road_Running作者 (明)時間9年前 (2015/05/03 11:26), 編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 20人參與, 最新討論串1/1
最近跑步遇到的困擾 就是常常跑到一半,就莫名其妙有想要大便的感覺 很奇怪的是只要停下來,便意就消失了 昨天LSD時也是,結果一路上都在和便意對話...orz 雖然知道不是真的想大便,還是在終點前500m敗下陣來... 有人遇過這樣的情形嗎@@? 有沒有解決的方法?謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.135.172 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430623568.A.C58.html
推
05/03 11:33, , 1F
有，答案是不跑了，回家拉屎
05/03 11:33, 1F
推
05/03 11:35, , 2F
終點前500公尺拉出來了
05/03 11:35, 2F
推
05/03 11:36, , 3F
有，先找廁所減輕重量吧，有感覺時就代表要卸貨了，
05/03 11:36, 3F
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05/03 11:39, , 4F
訊號出現時是讓你有時間找廁所，千萬別忍到沒廁所時才想.
05/03 11:39, 4F
推
05/03 11:53, , 5F
講真的，忍住便意硬跑真的很痛苦耶 根本跑不下去吧 XD
05/03 11:53, 5F
推
05/03 11:55, , 6F
有便意就去上吧。我由衷佩服下面連結這位跑者，但不仿效
05/03 11:55, 6F
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05/03 11:56, , 7F
http://ppt.cc/tbIg 太可怕了>"<
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05/03 12:16, , 8F
都沒人看到,只要停下來便意就消失這句嗎...
05/03 12:16, 8F
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05/03 12:19, , 9F
給JA,沒有大啦...> <只是真的跑不下去了...
05/03 12:19, 9F
推
05/03 12:22, , 10F
不然就去廁所原地跑步趁有便意時趕緊卸貨?
05/03 12:22, 10F
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05/03 12:25, , 11F
停下來消失那是假像，肚子的便便可能如死活山一樣
05/03 12:25, 11F
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05/03 12:26, , 12F
等你以為沒事在跑下去的某個時點，一次爆發，突破柵欄
05/03 12:26, 12F
推
05/03 13:01, , 13F
個人建議是千萬別挑戰菊花的極限XD
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05/03 13:07, , 14F
看來無解,還是在學校操場跑比較保險了
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05/03 13:21, , 15F
看你上大號的時間是否固定，不固定的話腸子蠕動有便意
05/03 13:21, 15F
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05/03 13:21, , 16F
就別撐了
05/03 13:21, 16F
推
05/03 13:47, , 17F
我跑貢寮馬前6-10K出現便意, 太可怕了, 背脊不斷發涼
05/03 13:47, 17F
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05/03 13:48, , 18F
忍了4公里終於逮到機會在10K補給站前500米衝進樹林
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05/03 13:49, , 19F
只能說前一天晚上別亂吃
05/03 13:49, 19F
推
05/03 14:26, , 20F
我曾在賽事中去卸貨一次
05/03 14:26, 20F
推
05/03 16:59, , 21F
每次比賽都卸貨
05/03 16:59, 21F
推
05/03 17:37, , 22F
所以我今天泡之前就先卸貨了
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05/03 17:37, , 23F
比賽前不管有無便意都去龜一下
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05/03 19:06, , 24F
有便意速度掉超快...5:30—》7:30
05/03 19:06, 24F
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05/03 22:05, , 25F
so大的連結太可怕了
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05/04 01:33, , 26F
跑前一周盡量不要吃平常很少吃或沒吃過的食物/餐廳
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05/04 01:33, , 27F
carbo load很重要,但最好連吃好幾天讓身體習慣,不要只吃
05/04 01:33, 27F
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05/04 01:34, , 28F
跑前那一天,否則容易有便意
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05/04 01:34, , 29F
(以上是指比賽前的準備)
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05/04 01:35, , 30F
平時練跑就盡量不要飯後一小時內跑
05/04 01:35, 30F
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05/04 13:33, , 31F
謝謝樓上,冬天跑好像比較沒這方面的問題
05/04 13:33, 31F
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05/04 13:35, , 32F
可能是最近天氣熱吃太多水果的關係(太過寒涼?)
05/04 13:35, 32F
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05/04 13:36, , 33F
我跑台北國道也是這樣...第十五公里便意來就上廁所
05/04 13:36, 33F
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05/04 13:36, , 34F
結果站起來就ㄘㄨㄚˋ了，因為腳沒力了...
05/04 13:36, 34F
推
05/05 15:29, , 35F
運動可以促進排便，想上就上吧
05/05 15:29, 35F
推
05/05 21:33, , 36F
放鬆括約肌試試看會不會真的拉出來，有時後說不定是錯覺
05/05 21:33, 36F
推
05/06 17:15, , 37F
我第一次超半馬就是在便意中完成的...XDDDD
05/06 17:15, 37F
推
05/19 19:49, , 38F
前兩天吃香蕉 這樣前一天晚上前就會卸貨 當天就不會想上
05/19 19:49, 38F
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