[心得] 2015名古屋女子馬拉松-從來不是一個人

看板Road_Running作者zurilla (空)時間9年前 (2015/03/16 23:51)推噓14(14推 0噓 0→)

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今天收到了比賽隔天在名古屋車站寄給自己的明信片才想起已經過了一週了呢！完成初馬後回國很認命的還工作及功課的債也讓身體好好休息(旅行也是很累的XD) 其實之前打了一些草稿，但一直在想要怎麼分享比較適當？現在覺得就順著感覺寫吧！在參加初馬前，我在2014年跑了三場半馬，成績都在三小時上下。然後月跑量大約5.60k、最後一個月有突破100k、並在前一週完成了唯一一次LSD—21K。以上的數據都在告訴妳，完成全馬不是真的要練習到非常厲害。我最後名古屋完賽時間是六小時又五分鐘，但沒有抽筋、只有腳底很痛，最後一公里我還可以加速、接著衝刺過終點！(超開心的！) 原本設定的目標就是健康完賽、如果可以無痛更好XD 之後在第三天其實我的腳就已經幾乎不會痠痛了。 (最後會分享我覺得這次可以恢復那麼快的秘訣) 在賽前練跑的時候，常常幻想著參加比賽的那一天，一直覺得自己衝過終點的時候一定會哭，但事實證明笑都來不及了。現在回想，真的覺得真正讓自己佩服自己的地方不是完成了這場馬拉松。而是我為了它很認真努力的過程，無數個白天夜晚、不管平日或假日、無論距離長或短總是在心裡督促自己，很擔心這些準備不足以應付42.195公里然後會提醒自己吃清淡一點、營養一點，希望體重再輕一點(但沒有><) 能這樣專心為一個目標前進，不需要跟別人比也是我喜歡跑馬拉松的主要原因。名古屋比賽當天，老天爺一掃前一天大哭一場的低落、給了非常陽光的好天氣。一路上熱情的民眾、還有偶爾出現的國旗、然後看著日本許多長者仍穩定地跑著、更別說需要引導的視障選手，我在經過她們的時候都會說聲加油，但我知道是她們的精神給了我更多的鼓勵及打氣。還有發現對面跑道的領先集團時，也是非常讓人振奮的一刻，隔著分隔島大喊甘巴爹，像個粉絲一樣！有種目睹神蹟的感受XD 一路歡樂到25k、過了這裡就是我的新記錄了！但之前參加超半馬時都還會走走停停，這次我一路跑到26k才停。接著來到傳說中撞牆的30k、其實精神都還不錯、只是腳底好痛啊！但莫名地過了32k的時候，疼痛居然又舒緩了一些，我又可以開始跑了起來。剛好在這一個前方有個微微的上坡，我告訴自己要用跑的完成，耳機裡恰巧傳來蘇打綠的十年一刻，聽到青峰唱著：可能忙了又忙可能傷了又傷可能無數眼淚在夜晚嚐了又嚐可是換來成長可是換來希望如今我站在台上和你一起分享當下馬上變臉、好想大哭一場阿！我想著自己如今在站跑道上和大家分享著這份練習後的成果真的很感謝自己這麼努力！然後最後10k就在跑跑走走中完成了。而最後一公里，夾道歡迎的民眾一路擊掌，更是讓人感動又振奮。 (還聽到台灣甘巴爹，揪甘心~) 衝過終點後，深深地向跑道一鞠躬，謝謝這42.195公里陪伴，讓我和我的身體有了這麼一場值得驕傲的紀錄。常常有人說跑步很孤單，是一個人的運動，但其實身旁的每一個跑者、每一個啦啦隊、每一位工作人員，都是這麼全心全意地和妳一樣，希望能鼓勵著妳完成。如果妳也有這樣的一個夢想，不要擔心與害怕，一步一步跑著。因為妳跑過的路，都將支持著以後的妳。(這是這次nike貼紙上的標語) 簡單分享這次參賽的小感想： 1.好裝備值得投資(雖然領先集團都只穿短褲XD)：我這次穿了cwx的壓縮褲、博克多小腿襪、馬拉松襪，當天跑完只覺得腳底痛，隔天雖然大小腿還是痠痛，但我又把cwx再拿出來繼續穿，很順利地逛街沒有障礙(但在名古屋看到很多掰咖的女孩XD)。原本很想買博克多的壓縮褲，但它最近才上市，我自己對這家品牌還滿有信心的。如果想買cwx記得上日本樂天的網站買比較便宜，可以海外郵寄到台灣。 2.補給品買妳喜歡吃的：expo的時候我有試喝能量飲、但很濃稠、我有吃藥的感覺><所以我買了紅豆棒，好吃又方便(它的設計就是直接向上推)。我不太確定強調專業的補給品能給身體多少的幫助，我自己就帶了紅豆棒，然後有補給就吃(麵包好好吃喔!)，到終點沒有覺得非常疲累。 3.肌肉冷卻劑如果可以帶就帶，因為通常跑得不快的都被噴光了。而我自己後來突發奇想，想到一個健身教練曾告訴我，跑完步能盡量讓腿沖冷水就盡量沖。所以我之後進到水站就會拿水淋自己的大小腿，加上日本的冷空氣，哇！冰鎮效果一流！不知道是不是因為這樣才都沒抽筋(我連停下來拉筋都沒有)。 4.請給妳自己輕鬆又強大的信心！其實前一夜我失眠了，本來覺得這樣身體會很累、但我告訴自己：就是去跑個步而已嘛！還可以順便看名古屋美麗的風景，很簡單的XD 所以我唬自己唬得很成功！ 5.海外比賽記得要保險，除了意外險、門診及醫療險都要，畢竟身在異鄉能多一份保障是更安心的。跑完全馬後的感想是全馬不難，困難的是你要怎麼去克服你自己想像的擔心、要在每次想偷懶的時候穿上跑鞋出門累績練習量。不過就是去跑個步嘛！開心的出發吧：) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.208.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426521104.A.210.html

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ddr0211

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batistuta823

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baubau1205

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