[心得] 關於初馬

看板Road_Running作者chineseDog (狗狗)時間9年前 (2015/03/16 17:59)推噓26(26推 0噓 6→)

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各位版友，大家好!! 小弟來分享，第一次初馬經驗了，我參加的是3/15的臺中英雄馬記得我1/9號的時候有來版上詢問關於LSD的訓練方法，因為要為初馬準備我記得那時候速度大概是5:05~5:20的速度練習30公里板友認為不太像LSD因為速度太快了。所以我後來有降慢速度大約到5:30 但是之後都沒有在跑到30KM以上了，頂多跑21KM 然後由於2月有段期間遇到過年所以有荒廢兩個星期的運動左右，會來之後過完年回來之後速度馬上又降了許多直到昨天3/15跑上我的人生初馬昨天天氣整個很不錯，前面10多公里狀況非常好~到達18公里處的時候我以為我會跟之前練習21K的時候會遇到頻頸想不到今天沒有但是我感覺我的爽腳好像起水泡了可能是因為我鞋帶綁太緊加上新襪子....感覺很疼痛~~ 然後想說是初馬怎麼可以輕易放棄~所以我就忍著腳起水泡的痛繼續跑了下去然後一直到了25K左右的時候體能狀況都還可以，就是腳水泡很痛前面25原本打算用5分速配速就好~但是起跑的時候一直覺得狀況很好所以前面25K 我都是用4:40左右的速度但是到25K之後我開始有點累了所以有放慢速度但是我自己也忘記放多少了~我只記得大概25K的時候我的水泡破了感覺溼溼的我的腳底板....真的好痛好痛~~~~~但是憑著初馬不能放棄的決心~ 我還是繼續跑到30K~30K之後開始有點太陽了開始熱熱的~然後腳底還是一樣很痛接著來到可怕的35K，35K開始我左右腳開始輪流輕微抽筋加上水泡還是很痛但是我本著初馬不能放棄的精神~堅持了下去~35K之後我發現自己很渴望補給站 35K之後每一個補給站我都停下來狂吃狂喝~ 到了38K左右原本只有小後腿抽筋變成大腿前面也開始左右腿輪流抽筋了直到40K左右我真的受不了了~停下來用力敲打我的腿部試圖舒緩肌肉緊繃腿抽痛的程度已經跟水泡有拼了~~~~~阿嘶~~~~~ 然後在40-42K左右好險我停了兩個紅綠燈，讓我可以有足夠時間敲打我的腿些微舒緩到最後那兩公里我還想如果我用走的會不會比較輕鬆~但是後來想一想用走的好像也不會多輕鬆~因為水泡依舊抽筋也是到不如一口氣撐完然後我就因為這樣的原因加上不想放棄我撐完了~~~~~YEAH 附上完賽證明 http://ppt.cc/76Gu 這是我第一次的全馬我會這麼拼命完全是因為!! 我月底要退伍了~我想要在我結束替代役期之前給自己一個紀念~~!! 一個好回憶!! 是一個很好的體驗，跑過一次全馬之後我知道我自己真的是發自內心的喜歡跑步我希望未來日子裡我可以持續一直跑下去附上一首 https://www.youtube.com/watch?v=BPwzza3jo44