[心得] 兩年新竹超半馬

看板Road_Running作者robcano (Robi)時間9年前 (2015/03/22 12:36)推噓6(6推 0噓 2→)

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今年的新竹超半馬是我的第三次半馬第一次半馬則是去年的新竹超半馬也就是廣受好評的第一屆總而言之就是兩年都有在新竹跑所以來發個心得文 XDD - 賽前訓練老實說原PO不算特別在練把跑步當興趣不會特別在意速度和時間就是開心的跑去年的超半馬只有1.2月各練一次6K ... 三月就上場了 = =|| 今年則是想說至少怎樣也要進步一下所以就用了Nike+的教練做了12周的訓練不過練較長里程(10K up)的時候都特別忙... 所以我也沒怎麼練到長里乘數短里程數的通常有跟上最後Nike+要求賽前練490K 我只練了240K 不過整體來說有練當然有差今年跑起來覺得很輕鬆幾乎沒什麼撞牆的感覺最後以3:13完賽比去年快約11分鐘 - 起跑~15K 不知道是大會時間沒對準嗎? 鳴槍起跑時間似乎晚了一點 (原PO的個性可能有點強迫症覺得"準時"反應了主辦單位的細心程度呀) 還有不知道大會是不是沒做好"休閒組"的起跑時間和路線宣導 ? (表訂6:40) 我起跑的時候旁邊一直跟著藍色號碼布的休閒組父子檔而且還一路到了東門圓環的樣子起跑路線完全不一樣呀 ... 前面15K跑起來很舒服維持約7分40秒/km很穩定天氣和去年差不多是很適合跑步的天氣另外一個補給的問題我大約在13K開始在水站停下來補給總感覺這一次的補給線是不是變短了 ? 去年沒有這樣覺得耶 ... - 15K~21K 去年大約就知道到南寮的時候路都變小都不是很好跑沒想到今年還殺出一個"米粉大道" !!! 我剛踏進去跑起來有異物感原來鞋底卡進一個生鏽的金屬物拿掉後繼續跑又跑沒幾步 ... 腳踢到了一根棒狀金屬物差點跌倒 0_0 整條路真的超級崎嶇的有種越野賽的感覺這一段的跑速大約是7分20秒/km左右也沒有特別累的感覺 - 21-26K 經過一些崎嶇的小路終於又踏上了穩定的道路說真的我真的不知道為什麼Nike+說要在最後五公里加速 ??? 不過我還是聽他的了 = = 這一段開始加速到約7分速在22-26K的時候被標示搞得好亂所以我也不確定我在六公里還五公里開始加速的一路上都還好就是喘了點然後在約24K有點撞牆的感覺另外我的手機就在23.4K處沒電了 .... !!! 所以沒能量完今年的里程數 ˊˋ|| (可是去年全程跑完電量還有約15%耶) 2014 路線紀錄 (差距有點大不知道是太早按開始了還怎樣...) http://ppt.cc/Gf3N 2015 路線紀錄 http://ppt.cc/0QJk (我一開始以為今年寫26k有調整路線減了800m，不過看板友的紀錄似乎是一樣) 最後800m 沒有去年那種遙遙無期的感覺了倒是覺得特別好跑~~ 開開心心的進了終點 ~~ - 賽後拿了獎牌毛巾完跑證明水仙草蜜維生素食物的攤位大致上和去年一樣沒有什麼改變啦啦隊還是很多耶 ~ 看了很多小蘿莉啦啦隊和棒球小子們覺得很開心 XDD 也謝謝很多老人家婆婆媽媽們很親切熱情的加油 ~~ 不過今年新竹馬整體來說看反應似乎沒有去年好 ? (還是高手們都去萬金石了) 我看板友們討論休閒組的里程數 ... 7.5K跑到9K ... 應該很崩潰吧 ? (感覺報休閒組平常應該跑個3或4K 跳到9K身心靈差異較大的感覺) 半馬里程數我倒是覺得還好只是標示真的很像在洗三溫暖阿儘管如此跑完還是覺得超爽der XDD 另外撇開道路不好來說我個人是很喜歡新竹馬的路線的 ~~~~~ 一大圈 ~~~~ 跑了就不能回頭囉 ~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.48.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426999017.A.934.html

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closer666

03/22 13:22, , 1^F

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r2002

03/22 13:58, , 2^F

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r2002

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