[心得] 新竹初馬小小心得!!

看板Road_Running作者hippolin (武告賀秋)時間9年前 (2015/03/22 21:19)推噓20(20推 0噓 3→)

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有鑑於在路跑板百科全書裏~讓小弟的馬場生涯中增進了不少知識~ 秉持著"吃果子~拜樹頭"的心~把小弟的初馬心得~分享給各位!! 希望鼓勵還未完成而還在默默努力的跑友們~相信我可以~你(妳)們也可以! ------------------------------本文開始-------------------------------------- 繼去年在富邦馬落馬的慘痛經驗~心中閃過一個念頭!跑了那麼久~沒完賽一場全馬好像真有點對不起自己~原本是看上萬金石這場秒殺賽事!!無奈"腳手" 比別人慢所以沒報到~所以立馬再鎖定第一屆風評超好的新竹馬來做為挑戰!! 最後2個月的跑量~其實少的可憐~只有在週六或日做一次20KM以上的練習~ 直到前一個禮拜才拉上25KM以上!!對了!我覺得肝醣超補法好像蠻有效的我跑前一個禮拜每天兩根香蕉~早晚各一塊五穀麵包!! 讓自己身體裏的澱粉無所不在^^ 前天下班之後就搭著高鐵往新竹前去~到了那也快10點!!也沒休息多久!! 搭了四點最早的接駁車前往世博!!到了會場~天空飄著下雨~問了下保全大哥!! 大哥說這雨不會飄太久~叫我別擔心~(沒辦法!本人富邦馬的經驗太印象深刻了^^) 而直到開跑到結束都是最適合路跑的天氣!!這次設定5hr完賽~原本想找兔子跟~ 可是一直都沒看到~索性開跑後就先用自己的速度6"00~6"30跑了約10KM~ 感覺狀況還可以!!我也直到15KM處才在補給站喝水~但心中一直提醒自己不要衝過頭保留體力應付後面路段~一路上看到加油團體~整個心情就是"奇檬子內"~ 中途斷斷續續也跟2~3位跑友陪跑了一段~但最後都沒與我共同奔向終點!!哭哭跑到了13KM處就開始分流了~(也正式拉開"風"之路的序幕!!)尤其跑到海岸自行車道那段~只能說被海風吹的好舒服勒~一邊跑邊看著海~整個爽度破百^^之後接近到 28KM處~心裡想著去年富邦馬就是在這"掰咖"~所以絕對不能重蹈覆徹~所以我就沒讓自己停的太久~因為之前聽跑友說一但休息過久~腳的力量放掉~ 再拉上來就會有點困難~然後記得走也不要走的過久~而這次我就盡量能在補給站停才停~不讓自己身體冷掉~所以這次的策略我是做蹲下的動作大概30秒至1分~ 讓腿部舒緩一下再上路~並搭配酸痛利器"日本製的清新按摩樂" 果然一路跑到關門的35KM處橋下~看了下時間4HR過一點點~心裡想著剩下7KM~ 用走的應該也走的完吧!!一路跑到38KM處終於看到配速5HR的兔子出現~ 才驚覺我一直跑在5HR內~最後與他們跑了快3KM後~感覺腿部還可以~ 最後1KM以接近快昇天的狀態下~ 加速朝終點邁進........................... http://ppt.cc/AyQM http://ppt.cc/mN4f ------------------------------------------------------------------------- 從2013年跑到現在也已經三年了!經過2000公里的歷練~4場半馬~1場超半馬~ 1場全馬落馬的洗禮!!這次......抱著掰咖的決心^^~以新竹馬做為小弟個人初馬~原本設定5hr完賽~但最後以跑到快出汁的狀態下~勉強的壓在SUB 5內~雖然名次有點落漆~但也安慰自己而有再進步的空間^^ 就在過終點那一剎那~一股心頭湧現~我...............落淚了! 因為我做到了~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.229.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1427030378.A.E12.html

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pi0901

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datosaiben

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ivery2266

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